5 τρόποι να σταματήσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα
Αν νιώθετε συνεχώς εξαντλημένοι και είναι δύσκολο να εντοπίσετε την αιτία, υπάρχουν πέντε εύκολοι τρόποι να νιώσετε περισσότερη ευεξία κάνοντας αυτό που περνάει από το χέρι σας. Πράγματι δεν είναι εύκολο να ελέγξει κανείς όλους τους παράγοντες που του προκαλούν κόπωση, ξεκινώντας όμως από τα απλά, μπορείς να βελτιώσεις εκείνα που μπορείς να ελέγξεις. Ο ύπνος, η συνεχής πρόσβαση στις οθόνες, η διατροφή είναι μερικά από αυτά που μπορείς να προσέξεις, για να νιώσεις καλύτερα. Σύμφωνα με το Oneman οι πέντε τρόποι είναι:
Ξεχώρισε
Η υπνηλία μπορεί να προέρχεται από έλλειψη ύπνου ή από κάποια διαταραχή του ύπνου, ενώ η εξάντληση μπορεί να προέρχεται από πολλά πράγματα. Το στρες, ο πόνος, η αναιμία, τα ορμονικά προβλήματα είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες. Αν σας απασχολεί ο ύπνος, το καλύτερο είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό στις διαταραχές του ύπνου.
Αντιστάσου σε όλες τις μορφές τηλεόρασης
Μην βιαστείς να πεις ότι δεν βλέπεις τηλεόραση. Και ο υπολογιστής και το κινητό σου είναι πια μία μίνι τηλεόραση. Αντιστάσου στην παραδοσιακή ή στη σύγχρονη τηλεόραση. Το να δεις ένα-δύο παραπάνω επεισόδια από την αγαπημένη σου σειρά πριν κοιμηθείς, σε κάνουν και να πιάνεις λιγότερο τις εξελίξεις λόγω κούρασης, και σε καταδικάζει να νιώθεις σαπίλα την επόμενη ημέρα. Αν αυτό το κάνεις και επί μονίμου βάσεως κάποια στιγμή η κούραση θα συσσωρευτεί και θα σου βγει μαζεμένη. Το ίδιο ισχύει και για το κινητό. Με το να κοιμάσαι δίπλα στο κινητό σου, σε κάνει να το τσεκάρεις κατευθείαν, αν ξυπνήσεις μέσα στη νύχτα και αυτό προσθέτει ώρες μπροστά στην οθόνο.
Πρέπει να έχεις πρόγραμμα
Δεν είναι μόνο τα παιδιά που πρέπει "μέχρι τις 9 να είναι στο κρεβάτι". Πρέπει να κρατάς και εσύ μία συνοχή στο ωράριο που κοιμάσαι. Δεν λέμε να κοιμάσαι απαραίτητα από τις 9. Αλλά να μην κοιμάσαι μία στις 10, μία στις 2, μία στις 7 το πρωί, μία στις 12 το βράδυ. Απόφυγε επίσης το κάπνισμα, το αλκοόλ, την καφεϊνη αλλά και το φαγητό πριν τον ύπνο. Επιπλέον προς θεού μην κοιμάσαι με ανοιχτό το φως. Το δωμάτιό σου πρέπει να είναι σκοτεινό, ήσυχο και τακτοποιημένο.
Κάνε γυμναστική
Ξέρουμε η γυμναστική σε κουράζει και δεν σε ξεκουράζει την ώρα που την κάνεις. Σε βοηθάει όμως στο σύνολο. Όσοι γυμνάζονται τακτικά, κοιμούνται και πιο εύκολα. Επιπλέον, τα συνολικά οφέλη της άσκησης, βοηθούν το σώμα, την υγεία και την ψυχολογία, μειώνουν το στρες και ξεκουράζουν τον οργανισμό. Φυσικά δεν πρέπει να κάνεις έντονη γυμναστική ακριβώς πριν κοιμηθείς, γιατί μπορεί να λειτουργήσει ανασταλτικά στον ύπνο σου.
Φάε πρωτεΐνη με κάθε γεύμα και σνακ
Κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί και όσπρια είναι όλες καλές πηγές πρωτεΐνης που θα σου δώσουν ενέργεια καταναλώνοντάς τις.
κουρασμένοικόπωσηευεξίαHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος: Πέθανε ο Θανάσης Κομισόπουλος
- Η Τουρκία θα τολμήσει έρευνες σε Καστελόριζο και Κρήτη – Αυτό σημαίνει πόλεμος
- Θρίλερ στο Αιγαίο: Τουρκικά πολεμικά πλοία στρέφουν τα πυροβόλα τους εναντίον ελληνικών σκαφών
- Στον ΠΑΟΚ τα έδινε… στην Τούμπα, στον Ολυμπιακό λέει «όχι»
- Δύο νεκροί και δύο τραυματίες στο μακελειό εταιρειών σεκιούριτι στις Θεσπιές Βοιωτίας
- Βοιωτία : Για μια πινακίδα σεκιούριτι το φονικό με θύματα πατέρα και γιο
- Το μυστικό για παιδιά με λιγότερο άγχος και πιο καθαρό μυαλό
- Ηλεία: Θα μου έκοβαν το δάχτυλο – Μου πήραν τα λεφτά για το μνημόσυνο του παιδιού μου
- Χιλιάδες σκουλήκια «πέη» σε παραλία της Καλιφόρνιας
- ΟΗΕ: Ο Ερντογάν και ο γαμπρός του «έσπασαν» το εμπάργκο όπλων στη Λιβύη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Γοήτευσαν και τους ξένους οι «Άγριες Μέλισσες»: Τις θέλουν 15 ευρωπαϊκά κανάλια!
- Υπάλληλος της Περιφέρειας Αττικής ο άντρας που έπεσε από τον 4ο (Photos)
- 5 τρόποι να σταματήσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα
- Κρήτη: Φυλάκιση για την απατεώνισσα με τα φτωχά παιδιά από το… facebook
- Αντίστροφη μέτρηση για το Brexit: Το νοκ-άουτ του «τυφώνα» Τζόνσον και η επόμενη μέρα στη Βρετανία
- Ακάρ: Εκεί που βρισκόμασταν το 1974, βρισκόμαστε και σήμερα
- Την άμεση απόσυρση της τροπολογίας για το Μεταναστευτικό ζητά ο ΣΥΡΙΖΑ
- Πρόστιμα έως 100.000 ευρώ σε επιτήδειους εμπόρους οχημάτων που γυρίζουν χιλιόμετρα!
- Οικονομικά και φορολογικά κίνητρα για ΑΠΕ και ηλεκτροκίνητα αυτοκίνητα
- Nova: «Από το στούντιο η μετάδοση του Μπαρτσελόνα-ΠΑΟ, προτεραιότητα η ασφάλεια των δημοσιογράφων»
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- 5 τρόποι να σταματήσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα
- ΣΥΡΙΖΑ: Εχει δώσει ο Μητσοτάκης εντολή να μεριμνά ο στρατός για την εσωτερική ασφάλεια;
- Nova: «Από το στούντιο η μετάδοση του Μπαρτσελόνα-ΠΑΟ, προτεραιότητα η ασφάλεια των δημοσιογράφων»
- Μυτιληναίος: Εγκρίθηκε η απορρόφηση των θυγατρικών Δέλτα Ενεργειακή - ΜΟΒΑΛ
- Με μειώσεις τα φάρμακα στο νέο δελτίο τιμών
- Δολοφονία πατέρα - γιου στη Θήβα: Σε τρεις συλλήψεις προχώρησαν οι αρχές (Video)
- Πρόστιμα έως 100.000 ευρώ σε επιτήδειους εμπόρους οχημάτων που γυρίζουν χιλιόμετρα!
- Κρήτη: Φυλάκιση για την απατεώνισσα με τα φτωχά παιδιά από το… facebook
- Αγνοείται ψαράς στο Αίγιο - Σε εξέλιξη έρευνες για τον εντοπισμό του
- Εν αναμονή της παρουσίασης του χρονοδιαγράμματος απολιγνιτοποίησης μαζί με το business plan της ΔΕΗ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεκτάριος Φαρμάκης: "Τα Καλάβρυτα αποτελούν ένα μεγάλο σύμβολο του Ελληνισμού"
- «The Irishman»: Πάνω από 26 εκατομμύρια συνδρομητές του Netflix είδαν την ταινία
- Ποιοι είναι οι νέοι ακτοπλοϊκοί προορισμοί
- Πούτιν: Συνεχάρη τον Τζόνσον για την νίκη του - Επιθυμεί "εποικοδομητικό διάλογο" μαζί του
- Πέθανε ο διάσημος ηθοποιός Ντάνι Αϊέλο (vid)
- Ριζικές αλλαγές στο Λύκειο: Τράπεζα Θεμάτων και στις τρεις τάξεις από την επόμενη σχολική χρονιά
- Κίνηση στους δρόμους της Αθήνας: Που εντοπίζονται προβλήματα στην κυκλοφορία (χάρτης)
- Ο Ευάγγελος Μυτιληναίος, έλαβε την ύψιστη ακαδημαϊκή τιμή
- Άγρια καταδίωξη διακινητών στη Ξάνθη - Κρύφτηκαν σε πάρκινγκ σούπερ μάρκετ