Τρεις φυσικοί και εύκολοι τρόποι να απαλλαγείτε άμεσα από το φούσκωμα
Συνδυάζοντας την υγιεινή διατροφή με την τακτική άσκηση, μπορείτε να χάσετε σταθερά και με ασφάλεια σωματικό λίπος –ένα ποσοστό από το οποίο θα προέρχεται από την κοιλιά σας. Ωστόσο, μέσα σε λίγες ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από κάτι που μπορεί να κάνει ακόμη και το πιο επίπεδο στομάχι να φαίνεται διογκωμένο: το φούσκωμα. Ορίστε, λοιπόν, τρία tips που θα χρειαστείτε προκειμένου να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό φούσκωμα.
* Αποφύγετε τις αλμυρές τροφέςΗ πιο συνηθισμένη μορφή κατακράτησης υγρών οφείλεται στη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Υπεύθυνο γι’ αυτή τη δράση του αλατιού είναι το βασικό του συστατικό, το νάτριο. Το νάτριο αποτελεί ένα μικροθρεπτικό συστατικό που κατέχει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της ισορροπίας των υγρών του σώματος. Αν και μια μικρή ποσότητα νατρίου είναι επαρκής για την επίτευξη των παραπάνω ρυθμίσεων, η υπερκατανάλωση νατρίου οδηγεί στην ενεργοποίηση μηχανισμών που πυροδοτούν την κατακράτηση υγρών.
Μετά από ένα γεύμα με υπερβολικό αλάτι, ίσως παρατηρήσετε ότι εκτός από την περιοχή της κοιλιάς πρήζονται επίσης τα δάχτυλά σας ή τα πόδια σας. Καλό είναι, λοιπόν, να αποφεύγετε το αλάτι που περιέχεται σε πολλά συσκευασμένα αλμυρά σνακ καθώς και στο πρόχειρο φαγητό.
* Μην ξεχνάτε την ενυδάτωσή σαςΤο νερό είναι απαραίτητο για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας, ενώ παράλληλα αποτοξινώνει φυσικά τον οργανισμό μας και περιορίζει την όρεξή μας για φαγητό. Καλό είναι, λοιπόν, να έχετε πάντα κοντά σας ένα παγούρι με νερό και να πίνετε από αυτό προτού φτάσετε στο σημείο να διψάτε.
Μπορείτε μάλιστα να φτιάξετε στη στιγμή το δικό σας, σπιτικό ρόφημα αποτοξίνωσης και να το καταναλώνετε συνδυαστικά με το νερό. Θα χρειαστείτε 6 κούπες νερό, 5 φακελάκια πράσινο τσάι, 3 κούπες χυμό ρόδι και χυμό από μισό λεμόνι. Για να φτιάξετε το ρόφημα βράστε το νερό και προσθέστε τα φακελάκια με το πράσινο τσάι. Αφήστε τα φακελάκια βυθισμένα για λίγα λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε τα. Προσθέστε τον χυμό ροδιού και λεμονιού και ανακατέψτε. Μπορείτε να απολαύσετε το ρόφημα ζεστό ή κρύο, ενώ διατηρείται στο ψυγείο έως και τρεις ημέρες.
* Μασήστε καλά το φαγητό σαςΌταν μασάτε καλά την τροφή βοηθάτε την πέψη του φαγητού σας. Το σάλιο έχει ένζυμα που λιπαίνουν και αρχίζουν να χωνεύουν αυτό που τρώτε, καθώς επίσης επιτρέπει στους γευστικούς σας κάλυκες να «αναλύσουν» το γεύμα. Αντιθέτως, όταν καταβροχθίζετε το φαγητό σας, δεν προλαβαίνετε να διασπάσετε σωστά την τροφή, με αποτέλεσμα να χωνεύεται δυσκολότερα.
Το να τρώτε πάρα πολύ σε ένα γεύμα ή το να τρώτε πολύ γρήγορα, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Αν συνήθως περιμένετε πολλές ώρες μεταξύ των γευμάτων και τρώτε όταν έχετε λιμοκτονήσει, είναι πιθανό να φάτε πάρα πολύ και πολύ γρήγορα. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού προκαλεί τη διόγκωση της κοιλιάς, επειδή η υπερβολική τροφή δεν μπορεί να χωνευτεί αρκετά γρήγορα από τον οργανισμό. Επομένως, καλό είναι να έχετε μικρά και συχνά γεύματα. Έτσι, και δε θα οδηγηθείτε στην υπερφαγία και θα δώσετε στον οργανισμό σας επαρκή χρόνο να χωνέψει το φαγητό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρούσματα σήμερα 2/10: Προς νέο ρεκόρ η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ - Έρχονται νέα μέτρα
- Μελάνια Τραμπ: Το ξέσπασμα της σε κρυφή ηχογράφηση - «Κάντε μου τη χάρη, γ@@@το!»
