Υγιεινές τροφές για εύκολο αδυνάτισμα
Ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Συνεχίστε το διάβασμα για να μάθετε ποια τρόφιμα θα σας χορτάσουν -χωρίς να σας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες- και θα σας τροφοδοτήσουν με θρεπτικά συστατικά κατά την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα.
*Άπαχες πρωτεΐνεςΤα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σάς βοηθούν με διάφορους τρόπους όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Πρώτον, η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα καθώς χάνετε λίπος. Και ως γνωστόν, όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο υψηλότερο μεταβολισμό έχετε.
Οι
Θα μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα την επιθυμία σας για φαγητό εάν επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Πέρα από το να ενισχύουν την καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς, δεσμεύοντας μεγάλο μέρος της χοληστερόλης, οι φυτικές ίνες είναι ωφέλιμες και στο αδυνάτισμα. Ο λόγος που οι φυτικές ίνες διευκολύνουν την απώλεια βάρους είναι επειδή είναι άπεπτες ουσίες, δηλαδή ο οργανισμός δεν μπορεί να τις χωνέψει. Έτσι, μένουν περισσότερο χρόνο στο έντερό σας και κατ’ επέκταση σας χορταίνουν περισσότερο από τις εύπεπτες τροφές.
Επιπλέον, παίζουν σημαντικό ρόλο στη βραδύτερη απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα, κάτι το οποίο έχει ως αποτέλεσμα να μην αυξάνεται πολύ το σάκχαρό σας όταν τις συμπεριλαμβάνετε στα γεύματά σας.
Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τρόφιμα ολικής άλεσης είναι καλές πηγές φυτικών ινών, ενώ παράλληλα ενισχύουν τη συνολική υγεία σας.
Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνεςΒρώμηΣπόροι τσίαΡεβίθιαΦακέςΑγκινάραΣμέουραΠοπ κορνΖυμαρικά ολικής άλεσηςΚαστανό ρύζιΚράκερ ολικής άλεσηςΑχλάδιαΜήλαΑρακάςΝα θυμάστε ότι…Η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο τις θερμίδες. Τα τρόφιμα που επιλέγετε πρέπει να σας χορταίνουν, να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για φαγητό και να τροφοδοτούν τον οργανισμό σας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι φυσιολογικό να βγείτε εκτός διατροφικού προγράμματος ορισμένες φορές, ωστόσο αυτός δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε την προσπάθειά σας. Το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή κι υπομονή.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Έχασε τη μάχη 28χρονη γιατρός - Πάλεψε επί δύο μήνες
- Αθλιότητα από το ΝΑΤΟ σε βάρος της Ελλάδας!
- Σοκ στην Ιταλία: Δολοφόνησαν τον διαιτητή Ντανιέλε Ντε Σάντις και τη σύντροφό του
- Αυτό το γλυκό σιρόπι αποτελεί μεγάλο κίνδυνο για την καρδιά
- Κορονοϊός: Έχει “επισκεφθεί” 60 σχολεία – 159 κρούσματα σε παιδιά μόνο σε μια εβδομάδα
- Αυτή είναι η πλουσιότερη χώρα στον κόσμο - Η «πρωταθλήτρια» της Ευρώπης (ΓΡΑΦΗΜΑ)
- Τι ισχύει τελικά με την αλλαγή ώρας 2020 σε χειμερινή και την κατάργηση
- Στο Άγιο Όρος ο Σ. Τσιόδρας – Αυξάνονται τα κρούσματα
- Α. Σοβατζίδου – εθελόντρια: Προσπαθούμε να στηρίξουμε όσους έχουν ανάγκη
- Η Κέιτι Χολμς έκανε την πιο κομψή φθινοπωρινή εμφάνιση -Το κομμάτι που πρέπει να έχουν όλες οι γυναίκες στην ντουλάπα τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Νέες αποκαλύψεις για τη δράση ΜΚΟ – Έρχονται διώξεις
- ΠΑΟΚ : Τέταρτη και φαρμακερή για τους «χρυσούς» ομίλους
- Κίνα : 18 χρόνια στη φυλακή γιατί… αποκάλεσε «κλόουν» τον Σι Τζινπίνγκ
- Κωνσταντίνος Μαρκουλάκης στo MEGA : «Πρέπει να μάθουμε και στο θέατρο να υπάρχουμε με τον κοροναϊό»
- Lady Gaga: Εντυπωσιάζει ως νέα μούσα του Valentino
- Κοροναϊός : Οι παράγοντες που φέρνουν πιο κοντά το lockdown στην Αττική – «Ασφυξία» σε ΜΕΘ, νοσοκομεία
- Σταϊκούρας: Την Παρασκευή τα εκκαθαριστικά του ΕΝΦΙΑ – Διπλή δόση χωρίς προσαυξήσεις
- Τι αναφέρει ο δήμος Βριλησσίων για κρούσμα κοροναϊού σε Δημοτικό Σχολείο
- Κοροναϊος: Και τρίτος νεκρός μέσα σε λίγες ώρες – Στους 350 οι θάνατοι στην Ελλάδα
- Σαρλίζ Θερόν: Αποκάλυψε πόσα χρόνια έχει να βγει ραντεβού
- Τελευταία Νέα In.gr
- Υγιεινές τροφές για εύκολο αδυνάτισμα
- Κωνσταντίνος Μαρκουλάκης στo MEGA : «Πρέπει να μάθουμε και στο θέατρο να υπάρχουμε με τον κοροναϊό»
- ΠΟΥ: Ρεκόρ νέων κρουσμάτων σε όλες τις χώρες την προηγούμενη εβδομάδα
- Παρατείνεται το όριο των 50 ευρώ στις ανέπαφες συναλλαγές
- Κοροναϊος: Και τρίτος νεκρός μέσα σε λίγες ώρες – Στους 350 οι θάνατοι στην Ελλάδα
- Σαρλίζ Θερόν: Αποκάλυψε πόσα χρόνια έχει να βγει ραντεβού
- Νέες αποκαλύψεις για τη δράση ΜΚΟ – Έρχονται διώξεις
- Lady Gaga: Εντυπωσιάζει ως νέα μούσα του Valentino
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολοκληρώνεται η μεταγραφή του Ματέο Γκαρσία στον Άρη - Έρχονται 2-3 παίκτες ακόμα
- Μιμή Ντενίση: Έφυγε από την ζωή η μητέρα μου
- Κορονοϊός: Και πέμπτος θάνατος μέσα σε λίγες ώρες – Στους 349 οι νεκροί
- Kατέρρευσε 50χρονος συμβασιούχος του Δήμου Πατρέων την πρώτη του μέρα στην δουλειά
- Ένα βήμα πριν την απαγόρευση κυκλοφορίας η Αττική λόγω κορωνοϊού
- Άγριες Mέλισσες spoiler: Τέσσερα νέα πρόσωπα - Ποιος θα δηλητηριάσει την Ελένη στo κελί της
- Κρούσμα κορωνοϊού στο υπουργείο Εργασίας
- Τράπεζες: Μέχρι 31 Δεκεμβρίου οι ανέπαφες συναλλαγές έως 50 ευρώ χωρίς PIN