Πόνος στον αυχένα: 4 απλά, αλλά σωτήρια βήματα που θα σε ανακουφίσουν
Πονάει συχνά ο αυχένας σου εξαιτίας της στάσης που κάθεσαι στο γραφείο, ή έχεις συχνά τοπικούς πόνους από το κράνος στη μηχανή;
Με αυτά τα 4 βήματα θα ανακουφιστείς μέσα σε 5 λεπτά.
Συγκεκριμένα, η εργοφυσιολόγος Allynh Kakuk συστήνει τα παρακάτω 4 βήματα που σίγουρα βοηθούν όσους έχουν πρόβλημα.
Τα 4 βήματα για να φύγει ο πόνος στον αυχένα1. Εντόπισε το ακριβές σημείο που σε πονάει. Αν είναι στη δεξιά πλευρά του αυχένα ή στο αντίστοιχο πάνω μέρος της πλάτης, τοποθέτησε το δεξί σου χέρι στην περιοχή. Αν είναι στην αριστερή πλευρά, χρησιμοποίησε το αριστερό
2. Πίεσε τον “κόμπο” με τα δάχτυλά σου, χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση. Προσοχή: Αυτό μπορεί να σε πονέσει. Αλλά θα πρέπει να είναι ένας πόνος που να μπορείς να ανεχθείς και όχι ένας απότομος πόνος. Αν δεν μπορείς να φτάσεις στο σημείο με το χέρι σου, χρησιμοποίησε μια μπάλα του τένις και πίεσε το στην πλάτη σου, καθώς στηρίζεσαι με αυτή επάνω σε έναν τοίχο.
3. Γύρισε το κεφάλι σου ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σημείο της κράμπας και λύγισε το διαγώνια, σαν να προσπαθείς να αγγίξεις τη μασχάλη σου με το πηγούνι σου.
4. Επανέλαβε τα βήματα 1 έως 3 περίπου 20 φορές διαδοχικά. Στη συνέχεια, τέντωσε χέρια και αυχένα όσο πιο πολύ μπορείς, σαν να σηκώθηκες μόλις από το κρεβάτι.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το πρόβλημα υγείας που τα 2/3 των γυναικών κρατούν κρυφό από τον σύντροφό τους
- Αυτές οι H&M μπότες βγήκαν μόλις χτες στα καταστήματα και είναι ήδη sold out
- Μάκης Παντζόπουλος: Η φωτογραφία με την μικρή Μαρίνα που μας έφτιαξε τη διάθεση! (Photos)
- Ποιοι άνδρες κινδυνεύουν να αποκτήσουν παιδιά με αυτισμό
- O Πολάκης ξεσπά κατά της Κεραμέως: Είστε Βαλκάνια, ορθόδοξη, ταλιμπανική ακροδεξιά
- Πρόστιμο 110.000 ευρώ σε τράπεζα που παρακράτησε ποσό από λογαριασμό πελάτη
- Τα παιχνίδια της μοίρας για την γυναίκα που σκοτώθηκε καθαρίζοντας το σπίτι
- Δίδυμο – εφιάλτης για πεζούς και οδηγούς στο κέντρο της Αθήνας
- Πόνος στον αυχένα: 4 απλά, αλλά σωτήρια βήματα που θα σε ανακουφίσουν
- Νέα στοιχεία για την εξαφάνιση της 23χρονης από τη Θεσσαλονίκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Πόνος στον αυχένα: 4 απλά, αλλά σωτήρια βήματα που θα σε ανακουφίσουν
- Σκάνδαλο με Κουρμπέλη, παίζει με Ολυμπιακό
- Ποιο είναι το πραγματικό όνομα του Άκη Πετρετζίκη;
- Πέθανε προσπαθώντας να αντιγράψει όσα είδε στις «50 Αποχρώσεις του Γκρι»
- Μπορεί ο Βαρουφάκης να δημοσιεύσει τις ηχογραφήσεις των Eurogroup; Οι νομικές συνέπειες
- Βαρουφάκης για Γαβρά: Μεγάλη του τιμή να τον χτυπούν οι τελευταίοι συνεργάτες της χούντας
- ΒHMAgazino: Τα χρυσά συμβόλαια του Μουντομπάσκετ
- Εθνική Μπάσκετ: Μπορεί να νικήσει τους Αμερικανούς; (poll)
- Τι συμβαίνει στο ΚΙΝΑΛ – Ο ανταρτοπόλεμος για το ΠΑΣΟΚ, ο Γερουλάνος και η εσωστρέφεια
- Ποιος ευθύνεται για την κατάντια της Εθνικής ποδοσφαίρου; (poll)
- Τελευταία Νέα In.gr
- Πόνος στον αυχένα: 4 απλά, αλλά σωτήρια βήματα που θα σε ανακουφίσουν
- Βαρουφάκης για Γαβρά: Μεγάλη του τιμή να τον χτυπούν οι τελευταίοι συνεργάτες της χούντας
- Δεν φταίει ο Βαρουφάκης για το Τρίτο Μνημόνιο, αλλά ο Τσίπρας και η Τρόικα
- Μπορεί ο Βαρουφάκης να δημοσιεύσει τις ηχογραφήσεις των Eurogroup; Οι νομικές συνέπειες
- ΒHMAgazino: Τα χρυσά συμβόλαια του Μουντομπάσκετ
- Ν. Χαρδαλιάς στο One Channel: Αύξηση πυρκαγιών κατά 85% συγκριτικά με το 2018
- Στο «Φόρουμ Αμπροσέτι» στην Ιταλία ο Αλέξης Τσίπρας το Σάββατο
- Τι συμβαίνει στο ΚΙΝΑΛ – Ο ανταρτοπόλεμος για το ΠΑΣΟΚ, ο Γερουλάνος και η εσωστρέφεια
- Ποιο είναι το πραγματικό όνομα του Άκη Πετρετζίκη;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άλκηστις Πρωτοψάλτη: Η συναυλία και το τραγούδι της μικρής Νεφέλης που δεν θα ξεχάσει ποτέ!
- Which?: Οι fake κριτικές του TripAdvisor είναι πολλές - Μια απλή έρευνα τους «ξεμπρόστιασε»
- Συνεχίζει τον «πόλεμο» ο Πάνος Καμμένος – «Η κατάθεσή μου ήταν η αρχή»
- ΕΦΕΤ - Επιβολή προστίμων σε επιχειρήσεις τροφίμων
- Να πότε είναι πιθανό να μείνει έγκυος η γυναίκα
- Βρετανία: Όχι σε εκλογές πριν τον Νοέμβριο λένε τα κόμματα της αντιπολίτευσης
- Βρετανία: Όχι σε εκλογές πριν από τον Νοέμβριο συμφώνησαν τα κόμματα της αντιπολίτευσης - Δεν παραιτείται ο Μπόρις Τζόνσον
- «Δεν υπάρχει ποσότητα αλκοόλ στο αίμα που να θεωρείται ακίνδυνη για την οδήγηση»
- Σύσκεψη για τον τύμβο Καστά της Αμφίπολης
- Φιρμίνο: «Όλοι ονειρευόμαστε τον τίτλο»