Έξυπνοι τρόποι να αυξήσουμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας το καλοκαίρι
Το νερό αποτελεί βασικό κομμάτι στη διατροφή κάθε ανθρώπου, καθώς αποτελεί το δεύτερο απαραίτητο συστατικό για τη ζωή μας μετά το οξυγόνο. Το φύλο, η ηλικία, η σωματική δραστηριότητα και η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, είναι ορισμένοι παράγοντες που διαφοροποιούν τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου σε νερό, ωστόσο, η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, είναι 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ο οργανισμός μας έχει αυξημένες ανάγκες σε ενυδάτωση προκειμένου να εξασφαλιστεί η εύρυθμη λειτουργία του, κάτι το οποίο πιθανότατα καταλαβαίνετε
Ας δούμε, λοιπόν, μερικούς έξυπνους τρόπους να αυξήσουμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας.
* Χαρίζουμε γεύση στο νερό μαςΤα αρωματικά νερά με φρούτα, λαχανικά και φρέσκα αρωματικά βότανα είναι η δροσερή τάση στα ροφήματα που ήρθε για να χαρίσει γεύση στο νερό μας. Μας δροσίζουν, µας ενυδατώνουν, µας δίνουν βιταµίνες, δεν έχουν θερμίδες και µπορούµε να τα ετοιµάσουµε εύκολα και γρήγορα. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να γεμίσουμε μία κανάτα με δροσερό νερό και να ρίξουμε μέσα τα φρούτα, τα λαχανικά και τα βότανα της επιλογής μας. Βάζουμε την κανάτα στο ψυγείο και την αφήνουμε εκεί για λίγες ώρες, ώστε να πάρει γεύση το νερό. Οι συνδυασμοί που μπορείτε να δημιουργήσετε είναι αμέτρητοι, απλά βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει!
*Έχουμε πάντα κοντά μας ένα ποτήρι νερόΕιδικά το καλοκαίρι νιώθουμε σχεδόν συνέχεια ότι διψάμε. Ωστόσο, όταν έχουμε φτάσει στο σημείο να διψάσουμε, σημαίνει ότι ο οργανισμός μας έχει ήδη αφυδατωθεί ελαφρώς, περίπου 2%. Φροντίζουμε, λοιπόν, να έχουμε πάντα κοντά μας ένα ποτήρι νερό, ώστε να θυμόμαστε να πιούμε.
*Αγοράζουμε ένα παγούριΜε τον καύσωνα να μετατρέπει ακόμη και τις κοντινές αποστάσεις σε βασανιστήριο, δεν πρέπει να φεύγουμε από το σπίτι χωρίς να πάρουμε μαζί μας νερό. Η καλύτερη και πιο οικολογική λύση είναι να αγοράσουμε ένα παγούρι, κατά προτίμηση όχι πλαστικό. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύουμε το περιβάλλον, περιορίζοντας τη χρήση πλαστικών μπουκαλιών, ενώ επίσης θα μπορούμε να το γεμίζουμε συνέχεια και να έχουμε πάντα μαζί μας νερό.
*Βάζουμε στο πιάτο μας τροφές πλούσιες σε νερόΟ πιο νόστιμος τρόπος να αυξήσουμε την ενυδάτωσή μας είναι εντάσσοντας στη διατροφή μας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Φράουλα. Ίσως το πιο σημαντικό διατροφικό χαρακτηριστικό της είναι τα αντιοξειδωτικά της, και συγκεκριμένα ορισμένες φαινολικές ενώσεις, με κυριότερες την ανθοκυανίνη και την ελλαγιτανίνη, ενώ παράλληλα η φράουλα ενυδατώνει τον οργανισμό, αφού έχει 92% περιεκτικότητα σε νερό.Καρπούζι. Το αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού, έχει 91.5% περιεκτικότητα σε νερό, προσφέροντάς μας ταυτόχρονα απόλαυση και ενυδάτωση. Είναι καλή πηγή καλίου, βιταμίνης C και βιταμίνης Α και είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα συστατικό με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.Αγγούρι. Με 96.7% περιεκτικότητα σε νερό, τα αγγούρια αποτελούν το καλύτερο λαχανικό για την ενυδάτωση του οργανισμού.Ραπανάκι. Πλούσιο σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο και φτωχό σε θερμίδες. Η περιεκτικότητά του σε νερό αγγίζει το το 95.3%.