Ο ξηρός καρπός που βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη
23:09 1/2/2018
- Πηγή: Kafeneio-gr
Οι ξηροί καρποί είναι πολύτιμη διατροφική πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών. Ειδικά ένα είδος, όχι μόνο επιτρέπεται, αλλά επιβάλλεται προς κατανάλωση από άτομα με διαβήτη και προβλήματα στο σάκχαρο.
Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και τα αμύγδαλα και η θετική τους επίδραση στο σάκχαρο. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Ε...
Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών, ριβοφλαβίνης
και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, "τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών απ' όλους τους καρπούς με κέλυφος", λέει ο O'Shea Kochenbach, διαιτολόγος στη Βοστόνη των ΗΠΑ.
Διαβήτης: Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο σάκχαρο
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη. «Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα», λέει ο Kochenbach.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.
Κάνουν καλό στην καρδιά
Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
«Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους», λέει ο Kochenbach.
Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε
Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και τα αμύγδαλα και η θετική τους επίδραση στο σάκχαρο. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Ε...
Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών, ριβοφλαβίνης
Διαβήτης: Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο σάκχαρο
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη. «Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα», λέει ο Kochenbach.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.
Κάνουν καλό στην καρδιά
Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
«Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους», λέει ο Kochenbach.
Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε
Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
Keywords
ξηρος, ξηροι καρποι, ηπα, διαβήτης, σνακ, μετρο, εκλογες ηπα, ηπα, θερμιδες, σνακ, υγεια, αυξηση, ελαιολαδο, αιμα, αμυγδαλα, ιδιο, ειδος, πηγη, πιθανοτητες, προβληματα, σακχαρο, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Έτσι «σώθηκε» ο Παναθηναϊκός!
- Μαίρη Μεταξά: Το θλιβερό τέλος της "μαμάς" του ελληνικού κινηματογράφου - Στην κηδεία της ήταν.. [photos+video]
- Ειρήνη Λαγούδη: Πρώτες εικόνες από λίμνη, τι βρέθηκε. Ξέσπασε ο αδερφός για ψυχοφάρμακα [video]
- Έπεσε μαύρο χιόνι στην Σιβηρία- Φόβοι και ανησυχίες
- Θα Πάθετε Σοκ: Αγνώριστη η Σοφία Αλιμπέρτη σε Βόλτα της στη Γλυφάδα! Δείτε τις φωτο
- ΔΕΙΤΕ πώς οι Σκοπιανοί γελοιοποίησαν σήμερα τον Κοτζιά, αλλά αυτός επιμένει να χαρίσει το όνομα !
- Παγκόσμιο ΣΟΚ και Θρήνος: Νεκρός σε τροχαίο μεγάλο αστέρι του NBA. Μαζί και η Γυναίκα του…
- Αυτή είναι η ταυτότητα του σεσημασμένου κακοποιού που έκανε βουτιά θανάτου από το Blue Star Naxos
- Τα πρόβατα γρυλλίζουν σαν... λύκοι!
- Σεβασμός στον Κουρμπέλη-Κλώτσησε εκατομύρια…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Έπεσε μαύρο χιόνι στην Σιβηρία- Φόβοι και ανησυχίες
- Κύπριος δεν πέτυχε στο στοίχημα μια ομάδα κι έχασε 365.000 ευρώ
- Ο ξηρός καρπός που βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη
- 25 χρόνια από την ημέρα που το αεροπλανοφόρο των ΗΠΑ «USS Saratoga» χτύπησε τουρκικό πλοίο στο Αιγαίο
- Η Λέστερ επέβαλε πρόστιμο στο Ρ. Μαχρέζ γιατί δεν εμφανίστηκε στην προπόνηση
- «Θα σπάσουμε τα πόδια όποιου Έλληνα ανέβει στα Ίμια»
- Πορτογαλία: Στο αρχείο η έρευνα εις βάρος του Προέδρου του Eurogroup Μάριο Σεντένο
- Καταδικάζουμε τα εθνικιστικά συλλαλητήρια από όπου κι αν προέρχονται
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Ο ξηρός καρπός που βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη
- Κύπριος δεν πέτυχε στο στοίχημα μια ομάδα κι έχασε 365.000 ευρώ
- Πορτογαλία: Στο αρχείο η έρευνα εις βάρος του Προέδρου του Eurogroup Μάριο Σεντένο
- Έπεσε μαύρο χιόνι στην Σιβηρία- Φόβοι και ανησυχίες
- Η Λέστερ επέβαλε πρόστιμο στο Ρ. Μαχρέζ γιατί δεν εμφανίστηκε στην προπόνηση
- 25 χρόνια από την ημέρα που το αεροπλανοφόρο των ΗΠΑ «USS Saratoga» χτύπησε τουρκικό πλοίο στο Αιγαίο
- «Θα σπάσουμε τα πόδια όποιου Έλληνα ανέβει στα Ίμια»
- Καταδικάζουμε τα εθνικιστικά συλλαλητήρια από όπου κι αν προέρχονται
- Θα πληρώσουμε 35 εκ. ευρώ για να νοικιάσουμε 7 drones από το Ισραήλ!
- Διορίστηκαν πέρυσι αλλά ζητούν αναδρομικά μισθούς από το 1998!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ολυμπιακός - Φενέρ
- ΠΑΣΟΚ: Αδιάλλακτη η στάση των Σκοπίων - Τι διαπραγματεύεται η κυβέρνηση;
- Κοτζιάς: Η διαφωνία με τα Σκόπια θα διευθετηθεί έως τον Ιούνιο
- Μαίρη Μεταξά: Το θλιβερό τέλος της "μαμάς" του ελληνικού κινηματογράφου - Στην κηδεία της ήταν.. [photos+video]
- H Nτόρα «άδειασε» τον Σαμαρά για το πρώτο μνημόνιο (βίντεο)
- Φρίκη στην Ινδία: Σκότωσαν και τεμάχισαν έγκυο για να μην γεννηθεί το παιδί της
- Άνδρες κοροϊδεύουν όσα ανεβάζουν τα κορίτσια στο Instagram και το αποτέλεσμα είναι ξεκαρδιστικό! [photos]
- ΤΩΡΑ: Αγνοείται ψαράς στην Καβάλα – Συναγερμός στο Λιμενικό
- Γιατί δεν έχουν Audio Guides τα μεγάλα ελληνικά μουσεία;
- Παΐσιος: «Ο ηγέτης που θα λυτρώσει τους Ελληνες δεν είναι πολιτικός»