Τα 13 tips για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα

Τα λόγια είναι περιττά όταν η υπόθεση φτάνει στο κάπνισμα.

Καμπάνιες και κινήματα έχουν βαλθεί να κάνουν τον κόσμο πιο υγιή και όχι άδικα. Πώς «κόβεται» όμως το κάπνισμα;

Η θεωρία από την πράξη απέχουν…έτη φωτός όταν πρόκειται για έναν εθισμό. Έτσι και το κάπνισμα, το οποίο οι περισσότεροι ξεκινούν για τους λάθος λόγους στην τρυφερή ηλικία της εφηβείας, πρέπει όταν έρθει η ώρα της ενηλικίωσης να έχει μια διαφορετική, πιο συνειδητοποιημένη, αντιμετώπιση. 13 tips

για να απαλλαγούν οι καπνιστές από τον «βραχνά» της κακιάς συνήθειας.

No. 1: Αυτογνωσία

Το βασικό πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα είναι να γνωρίζετε τους λόγους για τους οποίους το κάνετε. «Είναι κακό για την υγεία μας» είναι ο κυρίαρχος λόγος, αλλά δεν είναι αρκετός. Χρειάζεστε ένα παραπάνω κίνητρο, ένα ισχυρό καθαρά προσωπικό λόγο, όπως για παράδειγμα επειδή θέλετε να προστατεύσετε την οικογένειά σας ή επειδή το ενδεχόμενο καρκίνου του πνεύμονα σας τρομάζει. Επιλέξτε τον δικό σας λόγο-κλειδί για να ξεκινήσετε μία σοβαρή προσπάθεια.

No. 2: Απέλπιδες κινήσεις

Μπορεί να είναι δελεαστικό να πετάξετε ένα πρωί, επιδεικτικά, τα τσιγάρα σας και να φωνάξετεε «μέχρι εδώ» αλλά πριν το κάνετε αναλογιστείτε ότι το 95% των καπνιστών που έκαναν αυτή την κίνηση υπέκυψαν πολύ γρήγορα ξανά στον πειρασμό. Η καλύτερη λύση είναι μία θεραπευτική συμβουλή από κάποιον ειδικό ή τα ειδικά επιθέματα νικοτίνης και αυτό, γιατί ως γνωστό, η νικοτίνη είναι ιδιαίτερα εθιστική. Ο εγκέφαλος συνηθίζει να «τρέφεται» με νικοτίνη και όπως συμβαίνει σε κάθε εθισμό την επιζητά κάνοντας τις αντιστάσεις να υποχωρούν εύκολα. Στην απουσία της δε, κυριαρχεί το στερητικό σύνδρομο.

No. 3: Αντι-νικοτίνη

Ακριβώς λόγω του εθιστικού της χαρακτήρα, η απουσία της νικοτίνης προκαλεί στερητικό σύνδρομο που σας κάνει να αισθάνεστε απογοητευμένοι, καταθλιπτικοί, ανήσυχοι ή ευερέθιστοι. Η λαχτάρα για «μία και μόνο τζούρα» μπορεί να είναι δυσβάσταχτη. Ωστόσο τα υποκατάστατα νικοτίνης βοηθούν αρκετά στην εξισορρόπηση αυτών των συναισθημάτων. Έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι οι τσίχλες και τα επιθέματα νικοτίνης διπλασιάζουν τις πιθανότητες να εγκαταλείψετε το κάπνισμα μια για πάντα. Ωστόσο δεν συνίσταται να χρησιμοποιείτε τέτοια προϊόντα ενώ ακόμα καπνίζετε στην προσπάθεια να μειώσετε σταδιακά το τσιγάρο.

No. 4: Με υπογραφή…γιατρού

Για να μετριάσετε το στερητικό σύνδρομο της νικοτίνης μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό για την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Υπάρχουν ειδικά φάρμακα που περιορίζουν τη λαχτάρα για τσιγάρο, η οποία ενεργοποιείται από τις χημικές ουσίες που περιέχει η νικοτίνη και επηρεάζει τον εγκέφαλο, ενώ σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις εθισμού υπάρχουν και αγωγές ενάντια στην κατάθλιψη και τον εκνευρισμό, που προκαλεί η στέρηση.

No. 5: Πιο καλή μοναξιά; Ποτέ

Ενημερώστε φίλους, οικογένεια και γνωστούς για το εγχείρημα σας να κόψετε το κάπνισμα. Το σίγουρο είναι ότι θα βρείτε συνοδοιπ