Αυτός ο ξηρός καρπός είναι «θαυματουργός» για το ζάχαρο
Οι ξηροί καρποί έχουν αποκτήσει μια άδικα κακή φήμη, επειδή περιέχουν κατά κανόνα αρκεςτές θερμίδες και ως εκ τούτου "δαιμονοποιούνται" από τις... εύκολες δίαιτες που εστιάζουν μόνο στην απώλεια κιλών. Αυτό είναι λάθος.
Διαβήτης - Οι ξηροί καρποί είναι πολύτιμη διατροφική πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών. Ειδικά ένα είδος, όχι
Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και τα αμύγδαλα και η θετική τους επίδραση στο σάκχαρο. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Ε.
Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών, ριβοφλαβίνης και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, "τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών απ' όλους τους καρπούς με κέλυφος", λέει ο O'Shea Kochenbach, διαιτολόγος στη Βοστόνη των ΗΠΑ.
Διαβήτης: Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο σάκχαρο
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη. "Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα", λέει ο Kochenbach.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.
Κάνουν καλό στην καρδιά
Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
"Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους", λέει ο Kochenbach.
Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε
Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
Πηγή: iatropedia.gr
διαβήτηςδίαιτααπώλεια κιλώνξηροί καρποίHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκάνδαλο Unicef Ελλάδας :«Δίναμε τα λεφτά για τα παιδιά της Αφρικής σε νυκτερινά κέντρα διασκέδασης και ασημένια …κηροπήγια»
- Η μεγαλύτερη γέφυρα της Ευρώπης είναι γεγονός και προκαλεί δέος (pics & vids)
- Δύο τρόποι να διώξετε τις κατσαρίδες από το σπίτι
- Βενζίνη, diesel ή υγραέριο κίνησης;
- Πήρε ένα κουβά νερό και το έριξε στη λίμνη! Αυτό που ακολουθεί είναι τρομακτικό (video)
- Θρήνος στη Μαγνησία: Νεκρός 50χρονος γιατρός
- Μεγάλωναν σκύλο που «τους βγήκε» αρκούδα (βίντεο)
- Ο αυτοκράτορας του παστουρμά και το μαγαζί του ενός αιώνα
- Ξηλώνεται ο Αλαφούζος στον ΠΑΟ - Πράσινο φως σε Νταμπίζα - Αυτόν θέλει να φέρει!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ασύλληπτη τραγωδία: Τρεις νεκροί από πρόσκρουση ταχύπλοου σε βράχια (Σκληρή εικόνα)
- Δεν φαντάζεστε τι φόρεσε ρεπόρτερ της ΕΡΤ σε ανταπόκριση για τον βασιλικό γάμο
- Στα κρύα του λουτρού έμεινε ο ALPHA: Ο ΣΚΑΪ του… άρπαξε το πρόσωπο που ετοιμαζόταν να «κλειδώσει»
- Αντώνης Σρόιτερ: Εγκαταλείπει τον ALPHA;
- «Power of Love»: «Τραβάει τα μαλλιά του» ο Μπαμπινιώτης - «Με καλύβει σε ό,τι ψάχνω» (Video)
- Αυτός ο ξηρός καρπός είναι «θαυματουργός» για το ζάχαρο
- «Πάμε Πακέτο» το «Φως στο Τούνελ»: Τους είδε μπροστά της 60 χρόνια μετά!
- «Ξαναζούν τα αρχοντικά της Κηφισιάς» και ανοίγουν τι πόρτες τους
- Αυτό είναι το υλικό που θα κάνει τα πιάτα σας να αστράφτουν μετά το πλύσιμο
- Πολλαπλή σκλήρυνση: Νέα μελέτη-ορόσημο ρίχνει φως στις αιτίες της αυτοάνοσης νόσου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αυτός ο ξηρός καρπός είναι «θαυματουργός» για το ζάχαρο
- Γιατί πρέπει να μην ανοίγετε το A/C μόλις βάζετε μπροστά τη μηχανή στο αυτοκίνητο
- «Πάμε Πακέτο» το «Φως στο Τούνελ»: Τους είδε μπροστά της 60 χρόνια μετά!
- ΗΠΑ: Οι πλέον πολύνεκρες επιθέσεις ενόπλων των τελευταίων 30 ετών
- Ιράκ: Ο εθνικιστής Μοκντάτα Σαντρ μεγάλος νικητής των εκλογών
- Ο Μαστρογιάννης «απαντάει» με έγγραφο στην επίθεση της Μεγαλοοικονόμου
- Βενεζουέλα: Στις κάλπες εν μέσω κρίσης
- Κάνει πράξη την προεκλογική του υπόσχεση ο Τραμπ: Τέλος στη χρηματοδότηση κλινικών που προτείνουν την άμβλωση ως λύση
- Η ανακοίνωση του Μπάκιγχαμ για τον πρίγκιπα Χάρι λίγη ώρα πριν τον γάμο
- «Ξαναζούν τα αρχοντικά της Κηφισιάς» και ανοίγουν τι πόρτες τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΝΔ: Ημέρα θλίψης για τη Γενοκτονία των Ελλήνων του Πόντου
- Σέρρες: Τρεις συλλήψεις για πλαστά χαρτονομίσματα
- Σκέτη τρέλα: Κρουασανάκια που θα «αναστατώσουν» τη γειτονιά!
- Σκέτη τρέλα: Κρουασανάκια που θα «τρελάνουν» τη γειτονιά!
- ΚΟΥΜΟΥΤΣΑΚΟΣ: ΔΕΝ ΣΥΖΗΤΑΜΕ ΓΙΑ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ ΤΟΥ ΙΛΙΝΤΕΝ
- Ετοιμος για την ηγεσία της ΕΚΤ ο Γενς Βάιντμαν
- Το twitter τρολάρει ανελέητα τον πριγκιπικό γάμο: Στο γλέντι μετά ξέρουμε ποιον έχουν πρώτο κλαρίνο;
- Λίγο πριν το γάμο της χρονιάς – Αυτούς τους τίτλους θα ‘χουν Χάρι και Μέγκαν!
