Καταπολέμηση του άγχους : Πιο αποτελεσματική από τη γιόγκα η ψυχοθεραπεία
Η γιόγκα είναι αρκετά αποτελεσματική για την καταπολέμηση του άγχους, καθώς, όπως δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, τουλάχιστον οι μισοί ενήλικες που την ασκούν εμφανίζουν βελτίωση των συμπτωμάτων της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.
Όμως, η ψυχοθεραπεία, και συγκεκριμένα η γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία, είναι ακόμη πιο αποτελεσματική, φέρνοντας αποτελέσματα στο 70% όσων καταφεύγουν σε αυτήν.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης,
Ύστερα από 12 εβδομάδες, οι 32 από τους 60 συμμετασχόντες στην ομάδα της γιόγκα (ποσοστό 54%) και οι 47 από τους 67 στην ομάδα της ψυχοθεραπείας (ποσοστό 71%) εμφάνισαν μείωση των συμπτωμάτων άγχους.
Το πρόγραμμα γιόγκα περιελάμβανε -εκτός από τις στάσεις και ασκήσεις- διαλογισμό και θεωρίες φιλοσοφίας και ψυχολογίας.
«Η γιόγκα είναι μια ασφαλής και δημοφιλής στρατηγική μείωσης του στρες, που μπορεί επίσης να καταπολεμήσει το άγχος. Όμως, στους ανθρώπους με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική σε σχέση με τη γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία» δήλωσε η δρ Σάιμον.
«Από την άλλη, πολλοί άνθρωποι αδυνατούν να έχουν πρόσβαση ή να πληρώσουν για ψυχοθεραπεία, οπότε η γιόγκα είναι μια εναλλακτική λύση» πρόσθεσε.
Η γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία είναι μια ταχείας μορφής ψυχοθεραπεία, που επικεντρώνεται στην αλλαγή των εγκαθιδρυμένων στο νου τού ασθενούς αρνητικών τρόπων σκέψης, αντιδράσεων και συμπεριφορών.
Η μελέτη δείχνει ότι σε βάθος χρόνου η εν λόγω ψυχοθεραπεία έχει μονιμότερα οφέλη για τη μείωση του άγχους σε σχέση με τη γιόγκα.
Εκτιμάται ότι τουλάχιστον το 3% του πληθυσμού πάσχει από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, η οποία μπορεί να υποσκάψει σοβαρά την ποιότητα της καθημερινής ζωής και το εύρος των επιλογών ενός ανθρώπου.
Συχνά γίνεται χρήση ψυχοφαρμάκων (αγχολυτικών, αντικαταθλιπτικών κ.ά.), που όμως μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες.
(Πηγή πληροφοριών: ΑΠΕ – ΜΠΕ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο αγρότης Βασίλης Καρράς στον παράδεισό του [βίντεο]
- Ελληνας επιστήμονας προβλέπει πότε θα φτάσει στο τέλος του το 2ο κύμα πανδημίας
- Γιατί ΗΠΑ και Ρωσία δεν σταματούν τον Ερντογάν;
- ΕΦΚΑ: Τι αλλάζει σήμερα στα ειδοποιητήρια
- Επίθεση από αγέλη σκύλων δέχτηκε 17χρονη - Τη δάγκωσαν 58 φορές
- Big Brother: Η επόμενη μέρα της αποχώρησης του Αντώνη Αλεξανδρίδη και το μήνυμα της παραγωγής
- Turkiye: Μισθοφόροι από τη Συρία θα πολεμήσουν εναντίον της Ελλάδας
