Ποιες τροφές προκαλούν αϋπνία
Οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που καταναλώνουν συστηματικά γλυκά αλλά και λευκό ψωμί, σε μεγάλες ποσότητες, είναι πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη.
Ευρήματα μελετητών που συγκέντρωσαν τις διατροφικές επιλογές περισσότερων από 50.000 γυναικών, γύρω στα 60 με 65 τους χρόνια, αποκάλυψαν ότι τα επεξεργασμένα σιτηρά όπως και η ζάχαρη, κρύβονται πίσω από την εξαντλητική αϋπνία. Οι επιστήμονες στην Νέα Υόρκη, συγκεκριμένα,
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν τη σημασία της διατροφής για όσους υποφέρουν από αϋπνία», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ. James Gangwisch, ψυχίατρος στο Πανεπιστήμιο Columbia, της Νέας Υόρκης, με τις γυναίκες που συμμετείχαν στην μελέτη να αντιμετωπίζουν 16% περισσότερες πιθανότητες αϋπνίας, στην περίπτωση όπου κατανάλωναν πολλά λιπαρά. Η διαφοροποίηση στην έκκριση των ορμονών, παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. «Όταν η συγκέντρωση του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται απότομα, το σώμα αντιδρά παράγοντας ινσουλίνη, με την ακόλουθη πτώση της συγκέντρωσης να έχει ως συνέπεια την απελευθέρωση ορμονών, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο» εξηγούν οι ερευνητές.
Σύμφωνα με την μελέτη, οι γυναίκες με διατροφικές επιλογές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αντιμετώπιζαν 16% περισσότερες πιθανότητες αϋπνίας. Αντίθετα οι γυναίκες των οποίων η διατροφή περιλαμβάνει υψηλές ποσότητες λαχανικών, φυτικών ινών και φρούτων ήταν λιγότερο πιθανόν να την έχουν αντιμετωπίσει ή να αντιμετωπίσουν στο μέλλον.
Τι προτείνουν οι ειδικοίΑν και χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να αποσαφηνισθεί πλήρως η σύνδεση αϋπνίας και διατροφής, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις που μπορούν να μας υποδείξουν τον σωστό δρόμο, σύμφωνα με τους ερευνητές. «Ο περιορισμός της κατανάλωσης τροφίμων με επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως και πρόσθετα σάκχαρα είναι ένα πρώτο βήμα για να κερδίσουμε πίσω τον ύπνο μας» καταλήγει ο Δρ. . James Gangwisch.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τελευταία ευκαιρία για σύνταξη πριν από τα 67 έτη σε ιδιωτικό και δημόσιο τομέα
- Εορταστικό ωράριο: Πώς θα λειτουργήσουν τα καταστήματα σήμερα [22/12]
- Οι μετανάστες αν και παίρνουν επιδόματα… κάνουν «πλιάτσικο» σε ξενοδοχεία και βάζουν φωτιά σε ποιμνιοστάσιο!
- Ηράκλειο: Σκότωσε τη σύζυγό του μέσα στο ίδιο τους το σπίτι
- Οι ειδικοί προειδοποιούν: «Κόψτε» το λευκό ψωμί
- Κοινωνικό μέρισμα: Πότε κλείνει η πλατφόρμα - Ποιοι οι κερδισμένοι των διορθώσεων
- Είδες την πρώτη ανάρτηση της Κάτιας και της Άννας Μαρίας στο Insta; Τα σχόλια των κριτών ξαφνιάζουν
- Κάηκαν τη νύχτα τρεις κατοικίες στη Νάουσα
- Ανοιχτά σήμερα τα εμπορικά καταστήματα – Τι ώρες θα λειτουργήσουν
- Μέχρι τι ώρα θα είναι ανοιχτά σήμερα τα καταστήματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Νίκος Μουτσινάς : Ποζάρει μέσα στο νέο του σπίτι
- Η μεγάλη παρεξήγηση
- Σίσσυ Χρηστίδου: Οι υπέροχες φωτογραφίες με τους γιους της
- Καραμανλής για Μετρό: Δε δεχόμαστε με τίποτα τη νοοτροπία του βολέματος
- Καζάνι που βράζει η Λιβύη – Κατέσχεσαν πλοίο με τούρκους ναυτικούς – Τι θα κάνει η Άγκυρα
- Το Ελσίνκι τότε, η Τουρκία σήμερα
- Ο Τραμπ στο σκαμνί αλλά το… βαθύ κράτος των ΗΠΑ μπορεί να έχει άλλη γνώμη
- Άννα Μαρία Ηλιάδου : Η πρώτη ανάρτηση μετά τη νίκη-φιάσκο
- Ποιες τροφές προκαλούν αϋπνία
- Γκρίνια μέσα στη σχέση
- Τελευταία Νέα In.gr
- Ποιες τροφές προκαλούν αϋπνία
- Καραμανλής για Μετρό: Δε δεχόμαστε με τίποτα τη νοοτροπία του βολέματος
- «All I Want for Christmas Is You» : Επιστρέφει με νέο βίντεο 25 χρόνια μετά
- «Εδαφικές Μετατοπίσεις» στο The Art Foundation στο Μοναστηράκι
- Τι ζητά στη Λιβύη η ρωσική «ομάδα Βάγκνερ»;
- Ολυμπιακός : Θέλει το «5 στα 5» στο φινάλε τη σεζόν
- Η παχυσαρκία «βοηθάει» στην κλιματική αλλαγή
- Άννα Μαρία Ηλιάδου : Η πρώτη ανάρτηση μετά τη νίκη-φιάσκο
- Καζάνι που βράζει η Λιβύη – Κατέσχεσαν πλοίο με τούρκους ναυτικούς – Τι θα κάνει η Άγκυρα
- Ανοιχτά τα καταστήματα για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ελλάδα Τουρκία – Χάγη: Ο Τσαβούσογλου αφήνει “παράθυρο” για κοινή προσφυγή
- Εμανουέλ Μακρόν σε συνδικάτα: Διακόψτε τις απεργίες στις γιορτές
- Η χελώνα
- Ηράκλειο: Σκότωσε τη γυναίκα του με καραμπίνα
- Ο Τσαβούσογλου αφήνει ανοιχτό το ενδεχόμενο για κοινή προσφυγή Ελλάδας – Τουρκίας στη Χάγη
- «Παράθυρο» Τσαβούσογλου για κοινή προσφυγή Ελλάδας – Τουρκίας στη Χάγη
- Άγριο φονικό στην Κρήτη: Πυροβόλησε και σκότωσε τη γυναίκα του με καραμπίνα
- Μπόμπα και Τανιμανίδης έγιναν νονοί! Το άλμπουμ της βάπτισης και η ευχή της Χριστίνας για ένα μωρό
- «Δώρο» ζωής σε δύο νέους από κοριτσάκι 2,5 ετών (video)
- Υποδέχθηκαν το δεύτερο παιδί τους και δεν το πήρε είδηση κανείς (photos)