Οι τροφές που μας χαρίζουν τέλειο φυσικό μαύρισμα
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να προστατευτεί από την ηλιακή ακτινοβολία.
Μάλιστα, είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσουμε ότι αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης νόστιμα: ζουμερά φρούτα, μαύρη σοκολάτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Τα τρόφιμα, λοιπόν, που θα δείτε παρακάτω μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική άμυνα του σώματος ενάντια στις ελεύθερες ρίζες και επίσης να επιδιορθώσουν την υπάρχουσα βλάβη του δέρματος που προκαλείται από τον ήλιο.
Ωστόσο,
Με ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, τα καρότα δεν πρέπει να λείπουν από την καλοκαιρινή σας διατροφή, αφού προστατεύουν το δέρμα από ερεθισμούς και πανάδες.
ΦράουλεςΟι φράουλες προστατεύουν διπλά από τον ήλιο, προλαμβάνοντας αλλά και θεραπεύοντας τα ηλιακά εγκαύματα. Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, οι φράουλες δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας και τις εξουδετερώνουν, ενώ χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε τανίνες, ανακουφίζουν από τον πόνο που συνοδεύει το ηλιακό έγκαυμα.
Πράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι είναι το ιδανικό ρόφημα για την παραλία, αφού είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας έτσι το δέρμα και παράλληλα αποτοξινώνοντας τον οργανισμό.
ΡόδιΤο ρόδι όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας, αλλά ενισχύει επίσης τη φυσική άμυνα του δέρματος ενάντια στις επιβλαβείς ακτίνες UV.
ΝτομάτεςΤο λυκοπένιο, το οποίο εντοπίζεται στις ντομάτες, αυξάνει τη φυσική άμυνα του δέρματος ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία και προστατεύει από τις βλάβες από τον ήλιο. Για να ενισχύσετε τη δράση και την απορρόφησή του, συνδυάστε τις ντομάτες με λίγο ελαιόλαδο.
ΜπρόκολοΧάρη στην ουσία σουλφοραφάνη, η οποία «θωρακίζει» την υγεία του δέρματος, το μπρόκολο προστατεύει αποτελεσματικά από την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία. Έχετε κατά νου ότι η σουλφοραφάνη περιέχεται σε αφθονία και σε άλλα σταυρανθή λαχανικά, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι και το λάχανο.
ΣπανάκιΤα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι ένας πραγματικός διατροφικός θησαυρός. Προσθέστε σπανάκι στο πρωινό smoothie σας για να βοηθήσετε το δέρμα σας να προστατευτεί από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
Μαύρη σοκολάταΠέρα από απολαυστική, η μαύρη σοκολάτα είναι και μια αποτελεσματική ασπίδα κατά της ηλιακής ακτινοβολίας, χάρη στις φαινόλες που περιέχει.
Λιπαρά ψάριαΤα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα αποτελούν μία σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών με φωτοπροστατευτική δράση, αφού ρυθμίζουν τη συνεργασία των κυττάρων, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας του δέρματος. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο κολιός και η τσιπούρα, είναι εξαιρετικές πηγές λιπαρών οξέων.
Ξηροί καρποίΓενικά οι ξηροί καρποί και ειδικά τα καρύδια, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα, είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν φωτοπροστατευτική δράση.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτακτα μέτρα για τον κορονοϊό: Τι αποφάσισε η κυβέρνηση
- Κορωνοϊός: Συναγερμός στον Προμαχώνα – Πληροφορίες για δεκάδες θετικά κρούσματα
- Πέτσας: Τα νέα μέτρα που αποφασίστηκαν για τον κορωνοϊό
- Κοροναϊός: Γιατί ο Τσιόδρας δεν θα είναι στην έκτακτη σύσκεψη στο Μαξίμου
- Βάσεις 2020: Πώς θα κινηθούν, τα στατιστικά στις βαθμολογίες
- «Λουτρό αίματος» στην αγορά εργασίας της Βρετανίας: 60.000 απολύσεις σε ένα 24ωρο
- Αλβανική πρεσβεία στην Αθήνα: Δεν έχουμε επίσημη ενημέρωση για καθαίρεση της πρέσβεως
- Φωτιά στο Λουτράκι
- Λακωνία: Απαγορεύσεις κυκλοφορίας
- Χαρά Βέρα: Το σοβαρό πρόβλημα υγείας της εγγονής της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Η βαθμολογία των πλέι-οφ μετά την απόφαση του CAS
- Χαλκιδική: Ασφαλής προορισμός για τους τουρίστες – Πτώση τζίρου τον Ιούνιο
- «Νόμος κι τάξη» με… οικείες αγριότητες
- Το άδειασμα στον Ευκλείδη
- Πανελλαδικές 2020: Πού αρίστευσαν και πού «πάτωσαν» οι υποψήφιοι
- Στο νέο στρατηγείο του Νίκου Χαρδαλιά
- Φωτιά και στον Κάμπο Καρύστου-Ισχυρές πυροσβεστικές δυνάμεις στην περιοχή
- Κοροναϊός: Εκτακτα μέτρα στα σύνορα ανακοίνωσε η κυβέρνηση
- Την παραίτηση Χρυσοχοΐδη ζητάει ο ΣΥΡΙΖΑ
- Μπόουι
- Τελευταία Νέα In.gr
- Οι τροφές που μας χαρίζουν τέλειο φυσικό μαύρισμα
- Κοροναϊός: Εκτακτα μέτρα στα σύνορα ανακοίνωσε η κυβέρνηση
- Φωτιά και στον Κάμπο Καρύστου-Ισχυρές πυροσβεστικές δυνάμεις στην περιοχή
- Στην Κίνα ομάδα του ΠΟΥ για την πηγή προέλευσης του κοροναϊού
- «Νόμος κι τάξη» με… οικείες αγριότητες
- Χαλκιδική: Ασφαλής προορισμός για τους τουρίστες – Πτώση τζίρου τον Ιούνιο
- Σχοινάς: Η Αγία Σοφία είναι σύμβολο διαθρησκειακού και διαπολιτισμικού διαλόγου
- Μπόουι
- Συνάντηση Δένδια με τον αντιπρόεδρο της Γερμανικής Βουλής
- Κουτσούμπας : Να αποσυρθεί το ν/σ για την ιδιωτική εκπαίδευση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Νέα μέτρα - Υποχρεωτικό τεστ 72 ώρες πριν για εισερχόμενους από Προμαχώνα
- Η παρατημένη Giuletta SZ που έγινε κόσμημα της UNESCO
- Χέρι χέρι με το κορίτσι του στο θέατρο o Κώστας Φραγκολιάς!
- Τα νέα μέτρα της κυβέρνησης για τον κορονοϊό μετά από τα αυξημένα κρούσματα
- Φωτιά τώρα Λουτράκι: Μεγάλη πυρκαγιά στην Περαχώρα
- Μαργαρίτης Σχοινάς: Σύμβολο διαθρησκειακού και διαπολιτισμικού διαλόγου η Αγία Σοφία
- Κορονοϊός: Ανακοινώθηκαν τα νέα μέτρα – Εντείνονται οι έλεγχοι, τι θα συμβεί με τους τουρίστες
- Έρχεται το 2ο Φεστιβάλ Επταπυργίου με σπουδαίους καλλιτέχνες και ελεύθερη είσοδο
- Νέες συνομιλίες Σερβίας – Κοσόβου την Κυριακή
- Κορωνοϊός – Προμαχώνας: Αυτά είναι τα νέα μέτρα της κυβέρνησης μετά τα αυξημένα κρούσματα