Μαρούλι. Με περιεκτικότητα 95% σε νερό, μια μεγάλη σαλάτα με μαρούλι είναι ακριβώς ό,τι χρειαζόμαστε μια ζεστή ημέρα.* Έξυπνη ειδοποίησηΑν ξεχνάτε να πιείτε νερό ή δεν πίνετε όσο νερό θα έπρεπε, η τεχνολογία έχει τη λύση. Υπάρχουν διαθέσιμες πολλές έξυπνες εφαρμογές που όχι μόνο μετράνε πόσο νερό έχετε πιει, αλλά σας στέλνουν κιόλας ειδοποίηση στο κινητό ότι πρέπει να πιείτε πάλι νερό. Μπορεί να σας ακούγεται αστείο, όμως πράγματι μπορεί να σας βοηθήσει.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα μέτρα: Προς αναβολή το άνοιγμα των σχολείων και η ΔΕΘ
- Δραματικές στιγμές στο Μπούρτζι: Εγκλωβισμένοι οι κάτοικοι, ζητούν βοήθεια
- Εύβοια: Νεκρό βρέφος 8 μηνών από την κακοκαιρία - Δύο ακόμη νεκροί
- Σεισμός τώρα – ταρακουνήθηκε η Δυτική Ελλάδα
- Ισχυρός σεισμός στην Κυλλήνη
- Νύχτα τρόμου στην Εύβοια – Τεράστιο το μέγεθος της καταστροφής (video)
- Δείτε τι κάνουν οι Άραβες για να ξεκολλάνε τα αυτοκίνητα στην άμμο
- Πλημμύρες Εύβοια - Νεκροί: «Κινδυνεύει πολύς κόσμος» - Συγκλονίζουν μαρτυρίες κατοίκων
- Εύβοια - Πολιτικά: «Πνίγεται κόσμος, σώθηκαν όσοι βγήκαν σε ταράτσες, δύο φορές Μάνδρα ζούμε»
- Ετσι έριξε αυλαία το "φλΕΡΤ"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Δραματικές στιγμές στο Μπούρτζι: Εγκλωβισμένοι οι κάτοικοι, ζητούν βοήθεια
- «Βοήθεια, πνιγόμαστε» – Έκκληση εγκλωβισμένων από την Εύβοια
- Γιάννης Παπαμιχαήλ: 16 χρόνια από το θάνατο του πατέρα του
- Έξυπνοι τρόποι να αυξήσουμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας το καλοκαίρι
- Δήμαρχος Διρφυών: Η κατάσταση είναι τραγική
- Κι αν είσαι και παπάς
- Κοροναϊός : Τρομάζει τους επιστήμονες ο τριψήφιος αριθμός κρουσμάτων
- Κοροναϊός: 982 νεκροί σε ένα 24ωρο – Έκρηξη κρουσμάτων
- Απλή λογική
- Κακοκαιρία : Συνεχίζεται η επέλαση της «Θάλειας» με βροχές και καταιγίδες – Πότε θα υποχωρήσει
- Τελευταία Νέα In.gr
- Έξυπνοι τρόποι να αυξήσουμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας το καλοκαίρι
- Βέλγιο: Άγριο ξύλο μεταξύ λουόμενων και αστυνομικών για τα μέτρα
- Γιάννης Παπαμιχαήλ: 16 χρόνια από το θάνατο του πατέρα του
- Θεομηνία στην Εύβοια: Βρέφος 8 μηνών και δύο ηλικιωμένοι νεκροί – Πληροφορίες και για τέταρτο θύμα
- Εύβοια : Συγκλονιστικές μαρτυρίες από την κακοκαιρία – Το νερό παρέσυρε αυτοκίνητα
- Η έκρηξη στη Βηρυτό δημιούργησε κρατήρα βάθους 43 μέτρων
- Κακοκαιρία : Συνεχίζεται η επέλαση της «Θάλειας» με βροχές και καταιγίδες – Πότε θα υποχωρήσει
- Αποστολή βοήθειας στο Λίβανο – Απέπλευσε το αρματαγωγό Ικαρία
- Βηρυτός: «Θα το ξανάκανα χωρίς δεύτερη σκέψη», λέει η νοσοκόμα που έσωσε τρία νεογνά
- «Θετικός» στον κοροναϊό ο Κιπρούτο, χάνει το Diamond League του Μονακό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ετσι έριξε αυλαία το "φλΕΡΤ"
- Κακοκαιρία-Ευβοια: Βρέφος 8 μηνών το 3ο θύμα – Πληφοροφίες για 4ο νεκρό
- Ινδία: Νεκροί από φωτιά σε ξενοδοχείο που λειτουργούσε ως μονάδα υποδοχής ασθενών με κορονοϊό
- Ένα 10% με 20% φορέων του κορονοϊού ευθύνεται για το 80% των νέων κρουσμάτων
- Εικόνες βιβλικής καταστροφής στην Εύβοια (video)
- Επιχείρηση διάσωσης 57χρονου που βρισκόταν τραυματισμένος σε βράχους (ΦΩΤΟ)
- Σε εξέλιξη διαδικασία αποστολής βοήθειας από Ελλάδα και Κύπρο στον Λίβανο
- Ρέθυμνο: Θανατηφόρο τροχαίο με θύμα μία νεαρή κοπέλα
- Δήμος Αθηναίων: Πλέγμα προστασίας σε αστέγους και απόρους
- Πλημμύρες Εύβοια: Πληροφορίες για τέσσερις νεκρούς - Ανάμεσά τους και ένα βρέφος