- Περισσότερα από ποτέ. 460 τα νέα κρούσματα
- Πρόσεχε: Αυτές τις ώρες ο καφές γίνεται πολύ βλαβερός
- Κορονοϊός: Η διασπορά των 460 νέων κρουσμάτων
- Ολυμπιακός: Κλείνει και τον Ταμάρι
- Διαβήτης: Η Νο1 δραστηριότητα που σώζει ζωές
- Συναγερμός στην Καρδίτσα λόγω θετικών κρουσμάτων στο Γηροκομείο
- Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία: Έκκληση για αυτοσυγκράτηση στο αντιγριπικό εμβόλιο
- To τεράστιο μυστικό για την κορυφαία μακαρονάδα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Παρενέργειες (και) στο Χρηματιστήριο Αθηνών από την ασθένεια Τραμπ
- Ξέρετε ποιες τροφές δεν πρέπει ποτέ να πλένετε;
- Γενς Στόλτενμπεργκ : Σε Ελλάδα και Τουρκία την ερχόμενη εβδομάδα
- Δραπετσώνα : Το ΑΠΘ επιβεβαιώνει «Δημόκριτο» και Αστεροσκοπείο: πηγή της δυσοσμίας είναι η Oil One
- Γκάγκα στο MEGA για κοροναϊό: Κανείς δεν αντέχει να ξαναμπούμε σε καραντίνα
- Νέο μικρότερο ηλεκτρικό SUV στα σχέδια της Volvo
- Οι λόγοι που θα νευριάσει ένας Κριός στη συγκατοίκηση
- Διόρισαν μετακλητή υπάλληλος της Βουλής τη χρυσαυγίτισα Ελ. Ζαρούλια
- Κοροναϊός : Συναγερμός σε γηροκομείο στην Καρδίτσα – Τέσσερα κρούσματα
- Βέλγιο: Η τρανς Πέτρα ντι Σούτερ διορίστηκε αναπληρώτρια πρωθυπουργός
- Τελευταία Νέα In.gr
- Κοροναϊός : Ξεκινά η φάση 3 των κλινικών δοκιμών του δεύτερου ρωσικού εμβολίου
- Ξέρετε ποιες τροφές δεν πρέπει ποτέ να πλένετε;
- Παρενέργειες (και) στο Χρηματιστήριο Αθηνών από την ασθένεια Τραμπ
- Κοροναϊός: Παρατείνονται τα μέτρα μέχρι 12 Οκτωβρίου
- Γενς Στόλτενμπεργκ : Σε Ελλάδα και Τουρκία την ερχόμενη εβδομάδα
- Νέο μικρότερο ηλεκτρικό SUV στα σχέδια της Volvo
- Διόρισαν μετακλητή υπάλληλος της Βουλής τη χρυσαυγίτισα Ελ. Ζαρούλια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στόλτενμπεργκ : Σε Ελλάδα και Τουρκία την ερχόμενη εβδομάδα
- Κορονοϊός: Ιδού ο “χάρτης” των 460 νέων κρουσμάτων!
- The Bachelor: «Μπροστά μου λένε πόσο όμορφη είμαι και πίσω μου με κράζουνε»
- To ελληνικό πρωτάθλημα ποδοσφαίρου παίζει στη θύρα σου και κρίνεται ασφαλώς στα Novasports
- Χαρδαλιάς: Παρατείνονται τα περιοριστικά στις πύλες εισόδου έως τις 12 Οκτωβρίου
- Στα άδυτα του υποβρυχίου «Αμφιτρίτη» -Ολοκληρώθηκε η άσκηση «Περισκόπιο» με βολή τορπίλης [εικόνες]
- Οι Τούρκοι δεν βάζουν μυαλό: Βγάζουν «αντι-NAVTEX» για περιοχές νότια της Κρήτης και του Καστελλόριζου
- Μπουρνούς Μάτι: Απολογήθηκε και αφέθηκε ελεύθερος ο δήμαρχος Ραφήνας
- Παρατείνονται τα μέτρα στις πύλες εισόδου – Τι είπε ο Χαρδαλιάς για νέα μέτρα