Stretching στο κρεβάτι για αυξημένη ευλυγισία
Oι διατάσεις, ή αλλιώς stretching, είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης με σημαντικά οφέλη. Η συστηματική άσκηση με μυϊκές διατάσεις επιδρά θετικά σε όλο το σώμα, γιατί το ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, δημιουργεί ένα αίσθημα αποσυμφόρησης από το στρες, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τους πόνους που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα, άσκηση ή υπερβολική καταπόνηση. Eπιπλέον, οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των τραυματισμών, αυξάνοντας την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.
5 λόγοι να κάνετε διατάσεις
1. Για να αποκτήσουν οι κινήσεις σας το φυσιολογικό τους εύρος
2. Για να αυξηθεί η ελαστικότητα και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών
3. Για να βελτιωθεί η απόδοσή σας στα προγράμματα ασκήσεων
4. Για να αυξηθεί η μυϊκή αίσθηση τόσο στους γυμνασμένους όσο και στους αγύμναστους μυς
5. Για να ανακουφιστούν τα νεύρα που πιέζονται από βραχείς μυς και δημιουργούν πόνους
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μερικές απλές διατάσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε από την άνεση του κρεβατιού σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος: Νεκρός παίκτης του Survivor (pics)
- Βγήκαν τα τέλη κυκλοφορίας για το 2020 -Tι θα πληρώσουμε
- Ξάνθη – Ολυμπιακός : Ιδού τα εγκλήματα κάτω από το ραντάρ του VAR
- Ένας νεκρός και πέντε τραυματίες σε τροχαίο
- Θρήνος στο ελληνικό πόλο! Σκοτώθηκε ο Αδαμάντιος Μαντής
- «Βόμβα» Παπαδόπουλου για σεισμό στην Αθήνα: Το ρήγμα της Πάρνηθας θα δώσει ισχυρή δόνηση
- Ανοιχτά σήμερα Κυριακή τα καταστήματα -Τι θα γίνει με τα σούπερ μάρκετ (ωράρια)
- Πιο υγιείς όσοι πίνουν λίγο ή πολύ καφέ; Εσείς τι λέτε;
- Εγνατία Οδός: Ένας νεκρός και πέντε τραυματίες σε τροχαίο με μετανάστες
- Ανοιχτά μαγαζιά σήμερα Κυριακή: Εκπτώσεις 2019 – Τι ισχύει για τα σούπερ μάρκετ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Πλεόνασμα : Μέρισμα και αναδρομικά έρχονται τα Χριστούγεννα
- NBA : Νίκη για τους Μπάκς με σαρωτικό Γιάννη
- Ποιοι δίνουν τη μάχη για την επικράτηση στο Τεχνικό Επιμελητήριο Ελλάδος
- Ελληνικός γύρος : Κατοχυρώνεται ως παραδοσιακό ιδιότυπο προϊόν
- Εκπτώσεις : Ανοιχτά σήμερα τα καταστήματα
- Αβγά με ντομάτα, βασιλικό και κάππαρη
- Η υπόσχεση που κράτησε ο Γιάννης
- Ένας στους δύο δεν αποκτά παιδιά για οικονομικούς λόγους
- Η παράσταση του Αντετοκούνμπο κόντρα στους Ράπτορς
- Αθώοι οι τρεις κατηγορούμενοι για την δολοφονία Δουρουντάκη
- Τελευταία Νέα In.gr
- NBA : Γουόριορς – Χόρνετς 87-93
- Ένας στους δύο δεν αποκτά παιδιά για οικονομικούς λόγους
- Αβγά με ντομάτα, βασιλικό και κάππαρη
- Αγκουέρο : Σχεδόν απόλυτα εύστοχος
- Ελληνικός γύρος : Κατοχυρώνεται ως παραδοσιακό ιδιότυπο προϊόν
- Ελένη Φουρέιρα : Νέα αλλαγή στα μαλλιά της
- Η υπόσχεση που κράτησε ο Γιάννης
- Η παράσταση του Αντετοκούνμπο κόντρα στους Ράπτορς
- Πλεόνασμα : Μέρισμα και αναδρομικά έρχονται τα Χριστούγεννα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η στιγμή που ο John Legend τραγουδά μεθυσμένος το “All of me” και γίνεται viral
- Τα μυστικά για τέλεια ψητή κολοκύθα
- Κρυολόγημα: Έτσι θα το σταματήσετε μέσα σε λίγες ώρες
- Η Κάτια Δανδουλάκη καλεσμένη στο «Ενώπιος Ενωπίω» (video)
- Ρόδος: Έκρυβε στο ύπαιθρο 32 «φιξάκια» κοκαΐνης και μεγάλο ποσό
- Κόκκινο Ποτάμι - Επόμενα επεισόδια: Οι δυνάμεις του Σουλτάνου κάνουν αντεπανάσταση
- Νεκρός μετά από τροχαίο ο 21χρονος πολίστας Αδαμάντιος Μαντής
- Χωρίς ρεύμα σχεδόν μισό εκατ. άνθρωποι από φονική θύελλα στο Κεμπέκ
- Andonio Banderas: Πώς η κατά 19 χρόνια μικρότερη σύντροφός του τον έσωσε πριν πάθει έμφραγμα