Σπαράγγια: Τα εκπληκτικά οφέλη τους για την υγεία μας
12:45 20/7/2019
- Πηγή: Kafeneio-gr
Τα σπαράγγια ίσως να μην είναι το αγαπημένο λαχανικό για πολλούς, όμως έχουν 10 εξαιρετικά οφέλη για τον οργανισμό μας.
Πολλοί αποφεύγουν τα σπαράγγια επειδή μετά την κατανάλωσή τους διαπιστώνουν μια διαφορετική μυρωδιά στα ούρα τους...
Ο λόγος είναι ότι τα σπαράγγια περιέχουν την ουσία μερκαπτάνη -ένωση του θείου- που διασπάται σε δύσοσμα χημικά συστατικά.
Πριν αποκλείσετε όμως γι’ αυτό το λόγο τα σπαράγγια από τη διατροφή σας, πρέπει να ξέρετε ότι είναι μια υπερτροφή με σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Έχουν
υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες A, C, E, K και B6, καθώς και φυλλικό οξύ, σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Δείτε τις 10 ευεργετικές ιδιότητες:
Βοηθούν στο αδυνάτισμα: Έχουν ελάχιστα λιπαρά και θερμίδες (μόλις 32 ανά φλιτζάνι) και πολλές διαλυτές και αδιάλυτες ίνες. Τα σπαράγγια σας χορταίνουν, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης.
Προλαμβάνουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα στο αμινοξύ ασπαραγίνη, το οποίο είναι φυσικό διουρητικό, γι’ αυτό βοηθούν να αποφύγετε τις λοιμώξεις του ουροποιητικού.
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Τα μοβ σπαράγγια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν το σώμα να καταπολεμά τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες.Πλούσια σε βιταμίνη Ε: Η συγκεκριμένη βιταμίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό και προστατεύει τα κύτταρα από την ανεξέλεγκτη δράση των ελευθέρων ριζών.
Είναι αφροδισιακά: Λόγω της βιταμίνης Β6 και του φυλλικού οξέος που περιέχουν, αυξάνουν την ερωτική διάθεση. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε διεγείρει τις ορμόνες φύλου, δηλαδή τα οιστρογόνα στις γυναίκες και την τεστοστερόνη στους άνδρες.
Βοηθά να αντιμετωπίσετε το hangover: Μελέτη του 2009 έδειξε τα μέταλλα και τα αμινοξέα των σπαραγγιών προστατεύουν τα ηπατικά κύτταρα από τις τοξίνες του αλκοόλ.
Καταπολεμούν το φούσκωμα: Λόγω των πρεβιοτικών που έχουν εξισορροπούν τα βακτήρια του εντέρου και μειώνουν τα αέρια.
Είναι πλούσια σε φολικό οξύ: Τέσσερα σπαράγγια καλύπτουν το 22% των ημερήσιων αναγκών σε φολικό οξύ. Ωφελούν ιδιαίτερα τις γυναίκες που θέλουν να αποκτήσουν παιδί. Μελέτη έδειξε ότι γυναίκες που λάμβαναν συμπληρώματα φολικού οξέος επί ένα χρόνο πριν τη σύλληψη, μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης κατά 50% συγκριτικά με τις γυναίκες που δεν λάμβαναν φολικό οξύ.
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ: Είναι η βιταμίνη που βοηθά στην πήξη του αίματος, ενώ είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο.
Βελτιώνουν τη διάθεση: Το φολικό οξύ που περιέχουν τα σπαράγγια, βελτιώνει τη διάθεση και απομακρύνει την ευερεθιστότητα. Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει σύνδεση των χαμηλών επιπέδων φολικού οξέος και βιταμίνης Β12 με την κατάθλιψη. Τα σπαράγγια περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης.
Πολλοί αποφεύγουν τα σπαράγγια επειδή μετά την κατανάλωσή τους διαπιστώνουν μια διαφορετική μυρωδιά στα ούρα τους...
Ο λόγος είναι ότι τα σπαράγγια περιέχουν την ουσία μερκαπτάνη -ένωση του θείου- που διασπάται σε δύσοσμα χημικά συστατικά.
