Είστε άνω των 50; Η καθημερινή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
Η συστηματική άσκηση είναι ένας τρόπος να εξασφαλίσουμε τη μακροζωία και οι επιστήμονες ανακάλυψαν δύο απλά τεστ που αποκαλύπτουν πότε ο κίνδυνος θανάτου αυξάνεται για τους ηλικιωμένους
Είναι ήδη γνωστό πως αν καταφέρουμε να γυμναζόμαστε 150 λεπτά τη βδομάδα, σύμφωνα με τις επίσημες συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), επιτυγχάνουμε και τη βέλτιστη υγεία, σε συνδυασμό με άλλες καλές συνήθειες.
Τα οφέλη της άσκησης, όμως, δε σταματούν με το γήρας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο BMC Geriatrics, καθώς
Οι ερευνητές από το Trinity College του Δουβλίνου, στο πλαίσιο της μελέτης TILDA, σχεδίασαν έναν «δείκτη κινδύνου θνησιμότητας», ένα χρήσιμο εργαλείο που τους βοήθησε να εντοπίσουν τα άτομα με υψηλό κίνδυνο θνησιμότητας, τα οποία μπορεί να επωφεληθούν από πρόσθετη φροντίδα και υποστήριξη.
Διαπίστωσαν ότι όσοι συμμετέχοντες δυσκολεύτηκαν να περπατήσουν 100 μέτρα και να σηκώσουν περίπου 4,5 κιλά, είχαν περισσότερες πιθανότητες να καταλήξουν μέσα στα επόμενα τέσσερα χρόνια.
«Ο κίνδυνος θνησιμότητας αυξάνεται φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της ζωής, και εν μέρει λόγω παραγόντων που δεν ελέγχονται από εμάς. Το γήρας, το ανδρικό φύλο, το ιστορικό καπνίσματος, μια καρδιακή προσβολή και μια προηγούμενη διάγνωση καρκίνου ήταν μεταξύ των παραγόντων που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας.
Όμως η σχέση μεταξύ λειτουργικών δυσκολιών και θνησιμότητας που αναφέρεται εδώ εντοπίστηκε μετά τον έλεγχο αυτών των παραγόντων», διευκρινίζει ο Δρ Peter May, Επίκουρος Καθηγητής και κύριος συγγραφέας της της Μελέτης TILDA.
Όπως συμπληρώνει, ο συγκεκριμένος ερευνητικός οδηγός μπορεί να συμβάλλει στην περαιτέρω έρευνα αλλά και σε πρακτικό επίπεδο, για τον έγκαιρο εντοπισμό των ατόμων με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από τους κλινικούς γιατρούς.
Από την πλευρά της, η δρ Soraya Matthews, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και βοηθός ερευνητή στο Trinity College, εξηγεί ότι όλοι μπορούμε με συγκεκριμένες παρεμβάσεις να μειώσουμε τον κίνδυνο θνησιμότητας:
«Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για τους οποίους δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά, όπως η ηλικία, το φύλο και το ιστορικό ασθενειών. Αλλά άλλοι παράγοντες μπορεί να είναι τροποποιήσιμοι».
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα αποτελέσματα αυτά συνάδουν με τα διεθνή ευρήματα, για μελέτες που αφορούσαν, για παράδειγμα, χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής και το Ηνωμένο Βασίλειο.
«Είναι η πρώτη φορά που ένας τέτοιος δείκτης αναπτύσσεται με τη χρήση ενός τόσο λεπτομερούς συνόλου δεδομένων στην Ιρλανδία. Βελτιώνει την ικανότητά μας να εντοπίζουμε τα άτομα με υψηλό κίνδυνο θνησιμότητας που μπορεί να χρειάζονται πρόσθετη βοήθεια.
Επιπλέον, ενισχύει το γεγονός ότι η κίνηση και η μυϊκή δύναμη είναι το κλειδί για την όσο το δυνατόν καλύτερη γήρανση για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα» καταλήγει η καθηγήτρια Rose Anne Kenny, κύρια ερευνήτρια της μελέτης TILDA.
Τα τεστ μακροζωίας που εφαρμόζονται από τους ερευνητές δε σταματούν εκεί. Διαφορετικές μετρήσεις της φυσικής ικανότητας σε συνάρτηση με τη θνησιμότητα έχουν διερευνηθεί από διάφορες έρευνες, όπως το πόσο γρήγορα μπορούμε να σηκωθούμε από μια καρέκλα ή να σταθούμε όρθιοι στο ένα πόδι ή η ταχύτητα βάδισης και ανάβασης μιας σκάλας.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Τι θα συμβεί στον οργανισμό σου αν μειώσεις το κρέας από τη διατροφή σου
Διαβήτης: Τρώμε έξυπνα, ρυθμίζουμε το σάκχαρο
Κορωνοϊός -ECDC: Στο «βαθύ κόκκινο» η Ελλάδα – «Καμπανάκι» ανησυχίας για την υποπαραλλαγή «Κένταυρος»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λευκάδα: Τραγικός επίλογος για τον 25χρονο κολυμβητή που αγνοείτο – Βρέθηκε νεκρός
- «Ψύξη θα ‘ναι…» και πέθανε από καρδιά! Το παρασκήνιο του θανάτου του 49χρονου που αφέθηκε από το νοσοκομείο αβοήθητος
- Είστε άνω των 50; Η καθημερινή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
- Κορωνοϊός – Long Covid: Η εύκολη θεραπεία που «καθαρίζει» το μυαλό και επαναφέρει τη μνήμη
- Σοκ στην Τουρκία από το αμερικανικό μπλόκο στην πώληση των F-16
- Η Μαρία Αναστασοπούλου για την μεταγραφή... Μέχρι πότε θα βγαίνει στον αέρα του ΣΚΑΪ;
- Το πραξικόπημα της 15ης Ιουλίου - Η αλήθεια και μόνον η αλήθεια
- K. Γουργουλιάνης: Η μετάλλαξη Κένταυρος είναι περισσότερο μεταδοτική, αλλά όχι θανατηφόρα
- Ο πατέρας του Ίλον Μασκ παραδέχεται ότι απέκτησε παιδί με τη θετή του κόρη – Η αναπαραγωγή είναι οικογενειακή… υπόθεση!
