Κάψτε το λίπος του σώματός σας τρώγοντας…
Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο, το οποίο ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Ερευνα έδειξε ότι παχύσαρκα άτομα που κατανάλωναν 3 άπαχα γιαούρτια την ημέρα έχασαν 22% περισσότερο βάρος, 61% περισσότερο σωματικό λίπος και 81% περισσότερο κοιλιακό λίπος από τα άτομα που δεν κατανάλωναν το γιαούρτι. Παλαιότερη έρευνα έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν 1.200 mg ασβεστίου, που αντιστοιχεί σε 3-4 γαλακτοκομικά προϊόντα, ενώ έκαναν δίαιτα, έχασαν τη διπλάσια ποσότητα βάρους από τα άτομα που δεν λάμβαναν αυτήν την ποσότητα. Είναι σίγουρο ότι ο συνδυασμός του ασβεστίου και της πρωτεΐνης γάλακτος παίζει κάποιο ρόλο στο μεταβολισμό.
Πώς: Γιαούρτι σκέτο ή με λίγο μέλι, φρούτα και καρύδια. Συνόδευσέ το με κρέας ή με ρύζι ή σαν ντιπ με λίγο δυόσμο και λιωμένο σκόρδο.
Συχνότητα: Κάθε μέρα 3 μερίδες (1 φλιτζάνι η μερίδα)
Υποκατάστατο: Γάλα
Ψωμί ολικής άλεσης
Συνήθως το ψωμί είναι κάτι που προσπαθείς να αποφύγεις όταν κάνεις δίαιτα. Αν φας, όμως, το κατάλληλο ψωμί, μπορεί να σε αδυνατίσει. Είναι ένας συνδυασμός σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών, ο οποίος είναι ό,τι πρέπει για να διατηρήσεις τα επίπεδα σακχάρου σταθερά. Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις είναι ότι, όταν τα επίπεδα σακχάρου ανεβαίνουν κατά πολύ στο αίμα, ο οργανισμός εκκρίνει μία ορμόνη, την ινσουλίνη, η οποία βοηθά τον οργανισμό να κατεβάσει τα επίπεδα σακχάρου. Η ινσουλίνη όμως έχει κι άλλη δράση: δίνει σήμα στον οργανισμό να αποθηκεύει λίπος και για να γίνει αυτό, ο οργανισμός επιβραδύνει το μεταβολισμό του. Αρα πρέπει να καταναλώνεις τροφές, που εμποδίζουν τη συνεχή έκκριση ινσουλίνης, όπως ολικής άλεσης ψωμί.
Πώς: Σε σάντουιτς, με τυρί και λαχανικά, συνοδεύοντας ένα πιάτο λαδερά ή μία σαλάτα. Ιδανικά θα πρέπει να είναι 100% ολικής άλεσης, δηλαδή να περιέχει μόνο ολικής άλεσης αλεύρι.
Συχνότητα: Καλό είναι κάθε μέρα να τρως 2-3 φέτες
Υποκατάστατο: Κριθαρένια παξιμάδια (χωρίς λάδι)
Πράσινο τσάι
Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, τις κατεχίνες, που φαίνεται να αυξάνουν την απώλεια λίπους. Έρευνα της Αμερικανικής Κοινότητας Διατροφής δείχνει ότι άτομα που γυμνάζονταν και κατανάλωναν πράσινο τσάι έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά σε σχέση με άτομα που έπιναν μόνο νερό.
Πώς: Βασικά ως ρόφημα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Χωρισμός-σοκ στην showbiz! Ποιο διάσημο ζευγάρι... χωρίζει;
- Ποιος είναι και πως λέγεται ο περίφημος "Max Perry" με τα σοκολατάκια;
- ΚΩΛΟΤΟΥΜΠΑΣ ΗΤΑΝ ΚΩΛΟΤΟΥΜΠΑΣ ΘΑ ΜΕΙΝΕΙ
- Έχετε πάρει χαμπάρι τι έγινε με το Ε9 της φορολογικής σας δήλωσης;
- Αν γράψεις Let it snow στο Google θα χιονίσει!
- Καταθέσεις: πως θα επηρεαστούν από την επιστροφή στη δραχμή
- H EKΘΕΣΗ ΜΑΘΗΤΗ 6Ης ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟΝ ΟΡΟ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ
- Γέροντας Παΐσιος
- Πέλλετ: Το φθηνό καύσιμο που θα μας σώσει!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ksipnistere
- H EKΘΕΣΗ ΜΑΘΗΤΗ 6Ης ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟΝ ΟΡΟ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ
- Γέροντας Παΐσιος
- Ο νέος δρόμος Ηγουμενίτσα-Πρέβεζα θα ανεβάσει την τουριστική κίνηση!
- Κάψτε το λίπος του σώματός σας τρώγοντας…
- Βάλε ένα κιπά κι εσύ ...μπορεί έτσι να γίνεις πρωθυπουργός!
- ΗΓΕΤΗΣ ΣΑΜΟΥΡΑΪ
- ΧΑΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΟΝΟΜΑ ΚΑΙ ΕΧΟΥΝ ΤΡΕΛΑΘΕΙ ΟΙ ΠΑΠΑΔΕΣ ΣΤΑ ΜΕΣΟΓΕΙΑ...
- "Τη σκότωσα, γιατί την αγαπούσα"!
- σου θυμίζει κάτι;
- 75χρονος γνωστός δημοσιογράφος ζει σε τρώγλη, αρνούμενος βοήθεια!
- Τελευταία Νέα Ksipnistere
- Κάψτε το λίπος του σώματός σας τρώγοντας…
- ΗΓΕΤΗΣ ΣΑΜΟΥΡΑΪ
- «Χελώνα» του ΕΣΠΑ η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδος
- Συνεχίζουν να μας Εμπαίζουν εντελώς…ξεδιάντροπα…με το 4-4-2!
- Δείτε το «Ιστορικό Μήνυμα» της «ΣΠ» προς τους 300 Έλληνες Βουλευτές
- Φθιώτιδα: Οι ληστές κλώτσησαν την πόρτα και μπήκαν στο σπίτι
- Ήρθαν τα ρούχα που αυτοκαθαρίζονται στον ήλιο
- σου θυμίζει κάτι;
- ΧΑΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΟΝΟΜΑ ΚΑΙ ΕΧΟΥΝ ΤΡΕΛΑΘΕΙ ΟΙ ΠΑΠΑΔΕΣ ΣΤΑ ΜΕΣΟΓΕΙΑ...
- Στόλισαν δέντρο με λογαριασμούς της ΔΕΗ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- «Αυταπατώμαι» άρα…υπάρχω!..
- Μείωση του ΦΠΑ με αγορές μέσω πιστωτικής
- [ΚΟΣΜΟΣ] Ρωσία: Επιζώντες από το δυστύχημα στην πλατφόρμα πετρελαίου;
- Υποχωρεί κάτω από τα 103 δολάρια το Brent
- [Κόσμος &ντουνιάς] Σαουδάραβας πρίγκιπας και στο Twitter!
- Πέθανε ο ηγέτης της Βόρειας Κορέας...
- Που ζουμε;
- Τρισάγιο στον τόπο που δολοφονήθηκε η 21χρονη φοιτήτρια
- Η εκδίκηση των ΗΠΑ σε Καραμανλή
- Από αστυνομικό έλεγχο... στη φυλακή