Πριν αποκλείσετε όμως γι’ αυτό το λόγο τα σπαράγγια από τη διατροφή σας, πρέπει να ξέρετε ότι είναι μια υπερτροφή με σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Έχουν
Δείτε τις 10 ευεργετικές ιδιότητες:
Βοηθούν στο αδυνάτισμα: Έχουν ελάχιστα λιπαρά και θερμίδες (μόλις 32 ανά φλιτζάνι) και πολλές διαλυτές και αδιάλυτες ίνες. Τα σπαράγγια σας χορταίνουν, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης.
Προλαμβάνουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα στο αμινοξύ ασπαραγίνη, το οποίο είναι φυσικό διουρητικό, γι’ αυτό βοηθούν να αποφύγετε τις λοιμώξεις του ουροποιητικού.
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Τα μοβ σπαράγγια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν το σώμα να καταπολεμά τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες.Πλούσια σε βιταμίνη Ε: Η συγκεκριμένη βιταμίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό και προστατεύει τα κύτταρα από την ανεξέλεγκτη δράση των ελευθέρων ριζών.
Είναι αφροδισιακά: Λόγω της βιταμίνης Β6 και του φυλλικού οξέος που περιέχουν, αυξάνουν την ερωτική διάθεση. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε διεγείρει τις ορμόνες φύλου, δηλαδή τα οιστρογόνα στις γυναίκες και την τεστοστερόνη στους άνδρες.
Βοηθά να αντιμετωπίσετε το hangover: Μελέτη του 2009 έδειξε τα μέταλλα και τα αμινοξέα των σπαραγγιών προστατεύουν τα ηπατικά κύτταρα από τις τοξίνες του αλκοόλ.
Καταπολεμούν το φούσκωμα: Λόγω των πρεβιοτικών που έχουν εξισορροπούν τα βακτήρια του εντέρου και μειώνουν τα αέρια.
Είναι πλούσια σε φολικό οξύ: Τέσσερα σπαράγγια καλύπτουν το 22% των ημερήσιων αναγκών σε φολικό οξύ. Ωφελούν ιδιαίτερα τις γυναίκες που θέλουν να αποκτήσουν παιδί. Μελέτη έδειξε ότι γυναίκες που λάμβαναν συμπληρώματα φολικού οξέος επί ένα χρόνο πριν τη σύλληψη, μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης κατά 50% συγκριτικά με τις γυναίκες που δεν λάμβαναν φολικό οξύ.
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ: Είναι η βιταμίνη που βοηθά στην πήξη του αίματος, ενώ είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο.
Βελτιώνουν τη διάθεση: Το φολικό οξύ που περιέχουν τα σπαράγγια, βελτιώνει τη διάθεση και απομακρύνει την ευερεθιστότητα. Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει σύνδεση των χαμηλών επιπέδων φολικού οξέος και βιταμίνης Β12 με την κατάθλιψη. Τα σπαράγγια περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης.
Keywords
σπαραγγια, υγεια, φυλλικό οξύ, φλιτζάνι, δραση, hangover, συλληψεις, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, αδυνατισμα, διατροφη, δυσκοιλιοτητα, θερμιδες, καταθλιψη, οξυ, hangover, αλκοολ, αμινοξεα, ασβεστιο, βακτηρια, βιταμινη ε, βιταμινες, ινες, λογο, μειωση, ξερετε, οιστρογονα, ορμονες, ουσια, παιδι, συλληψη, συμπληρωματα, σωμα, τεστοστερονη, υψηλη, φυσικο, φυλλικό οξύ, χημικα, ενωση, ιδιαιτερα, μελετη, ουρα, τοξινες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μέρκελ: Καμία «έκπτωση» στον Κυριάκο Μητσοτάκη – Τι είπε για τον Τσίπρα
