Φυσικοί τρόποι να αποβάλετε την ένταση στη στιγμή
Το άγχος, τα νεύρα, η ένταση είναι όλα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Τι συμβαίνει όμως όταν νιώθετε τα συναισθήματά σας να σας κυριεύουν; Το να βρείτε την ψυχραιμία και τη δύναμη να τα αντιμετωπίσετε και να τα διαχειριστείτε, σίγουρα δεν είναι τόσο εύκολο στην πράξη. Ωστόσο, υπάρχουν φυσικοί, απλοί τρόποι να ηρεμήσετε στη στιγμή. Άλλωστε, ακόμη κι αν δεν μπορούμε να αλλάξουμε μια κατάσταση, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που την προσεγγίζουμε και κατ’ επέκταση το πώς τη βιώνουμε.
Φυσικοί τρόποι να ανακουφιστείτε από την ένταση
*Αναπνεύστε
Οι ελεγχόμενες
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εξωτερικεύσει όσα νιώθει. Όταν δηλώνετε το πώς αισθάνεστε, νιώθετε σαν να φεύγει ένα βάρος από πάνω σας, ακόμη κι αν η κατάσταση δε βελτιώνεται πρακτικά. Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο που εμπιστεύεστε και μοιραστείτε μαζί του αυτό που σας προβληματίζει. Είναι πιθανό να μην μπορέσει να βρει λύση στον προβληματισμό σας, όμως δεν είναι αυτός ο στόχος. Μερικές φορές το να ξέρουμε ότι είναι κάποιος εκεί για να μας ακούσει, κάνει την κατάσταση να φαντάζει αυτόματα καλύτερη.
*Προκαλέστε τη σκέψη σας
Πολλές φορές οι άνθρωποι αγχώνονται και τρομοκρατούνται με πράγματα που στην πραγματικότητα δεν πρόκειται να συμβούν. Αντί να σκέφτεστε το χειρότερο πιθανό σενάριο και να το λαμβάνετε ως δεδομένο, αναρωτηθείτε για το αν και κατά πόσο είναι πιθανό να σας συμβεί. Μην αφήνετε τη σκέψη σας να περιορίζεται στην αρνητικότητα ή έστω σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να διαχειριστείτε ακόμη και το χειρότερο ενδεχόμενο.
*Ακούστε μουσική
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε να σας καταλαμβάνει ο θυμός και το άγχος, αρπάξτε τα ακουστικά σας και βάλτε την αγαπημένη σας μουσική. Αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας να ηρεμήσουν.
*Βγείτε έξω
Η θερμοκρασία και ο αερισμός σε ένα κλειστό δωμάτιο μπορούν να εντείνουν τη δυσφορία σας. Απομακρυνθείτε όσο το δυνατόν πιο σύντομα από τον χώρο αυτό και βγείτε έξω, ώστε να αναζωογονηθείτε. Ο φρέσκος αέρας σε συνδυασμό με την αλλαγή περιβάλλοντος μπορούν να επιδράσουν θετικά στην ψυχολογία σας.
*Τροφοδοτήστε το σώμα σας
Η πείνα και η αφυδάτωση μόνο χειρότερα θα σας κάνουν να νιώθετε. Φροντίστε να μένετε ενυδατωμένοι και αν νιώθετε πείνα, επιλέξτε ένα υγιεινό σνακ για να χαρίσετε στον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται. Αντιθέτως προσπαθήστε να αποφύγετε τον καφέ και γενικά τα καφεϊνούχα ροφήματα, αφού δημιουργούν υπερένταση.
