Μάντυ Περσάκη: Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενος σκοινιού
Καλημέρα σας. Σήμερα από την στήλη μας σας προτείνουμε ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενός σκοινιού οι οποίες θα μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε έναν ισορροπημένο και ευθυτενή κορμό.
Άσκηση 1
Περνάω το σκοινί στα πέλματα και το κρατάω τεντωμένο με τεντωμένα χέρια , εκπνέοντας ανεβάζω το κορμό ανοίγω τα χέρια τα διατηρώ τεντωμένα και με ραχιαίους ισιώνω τη πλάτη. 3Χ10
Άσκηση 2
Σκοινί τεντωμένο στα χέρια , παλάμες στο ύψος των ώμων , ένα πόδι μπρος , ένα πίσω , εισπνέοντας λυγίζω γόνατα και ανεβάζω χέρια πάνω τεντώνοντας το σκοινί
Άσκηση 3
Περνάμε το σκοινί στο ένα πέλμα και το δένουμε στις παλάμες- για να βρούμε ισορροπία σφίγγουμε το κέντρο μας και κοιτάμε σταθερά σε ένα σημείο- εκπνέοντας τεντώνουμε πόδι. 30" στο κάθε πόδι.
Άσκηση 4
Διάταση. Προσπαθώ να τεντώσω το πόδι και αφού το τεντώσω τραβάω προς τα πίσω με τη βοήθεια του σκοινιού. 30" στο κάθε πόδι.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- 11 ο Βασιλειάδης, 10 ο Μπουρούσης
- Αποθέωση για Μανωλά από Γκαρσία και Τύπο
- Το unfair play του Μουρίνιο!
- Αποδοκιμασίες για Κασίγιας! (vid)
- Μόνοι οι φιναλίστ του Ευρωμπάσκετ πάνε Ρίο
- Τα καλύτερα του μικρού τελικού (vid)
- Το κύκλωμα αρχαιοκάπηλων της Αμφίπολης
- Σερί ελπίδας το 11-0
- Μιλιβόγεβιτς βασικός με την Ατλέτικο
- Οι Τζιχαντιστές αποκεφάλισαν και τρίτο όμηρο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Μάντυ Περσάκη: Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια ενος σκοινιού
- Νέα ήττα ο ελλιπής ΠΑΟ στο Στραβούργο
- Kαι αν... (χωρίς Μπουρούση)... τι;
- Τοus en bleu!
- Το «τι θα γινόταν αν;» του «ΝΒΑ 2Κ15»!
- Με καρδιά οι μάγκες Γάλλοι, πήραν το χάλκινο(95-93)!
- Με καρδιά οι μάγκες γάλλοι, πήραν το χάλκινο(95-93)!
- Οι Φέρι-Ντενγκ «προχωρούν» και ο Τούρκογλου μένει…
- Ξένοι...και ΟΑΚΑ για ΑΕΚ!
- Δήμαρχος Ντομέτζε: «Θα σας θυμόμαστε με νοσταλγία»! (vid)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Ουντότζι: "Όλοι θα παλέψουμε για την πρόκριση"
- Μπότος: Η ΑΕΚ να γυριστεί ταινία στο Χόλιγουντ!
- Γλύκος: «Διαφορετικό το ματς με τη Ντιναμό»
- Ο μεγάλος των σχολών τελικός
- Το κύκλωμα αρχαιοκάπηλων της Αμφίπολης
- «Κατάσκοπος» της Ντιναμό στην Τούμπα
- «Το αφεντικό είναι εδώ, Σιμεόνε»
- Απίστευτο γκολ από τα 40 μέτρα (VIDEO)
- Τατσόπουλος: Ασυναγώνιστη η συνταγή «υπόσχομαι τα πάντα»
- Opel Mokka made in Spain