- Ο Λαυρέντης Μαχαιρίτσας πήγε μπουζούκια και δείτε με τι έπαθε σοκ (photos)
- Δημοσίευμα-βόμβα: «Ακυρώνεται η μείωση του ΕΝΦΙΑ»
- Οι αναρτήσεις γνωστής τραγουδίστριας που προκαλούν ερωτήματα για την ψυχική της υγεία (photos)
- ΣΕΙΣΜΟΣ ΤΩΡΑ Ναύπακτος-49 μετασεισμοί στην Αθήνα
- Σεισμός και στην πάτρα
- Βέτα Μπετίνη: Ποιoς την οδήγησε στον θάνατο. Η κόρη της αποκαλύπτει
- Σε 48ωρη ετοιμότητα έθεσε η Ρένα Δούρου τις υπηρεσίες της Περιφέρειας Αττικής
- ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΛΗΡΩΜΕΣ-OPEKEPE, επίδομα ενοικίου, πληρωμή συντάξεων ΙΚΑ Αυγούστου
- Με αέρα νικητή ο μητσοτάκης απέναντι στον τσίπρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Δημοσίευμα-βόμβα: «Ακυρώνεται η μείωση του ΕΝΦΙΑ»
- Σοκ στο Κιάτο: Γιος έθαψε την μητέρα του στην αυλή για να παίρνει τη σύνταξή της
- Πόσο συχνό είναι το γλαύκωμα και τι θα πρέπει να σε ανησυχήσει;
- «Πόλεμος» σεισμολόγων για την Επιτροπή Εκτίμησης
- 2 δισ. τόνοι σκουπίδια κάθε χρόνο. Οι πολίτες ποιων χωρών παράγουν τα περισσότερα απόβλητα και πόσα παράγου2 δισ. τόνοι σκουπίδια κάθε χρόνο. Οι πολίτες ποιων χωρών παράγουν τα περισσότερα απόβλητα και πόσα παράγουμε στην Ελλάδα
- Ιράν: Ξεφεύγει η κατάσταση στον Κόλπο – Αναπτύσσουν στρατό οι ΗΠΑ στην περιοχή
- Σε εφαρμογή τo νέο... δόγμα «νόμος και τάξη» ΝΔ...
- Ανυπομονεί για την κατάργηση του ασύλου ο Βορίδης...
- Σπαράγγια: Τα εκπληκτικά οφέλη τους για την υγεία μας
- ΥΠΠΟΑ: Χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα η Ακρόπολη
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Σπαράγγια: Τα εκπληκτικά οφέλη τους για την υγεία μας
- Ιράν: Ξεφεύγει η κατάσταση στον Κόλπο – Αναπτύσσουν στρατό οι ΗΠΑ στην περιοχή
- ΥΠΠΟΑ: Χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα η Ακρόπολη
- «Πόλεμος» σεισμολόγων για την Επιτροπή Εκτίμησης
- 2 δισ. τόνοι σκουπίδια κάθε χρόνο. Οι πολίτες ποιων χωρών παράγουν τα περισσότερα απόβλητα και πόσα παράγου2 δισ. τόνοι σκουπίδια κάθε χρόνο. Οι πολίτες ποιων χωρών παράγουν τα περισσότερα απόβλητα και πόσα παράγουμε στην Ελλάδα
- Σε εφαρμογή τo νέο... δόγμα «νόμος και τάξη» ΝΔ...
- Σοκ στο Κιάτο: Γιος έθαψε την μητέρα του στην αυλή για να παίρνει τη σύνταξή της
- Ανυπομονεί για την κατάργηση του ασύλου ο Βορίδης...
- Δημοσίευμα-βόμβα: «Ακυρώνεται η μείωση του ΕΝΦΙΑ»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- To ιδανικό όχημα για σεισμούς και πλημμύρες! (+video)
- Απεγκλωβίστηκε οδηγός μετά από σύγκρουση με τρένο στο Ξινό Νερό Φλώρινας
- Αυτό είναι το πόρισμα της Επιτροπής Σεισμικής Επικινδυνότητας για το χθεσινό χτύπημα του «Εγκέλαδου»
- Θλίψη στην Κάλυμνο: 33χρονος πέθανε την ώρα που ανέβαινε σε εκκλησάκι του Προφήτη Ηλία
- Ένταση τη νύχτα στα Εξάρχεια - Επίθεση με μολότοφ κατά των ΜΑΤ
- Συνεχίζονται οι έλεγχοι από τον Δήμο Αθηναίων για την καταγραφή ζημιών από τον σεισμό
- Παπαζάχος: Σοβαρές πιθανότητες ο χθεσινός να είναι ο κύριος σεισμός - Φυσιολογικοί οι μετασεισμοί- ΒΙΝΤΕΟ