- Τσαβούσογλου: Αν η απόπειρα πραξικοπήματος είχε πετύχει, η Τουρκία θα ήταν σήμερα στα χέρια εξτρεμιστών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Είστε άνω των 50; Η καθημερινή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
- Ιωάννα Μπέλλα: Αγνώριστο το κορίτσι που είχαν απορρίψει από το GNTM λόγω πλαστικών – Η απάντηση στα σχόλια για την εμφάνισή της (Photos)
- Τραγωδία στην Ημαθία: Πέθανε ενώ οδηγούσε – Σε αρδευτικό κανάλι το αυτοκίνητο (photos/video)
- Λευκάδα: Νεκρός εντοπίστηκε ο 25χρονος που αγνοούνταν
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Παρασκευή 15 Ιουλίου
- Πάτρα: «Μάλλον ψύξη θα είναι, εμείς δεν εφημερεύουμε» – Τον έδιωξαν από το νοσοκομείο και πέθανε στον δρόμο
- Τι θα συμβεί στον οργανισμό σου αν μειώσεις το κρέας από τη διατροφή σου
- Γερμανία: To SPD συζητά τη διαγραφή του Γκέρχαρντ Σρέντερ λόγω… Πούτιν
- Σρι Λάνκα: Και επίσημα τέλος ο Ρατζαπάξα – Δεκτή η παραίτησή του
- Στάση εργασίας στον ΟΑΣΘ – Χωρίς λεωφορεία για έξι ώρες η Θεσσαλονίκη
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Είστε άνω των 50; Η καθημερινή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
- Πάτρα: «Μάλλον ψύξη θα είναι, εμείς δεν εφημερεύουμε» – Τον έδιωξαν από το νοσοκομείο και πέθανε στον δρόμο
- Τι θα συμβεί στον οργανισμό σου αν μειώσεις το κρέας από τη διατροφή σου
- Λευκάδα: Νεκρός εντοπίστηκε ο 25χρονος που αγνοούνταν
- Γερμανία: To SPD συζητά τη διαγραφή του Γκέρχαρντ Σρέντερ λόγω… Πούτιν
- Ιωάννα Μπέλλα: Αγνώριστο το κορίτσι που είχαν απορρίψει από το GNTM λόγω πλαστικών – Η απάντηση στα σχόλια για την εμφάνισή της (Photos)
- Κίνηση τώρα: Χαμηλές ταχύτητες σε Λεωφόρο Αθηνών και άνοδο Κηφισού – Πού υπάρχουν προβλήματα (live χάρτης)
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Παρασκευή 15 Ιουλίου
- Τραγωδία στην Ημαθία: Πέθανε ενώ οδηγούσε – Σε αρδευτικό κανάλι το αυτοκίνητο (photos/video)
- ΕΡΤ: Νέα εκπομπή με τον Χρίστο Βασιλόπουλο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- AirlineRatings: Οι 20 κορυφαίες αεροπορικές εταιρίες στον κόσμο – Η “χρυσή” πεντάδα
- Ζητούν εισαγγελική παρέμβαση για θάνατο 49χρονου έξω από νοσοκομείο της Πάτρας
- Ξεκινούν εργασίες στην επαρχιακή οδό που συνδέει το Πανόραμα με την Περιφερειακή Οδό Θεσσαλονίκης
- Θεσσαλονίκη: Σύλληψη δυο αλλοδαπών, πατέρα και γιου, για επίθεση σε περιπολικό
- Πήγε με έμφραγμα στο νοσοκομείο, δεν εφημέρευε, τον έδιωξαν και πέθανε στο δρόμο
- Πατέρας και γιος επιτέθηκαν κατά αστυνομικών- Έσπασαν περιπολικό
- Πάτρα: Κατεπείγουσα έρευνα, με εντολή Πλεύρη, για το θάνατο 49χρονου έξω από νοσοκομείο
- Fraport: 4,6 εκατ. επιβάτες τον Ιούνιο στα 14 αεροδρόμια
- Κώστας Κούρκουλος ΕΦΚΑ: Το μήνυμα του Κωστή Χατζηδάκη