Πόσες θερμίδες καίτε περπατώντας ενάμιση χιλιόμετρο
Το περπάτημα είναι μια απλή και αποτελεσματική άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία και να χάσετε βάρος, σύμφωνα με το Healthline. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες χωρίς να καταπονείστε υπερβολικά.
Ωστόσο, η ακριβής ποσότητα θερμίδων που καίγονται κατά το περπάτημα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που υπεισέρχονται στον αριθμό των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου, όπως ο ρυθμός, το βάρος, η ηλικία, το φύλο, ακόμη και ο τύπος
Το περπάτημα είναι μια απλή και αποτελεσματική άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία και να χάσετε βάρος, σύμφωνα με το Healthline. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες χωρίς να καταπονείστε υπερβολικά.
Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες
Σε γενικές γραμμές, ένα άτομο 80 κιλών θα κάψει 100 θερμίδες περπατώντας ένα μίλι, ενώ ένα άτομο 54 κιλών θα κάψει περίπου 65 θερμίδες. Αν όμως θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες καλύπτοντας την ίδια απόσταση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε αυτόν τον στόχο, σύμφωνα με το Verywell fit
Για παράδειγμα, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες τρέχοντας ενάμιση χιλιόμετρο αντί να περπατάτε χαλαρά. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια και ενέργεια για το σώμα σας για να σηκώσετε τα πόδια σας από το έδαφος την ίδια στιγμή όταν τρέχετε.
Μπορείτε, επίσης, να δοκιμάσετε το αγωνιστικό περπάτημα (βάδην), το οποίο χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από τους μύες σας κατά τη διάρκεια ενός βήματος από ό,τι το κανονικό περπάτημα. Επιπλέον, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες περπατώντας ενάμιση χιλιόμετρο σε ανώμαλο έδαφος ή επιφάνειες.
Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε λόφους, σκάλες ή η χρήση της κλίσης στο διάδρομό σας μπορεί να εντείνει την προπόνησή σας και να αυξήσει το επίπεδο δυσκολίας, με αποτέλεσμα να δαπανάτε περισσότερη ενέργεια και να καίτε περισσότερες θερμίδες.
newsbeast.gr
The post Πόσες θερμίδες καίτε περπατώντας ενάμιση χιλιόμετρο appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ψύξη θα ‘ναι…» και πέθανε από καρδιά! Το παρασκήνιο του θανάτου του 49χρονου που αφέθηκε από το νοσοκομείο αβοήθητος
- Είστε άνω των 50; Η καθημερινή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
- Απείλησε ότι θα της κάψει το σπίτι αν δεν φύγει ο σκύλος: Η «πληρωμένη» απάντηση των γειτόνων
- Αλεξανδρούπολη: Φόρτωσε 400 κιλά αχιβάδες από Τουρκία για να τις πουλήσει
- Είστε 50ρηδες; Δύο απλά τεστ δείχνουν πόσα χρόνια θα ζήσετε
- Κύπρος: Χειροπέδες στον 43χρονο που χτύπησε γυναίκα με βρέφος στην αγκαλιά – Τι υποστήριξε
- K. Γουργουλιάνης: Η μετάλλαξη Κένταυρος είναι περισσότερο μεταδοτική, αλλά όχι θανατηφόρα
- Κορονοϊός: Πόσα είναι τα ενεργά κρούσματα. Οι περιοχές με τα περισσότερα
- Βραζιλιάνος γεμάτος τατουάζ αφαίρεσε κομμάτια από τη σάρκα του για να χαράξει τους αριθμούς «666» - Δείτε τις εικόνες
- Η θλίψη της Ιβάνκα Τραμπ για τη μητέρα της, Ιβάνα - Η συγκινητική της ανάρτηση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ηλεκτρονικό “μάτι” από την Εφορία: Σε 60’’ θα μαθαίνει τι απόδειξη «κόπηκε» – Πώς θα λειτουργεί το σύστημα
- Απίστευτο: Πήγε στο νοσοκομείο με συμπτώματα εμφράγματος, του είπαν ότι είναι ψύξη, δεν τον δέχτηκαν και πέθανε λίγη ώρα μετά
- Χαμός στην ΕΤΑΝΑΠ: Αναβλήθηκε για δεύτερη φορά η Γενική Συνέλευση μετά από αίτημα της ΑΝΕΚ
- Στο χειρουργείο μετά το τροχαίο στα Χανιά ο 18χρονος
- Στο χειρουργείο ο 18χρονος μετά το τροχαίο στα Χανιά
- Κρήτη | Στο Κέντρο Υγείας 14χρονη που μέθυσε
- Tέσσερα παιδιά με κορονοϊό στο Νοσοκομείο Χανίων – Πόσοι νοσηλεύονται συνολικά
- Πόσες θερμίδες καίτε περπατώντας ενάμιση χιλιόμετρο
- Σεισμός 6,1 Ρίχτερ στον Ισημερινό
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πόσες θερμίδες καίτε περπατώντας ενάμιση χιλιόμετρο
- Tέσσερα παιδιά με κορονοϊό στο Νοσοκομείο Χανίων – Πόσοι νοσηλεύονται συνολικά
- Απίστευτο: Πήγε στο νοσοκομείο με συμπτώματα εμφράγματος, του είπαν ότι είναι ψύξη, δεν τον δέχτηκαν και πέθανε λίγη ώρα μετά
- Σεισμός 6,1 Ρίχτερ στον Ισημερινό
- Χαμός στην ΕΤΑΝΑΠ: Αναβλήθηκε για δεύτερη φορά η Γενική Συνέλευση μετά από αίτημα της ΑΝΕΚ
- Κρήτη | Στο Κέντρο Υγείας 14χρονη που μέθυσε
- Στο χειρουργείο ο 18χρονος μετά το τροχαίο στα Χανιά
- Στο χειρουργείο μετά το τροχαίο στα Χανιά ο 18χρονος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καμίλα: Αποκαλύπτει το μυστικό χόμπι του πρίγκιπα Καρόλου που τον κρατά σε φόρμα
- Δέος: Νέες εικόνες του πλανήτη Δία από το τηλεσκόπιο Webb -Η Μεγάλη Ερυθρά Κηλίδα και οι δορυφόροι
- Εμετικό παραλήρημα από Καρατσιώλη: “Δεν είναι τόσο τρομακτικό να σε βιάσουν – Το ‘χουμε παραξηλώσει”
- Οι επαναλήψεις σε MEGA και ΑΝΤ1 μάζεψε τους πρωινούς τηλεθεατές! Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) 14/7/2022
- 6o κανάλι ο ΑΝΤ1 στο PRIME TIME... Συναγωνίζεστε ΕΡΤ1 και ΜΑΚ TV! Δείτε την τηλεθέαση στο Prime Time! (14/7/2022)
- G20: Η ενεργειακή κρίση στο επίκεντρο των συζητήσεων
- Τηλεσκόπιο James Webb: Νέες εντυπωσιακές εικόνες από τον Δία και τους δορυφόρους του
- Ρωσία: Κάθε μέρα, μόνο στη Μόσχα εντοπίζονται 75 μεθυσμένοι οδηγοί
- Όφελος 3 δισ. ευρώ από το gov.gr