*Αλλάξτε στάση… σώματος
Σίγουρα το να αλλάξετε στάση απέναντι σε μια κατάσταση θα σας βοηθήσει, όμως στην προκειμένη εννοούμε τη στάση του σώματός σας. Σταθείτε σε ευθεία θέση, αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε τους ώμους σας. Συνήθως όταν είμαστε αγχωμένοι, η ένταση τείνει να συσσωρεύεται στους ώμους.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το τέρας πλησιάζει: Η νο1 αιτία θανάτου το 2050 που θα ξεπεράσει και τον καρκίνο
- Μαρέβα Μητσοτάκη & Τζένη Μπαλατσινού: Φωτογραφία με φόντο το ηλιοβασίλεμα της Σαντορίνης
- «Έγκλημα» αυτό που έκανε ο Φερέιρα με Βιεϊρίνια, «βράζουν» στον ΠΑΟΚ
- Θρίλερ με την εξαφάνιση της 10χρονης Μαρκέλλας: Πού επικεντρώνονται οι έρευνες – Τα αναπάντητα ερωτήματα
- Σαν να... εξερράγη το ηφαίστειο
- ΣΟΚ: Βγήκε στον κήπο της – Ούρλιαζε με αυτό που είδε (pics)
- Στο νοσοκομείο ακόμα για εξετάσεις η 10χρονη Μαρκέλλα
- Πανελλήνιες 2020: Ανατροπές στα ΑΕΙ μετά τις εξετάσεις
- «Η Μαντλίν μπορεί να είναι ακόμη ζωντανή»: Στροφή 180 μοιρών του Γερμανού εισαγγελέα
- Χαφτάρ σε Ισραήλ: Στηρίξτε εμάς και τη συμμαχία κατά της Τουρκίας - Ο ρόλος της Ιερουσαλήμ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Θρίλερ με την εξαφάνιση της 10χρονης Μαρκέλλας: Πού επικεντρώνονται οι έρευνες – Τα αναπάντητα ερωτήματα
- Τουρισμός: Το ηλιοβασίλεμα της Σαντορίνης σε όλα τα διεθνή μέσα
- Αχαρνές : Πού βρισκόταν η 10χρονη – Ερωτήματα για τον λόγο που έφυγε από το σπίτι της
- Τσε Γκεβάρα : Σύμβολο της αιώνιας επανάστασης
- «Μεγάλος Περίπατος Αθήνας»: Από σήμερα αλλάζει όψη η Πανεπιστημίου
- Φυσικοί τρόποι να αποβάλετε την ένταση στη στιγμή
- Ολυμπιακός : Κοινή πορεία για τους Σισέ και Μπα
- Συγκινητική έκπληξη του Λαρς Ούρλιχ των Metallica σε νοσοκόμα
- Απειλεί με στρατιωτική δράση τη Νότια Κορέα η αδελφή του Κιμ Γιονγκ Ουν
- Μπαλατσινού – Μαρέβα Μητσοτάκη: Ποζάρουν με φόντο το ηλιοβασίλεμα της Σαντορίνης
- Τελευταία Νέα In.gr
- Φυσικοί τρόποι να αποβάλετε την ένταση στη στιγμή
- Μπαλατσινού – Μαρέβα Μητσοτάκη: Ποζάρουν με φόντο το ηλιοβασίλεμα της Σαντορίνης
- Άνοιγμα Χαφτάρ στο Ισραήλ: Έχουμε κοινό συμφέρον απέναντι στον τρομοκράτη Ερντογάν
- Απειλεί με στρατιωτική δράση τη Νότια Κορέα η αδελφή του Κιμ Γιονγκ Ουν
- Φάκελος Μαρφίν: Δέκα άτομα στο μικροσκόπιο της ΕΛ.ΑΣ
- Συγκινητική έκπληξη του Λαρς Ούρλιχ των Metallica σε νοσοκόμα
- Αχαρνές : Πού βρισκόταν η 10χρονη – Ερωτήματα για τον λόγο που έφυγε από το σπίτι της
- Θεοχάρης : Αυτό το Σαββατοκύριακο επανεκκινούμε το ελληνικό καλοκαίρι
- Θύματα του κοροναϊού Coachella και Stagecoach – Ακυρώνονται οριστικά για φέτος
- Οι ξένες σειρές που αγαπήσαμε τον καιρό της καραντίνας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εορτάστηκε η σύναξη πάντων των εν Λεσβω Αγίων (φωτο)
- Πανελλήνιες εξετάσεις 2020: Η διαδικασία της επίδειξης γραπτών
- Φάκελος Μαρφίν: Δέκα άτομα στο μικροσκόπιο της ΕΛ.ΑΣ
- Ακυρώθηκαν τα Φεστιβάλ Coachella και Stagecoach λόγω της πανδημίας
- ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ: Ξαφνικός χωρισμός για ζευγάρι της ελληνικής σόουμπιζ!
- Καρκίνος ουροδόχου κύστης: 5 πρώιμα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε-ΒΙΝΤΕΟ
- Οικολογική Δυτική Ελλάδα: Προτείνουν … Νέο Μάτι (& επέμβαση στο Εθνικό Πάρκο)!!!
- Αγαπητοί υποψήφιοι...
- Το μήνυμα του Ν. Φαρμάκη προς τους υποψηφίους των πανελλαδικών εξετάσεων