- Big Brother: Τι αναφέρει ψυχολόγος μετά το σάλο που ξέσπασε με τον Αντώνη Αλεξανδρίδη (vid)
- Πέθανε η ηθοποιός Κία Μπόζου
- Κατευθύνσεις από το υπ. Παιδείας για τους αρνητές της μάσκας στις τάξεις ζητούν οι εκπαιδευτικοί (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Εθνική : Μόνο ένας παίκτης 8 στα 8 με Φαν’τ Σιπ στον πάγκο
- Γώγος στο MEGA: Ο εμβολιασμός για τη γρίπη είναι το «must» του χειμώνα
- «Κυκλοφορώ πάντα με μαχαίρι» – Ο ψευτονταής του Big Brother είχε προκαλέσει και στο παρελθόν
- Ανέκδοτες φωτογραφίες του «Air Jordan»
- Ένταση στην Αν. Μεσόγειο: Η Άγκυρα απειλεί, η Αθήνα «οχυρώνεται» διπλωματικά
- «Η Αγια-Σοφιά είναι το ύψιστο όνειρο κάθε ιεροψάλτη»
- ΕΦΚΑ: Αναρτώνται τα ειδοποιητήρια εισφορών Ιουλίου
- Μπουντενχόλζερ : Ο Γιάννης κάνει τα πάντα για να παίξει στο Game 5
- Γεραπετρίτης: Χρονιά ανάκαμψης της οικονομίας το 2021 – Τι θα ανακοινώσει ο Μητσοτάκης στη Θεσσαλονίκη
- Επιστρεπτέα προκαταβολή : Ξεκινάει ο τρίτος κύκλος – Ποιοι θα λάβουν τα 1,2 δισ.
- Τελευταία Νέα In.gr
- Καταπολέμηση του άγχους : Πιο αποτελεσματική από τη γιόγκα η ψυχοθεραπεία
- Την πραγματική Wakanda ονειρεύεται να φτιάξει ο τραγουδιστής Akon
- Κοροναϊός: «Καμπανάκι» από την αύξηση των νοσηλευόμενων και την έξαρση κρουσμάτων στις κλειστές Δομές
- Ηλεία : Αγελάδα προκάλεσε τροχαίο – Τραυματίστηκαν μητέρα και κόρη
- Βορίδης στο MEGA: Οι προκλήσεις Ερντογάν στην Ανατολική Μεσόγειο έχουν πέσει στο κενό
- ΕΦΚΑ: Αναρτώνται τα ειδοποιητήρια εισφορών Ιουλίου
- Εθνική : Μόνο ένας παίκτης 8 στα 8 με Φαν’τ Σιπ στον πάγκο
- Τι σηματοδοτεί ο «ανασχηματισμός» στον ΣΥΡΙΖΑ – Αλλαγές προσώπων σε στρατηγικό κενό
- Συναγερμός για το χτύπημα στην οικονομία – Τι δείχνουν τα στοιχεία, που στηρίζεται η κυβέρνηση
- Ιδιοκτήτης βιοτεχνίας στο MEGA: Πώς από την κατασκευή ρούχων πέρασε στις μάσκες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τηλεθέαση: Τι νούμερα έκαναν GNTM 3, Big Brother και 8 Λέξεις
- Εξαφάνιση στην Ξάνθη: Η 14χρονη το «έσκασε» με 21χρονο από τις 24/8 – Προβληματίζουν κενά του νόμου
- Απλά κόλπα για να βελτιώσετε το σήμα του wifi στο σπίτι
- Στην Κύπρο ο Λαβρόφ: Συναντήσεις με Αναστασιάδη και Χριστοδουλίδη
- Καπουτζίδης: Συγγνώμη στους διεμφυλικούς για τα αστεία στο «Παρά Πέντε»
- Προσωρινοί(!) αναπληρωτές με 3μηνες συμβάσεις για το «σχολείο» της τηλεκπαίδευσης
- Την αξιοποίηση της λίμνης Πουρναρίου ζητούν οι κάτοικοι
- Παπαευαγγέλου (ΕΚΠΑ): Κανένας ιατρικός κίνδυνος από τη χρήση μάσκας στα σχολεία
- Λευκορωσία: Η αντιπολιτευόμενη Κολέσνικοβα και οι σύμμαχοί της πέρασαν τα σύνορα προς την Ουκρανία
- Ο Θεόδωρος Κολοκοτρώνης έγινε ήρωας κόμικ αλα... marvel και ταξιδεύει ανά τον κόσμο