Εφτά μύθοι για τα οφέλη της άσκησης
18:27 1/1/2015
- Πηγή: Kafeneio-gr
Τι πρέπει να γνωρίζετε
Είναι γνωστά σε όλους μας πλέον τα πολυάριθμα οφέλη που απορρέουν από την άσκηση, όπως η καρδιαγγειακή ευρωστία, η δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία, η επιθυμητή σύσταση σώματος, ακόμα και οι θετικές επιδράσεις στην ψυχολογία μας....
Η άσκηση όμως δεν αποτελεί πανάκεια, δηλαδή δεν μπορεί να θεραπεύσει όλες τις παθήσεις. Εντούτοις, κάποιες αναφορές των ΜΜΕ τείνουν να μας κάνουν να πιστέψουμε το ακατόρθωτο. Όλοι όσοι λοιπόν επιθυμούν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής για ευρωστία ή για μείωση του λίπους πρέπει να γνωρίζουν ότι:
1) Η γυμναστική από μόνη της δεν κάνει θαύματα
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός της άσκησης και του περιορισμού των προσλαμβανόμενων θερμίδων. Οτιδήποτε άλλο μαγικό και θαυματουργό μέσο προσπαθούν να σας πουλήσουν είναι καθαρή απάτη προς οικονομικό όφελος
2) Η άσκηση δεν θα αλλάξει το μέγεθος των οστικών δομών (π.χ. αστράγαλος)
Η άσκηση δεν θα μεταβάλλει το μέγεθος των αδένων (π.χ. μαστός). Η μόνη αλλαγή στο στήθος που μπορεί να γίνει με την ενδυνάμωση των θωρακικών μυών, είναι η αύξηση της περιφέρειας του θώρακα
4) Η άσκηση δεν διασπά τα λιπώδη ιζήματα, αν και καίει θερμίδες, επομένως το λίπος καίγεται τελευταίο
5) Η άσκηση δεν εξασφαλίζει την καλή υγεία ή την καλή στάση του σώματος, αλλά συμβάλλει στην απόκτηση ή τη διατήρηση αυτών των ιδιοτήτων
6) Δεν υπάρχει άσκηση χωρίς προσπάθεια
7) Δεν αρκούν μόνο λίγα λεπτά άσκησης καθημερινά για την ανάπτυξη της συνολικής ευρωστίας, όπως υποστηρίζει ένα μέρος της εκλαϊκευμένης βιβλιογραφίας. Αντιθέτως, έρευνες έχουν δείξει ότι η συνολική ευρωστία μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας άσκηση με επαρκή συχνότητα, ένταση και χρόνο.
Πηγή: omorfamystika.gr
Είναι γνωστά σε όλους μας πλέον τα πολυάριθμα οφέλη που απορρέουν από την άσκηση, όπως η καρδιαγγειακή ευρωστία, η δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία, η επιθυμητή σύσταση σώματος, ακόμα και οι θετικές επιδράσεις στην ψυχολογία μας....
Η άσκηση όμως δεν αποτελεί πανάκεια, δηλαδή δεν μπορεί να θεραπεύσει όλες τις παθήσεις. Εντούτοις, κάποιες αναφορές των ΜΜΕ τείνουν να μας κάνουν να πιστέψουμε το ακατόρθωτο. Όλοι όσοι λοιπόν επιθυμούν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής για ευρωστία ή για μείωση του λίπους πρέπει να γνωρίζουν ότι:
1) Η γυμναστική από μόνη της δεν κάνει θαύματα
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός της άσκησης και του περιορισμού των προσλαμβανόμενων θερμίδων. Οτιδήποτε άλλο μαγικό και θαυματουργό μέσο προσπαθούν να σας πουλήσουν είναι καθαρή απάτη προς οικονομικό όφελος
2) Η άσκηση δεν θα αλλάξει το μέγεθος των οστικών δομών (π.χ. αστράγαλος)
Η άσκηση δεν θα μεταβάλλει το μέγεθος των αδένων (π.χ. μαστός). Η μόνη αλλαγή στο στήθος που μπορεί να γίνει με την ενδυνάμωση των θωρακικών μυών, είναι η αύξηση της περιφέρειας του θώρακα
4) Η άσκηση δεν διασπά τα λιπώδη ιζήματα, αν και καίει θερμίδες, επομένως το λίπος καίγεται τελευταίο
5) Η άσκηση δεν εξασφαλίζει την καλή υγεία ή την καλή στάση του σώματος, αλλά συμβάλλει στην απόκτηση ή τη διατήρηση αυτών των ιδιοτήτων
6) Δεν υπάρχει άσκηση χωρίς προσπάθεια
7) Δεν αρκούν μόνο λίγα λεπτά άσκησης καθημερινά για την ανάπτυξη της συνολικής ευρωστίας, όπως υποστηρίζει ένα μέρος της εκλαϊκευμένης βιβλιογραφίας. Αντιθέτως, έρευνες έχουν δείξει ότι η συνολική ευρωστία μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας άσκηση με επαρκή συχνότητα, ένταση και χρόνο.
Πηγή: omorfamystika.gr
Keywords
μυθοι, ευλυγισία, μμε, Καλή Χρονιά, αλλαγη ωρας 2012, θερμιδες, μμε, προγραμμα, υγεια, ψυχολογια, αυξηση, απωλεια βαρους, απωλεια, γινει, δυναμη, υπαρχει, ερευνες, ευλυγισία, καιγεται, μειωση, συχνοτητα, λιπος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Σύλβια Κλιμάκη: Από τον ΣΚΑΪ στην Εθνική Tράπεζα με 7.000 ευρώ μισθό
- Η στιγμή της έκρηξης στο Αλιβέρι - ΦΩΤΟ
- Norman Atlantic - Οι Ιταλικές Αρχές "μιλούν" για ...
- Γιατί δε θα κάνει κόμμα ο Παπανδρέου
- Αυτή είναι η διατροφή κατά της ημικρανίας
- Παγκόσμια συγκίνηση για τη Cher: της μένουν τρεις μήνες ζωής
- Κινδυνεύει ο ΣΥΡΙΖΑ, από ΔΗΜΑΡ, Ποτάμι και κόμμα Παπανδρέου;
- Ποιος είναι ο πραγματικός πατέρας του Πρίγκιπα Χάρι
- Εξαφανίστηκε 43χρονη στο Καινούργιο...
- ''ο τζειμς χιουιτ ειναι ο βιολογικος πατερας του πριγκιπα χαρι''...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Κινδυνεύει ο ΣΥΡΙΖΑ, από ΔΗΜΑΡ, Ποτάμι και κόμμα Παπανδρέου;
- Η ΧΟΛΕΡΑ ΚΑΤΕΠΕΣΕ!!!!
- Λαμογιστάν... τέλος!
- Άρχισε τις βλακίες ο Άδωνις: Εξευτελισμός - Γιατί δεν ήρθε στην εκκλησία η Δούρου;
- Δες πόσα ένσημα έχεις
- Σε κλοιό βαρυχειμωνιάς σχεδόν ολόκληρη η Ελλάδα
- Παίζεις με τη φλόγα και στο τέλος θα καείς
- Εφτά μύθοι για τα οφέλη της άσκησης
- Διακοπές ρεύματος λόγω της έντονης χιονόπτωσης στην Αττική
- Ένα παράξενο τρενάκι με… πετάλια!
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Εφτά μύθοι για τα οφέλη της άσκησης
- Παίζεις με τη φλόγα και στο τέλος θα καείς
- Σε κλοιό βαρυχειμωνιάς σχεδόν ολόκληρη η Ελλάδα
- Ένα παράξενο τρενάκι με… πετάλια!
- Λαμογιστάν... τέλος!
- Με την Ελλάδα δεν παίζουμε… τα καλύτερα
- Κινδυνεύει ο ΣΥΡΙΖΑ, από ΔΗΜΑΡ, Ποτάμι και κόμμα Παπανδρέου;
- Η ΧΟΛΕΡΑ ΚΑΤΕΠΕΣΕ!!!!
- Άρχισε τις βλακίες ο Άδωνις: Εξευτελισμός - Γιατί δεν ήρθε στην εκκλησία η Δούρου;
- Δες πόσα ένσημα έχεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Συγκίνηση στην Πάτρα κατά την άφιξη μελών του πληρώματος του «Norman Atlantic»
- Πρωτοχρονιά με αιχμές, παράπονα και ερωτηματικά στον ΟΦΗ
- Χιονιάς σαρώνει τη Χίο - ΦΩΤΟ
- Σύλβια Κλιμάκη: Από τον ΣΚΑΪ στην Εθνική Tράπεζα με 7.000 ευρώ μισθό
- «Μαύρο» στους τσαρλατάνους, ψήφο στην ελπίδα
- Γιατί δε θα κάνει κόμμα ο Παπανδρέου
- Η Λιθουανία μπήκε στο ευρώ-Μεγαλώνει η «οικογένεια» του ενιαίου νομίσματος
- Χανιά: Ο νέος χρόνος μπήκε με πυροτεχνήματα και… πλημμύρες (ΕΙΚΟΝΕΣ)
- Πως θα κινηθούν τα μέσα μεταφοράς την Πρωτοχρονιά