Έλλειψη βιταμίνης D: Το τεστ των 5 ερωτήσεων
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου», είναι εξαιρετικά σημαντική για τον οργανισμό μας. Μερικές από τις βασικές λειτουργίες της είναι η ενδυνάμωση του σκελετού, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η προστασία της καρδιάς, η απώλεια βάρους ή ακόμη και η προστασία από τον καρκίνο.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τους ενήλικες είναι οι 600 διεθνείς μονάδες (IU). Ενδεικτικά, μία μερίδα σολομού 90 γραμμαρίων παρέχει 447 IU, μία μερίδα τόνου σε νερό 90 γραμμαρίων παρέχει 154 IU, ένα μεγάλο αυγό (ολόκληρο, καθώς η βιταμίνη D βρίσκεται στον κρόκο) παρέχει 41 IU και μία μερίδα κίτρινο
Η έλλειψη βιταμίνης D συχνά δεν γίνεται αντιληπτή, αφού τα τυπικά συμπτώματά της είναι πολλές φορές ήπια ή παραπέμπουν σε άλλες παθήσεις. Πώς μπορούμε λοιπόν να καταλάβουμε εάν τα επίπεδα της βιταμίνης στον οργανισμό μας είναι επαρκή;
Το παρακάτω σύντομο τεστ 5 ερωτήσεων θα σας υποδείξει εάν υπάρχει υποψία έλλειψης βιταμίνης D.
1. Ιδρώνετε πολύ ακόμη κι όταν δεν γυμνάζεστε;
Η έντονη εφίδρωση σε στιγμές χαλάρωσης ή όταν οι θερμοκρασίες είναι φυσιολογικές αποτελεί ένδειξη για έλλειψη βιταμίνης D. Συχνά η έντονη εφίδρωση εκδηλώνεται αρχικά στην περιοχή του κεφαλιού.
2. Κάνετε ανήσυχο ύπνο;
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα υποδεικνύει ότι τα άτομα με έλλειψη βιταμίνης D εκδηλώνουν συχνότερα προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνία ή διακοπτόμενο ύπνο.
3. Πάθατε πρόσφατα κάποιο κάταγμα;
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι το δίδυμο των θρεπτικών συστατικών που εξασφαλίζουν καλή σκελετική υγεία. Όταν τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό είναι χαμηλά, τότε «διαρρέει» ασβέστιο από τα οστά και περνά στο αίμα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος κατάγματος. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να επιταχύνει ή να επιδεινώσει την οστεοπόρωση.
4. Αρρωσταίνετε εύκολα;
Η βιταμίνη D είναι χρήσιμη και για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, οπότε η ευπάθεια σε ιούς και άλλους παθογόνους μικροοργανισμούς αποτελεί ενδεχομένως ένδειξη έλλειψης. Αυτός είναι πιθανώς ένας από τους λόγους που οι ιώσεις είναι συχνότερες τους χειμερινούς μήνες, αφού η λιγοστή ηλιοφάνεια δεν επιτρέπει στον οργανισμό μας να συνθέσει με φυσικό τρόπο τις απαραίτητες ποσότητες βιταμίνης D.
5. Έχετε κακή διάθεση τελευταία;
Η έλλειψη βιταμίνης D συχνά συνυπάρχει με ένα επίμονο αίσθημα μελαγχολίας και θλίψης. Θεωρείται ότι η βιταμίνη D επιδρά σε περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με την κατάθλιψη ή αλληλεπιδρά με νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tα "θανατηφόρα" μαγνητάκια στο ψυγείο
- ΠΡΟΣΟΧΗ: ΕΤΣΙ σας παρακολουθούν από την οθόνη του υπολογιστή σας - Η μέθοδος λέγεται ratting - Διαβάστε για να προφυλαχθείτε...
- Τραγωδία με 22χρονη που έπεσε στο γκρεμό του «Ναυαγίου» στη Ζάκυνθο
- Θέσεις εργασίας στην Lidl Ελλας ανοικτές για αποστολή βιογραφικού
- Τραγωδία στο Ηράκλειο: Βρέθηκε το πτώμα στο οποίο ανήκε το κομμένο πόδι
- Survivor: Ποια είναι η τελική κατάταξη των παικτών;
- Κώστας Καζάκος: "Δεν παίρνω τίποτα από όσα είπα περί προδοσίας..."
- Θρίλερ με διαμελισμένο πτώμα στο Ηράκλειο της Κρήτης
- Θρίλερ στο Ηράκλειο με πτώμα άνδρα που βρέθηκε σφηνωμένο σε δέντρο
- Ο βιαστής της Δάφνης σπάει τη σιωπή του: Βλέπω μόνο σκιές – Γέμισαν τα μάτια μου αίμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Κουμπάρα έγινε η Ράνια Τζίμα
- Με κίνηση, αλλά χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα, συνεχίζεται η επιστροφή από τη Χαλκιδική
- Αλλαγές στα συναινετικά διαζύγια και στον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας
- Νέα απάτη στο Whatsapp!
- Υποφέρεις κι εσύ από δυσκοιλιότητα στις διακοπές; Βρήκαμε τη λύση
- Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στο Βάβδο Χαλκιδικής
- Υποφέρεις από στρες; Δεν πάει ο νους σου τι πρέπει να κάνεις!
- Χ. Θεοχάρης: Είχα προειδοποιήσει την κυβέρνηση ότι ψηφίζοντας τα μέτρα, θα πάρει λιγότερα για το χρέος
- Αρχιμαφιόζος που καταζητούνταν για δεκαετίες αποφυλακίζεται για λόγους υγείας
- Β. Κορκίδης: Να μην φοβούνται οι Ευρωπαίοι επιχειρηματίες τις συναλλαγές με τις συνεπείς ελληνικές επιχειρήσεις
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Έλλειψη βιταμίνης D: Το τεστ των 5 ερωτήσεων
- Υποφέρεις κι εσύ από δυσκοιλιότητα στις διακοπές; Βρήκαμε τη λύση
- Αθήνα: Αστυνομική επιχείρηση για την εξάρθρωση κυκλώματος διακίνησης ναρκωτικών και μεταναστών
- Νέα επίθεση του Τραμπ στον δήμαρχο του Λονδίνου
- Με κίνηση, αλλά χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα, συνεχίζεται η επιστροφή από τη Χαλκιδική
- Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στο Βάβδο Χαλκιδικής
- Χ. Θεοχάρης: Είχα προειδοποιήσει την κυβέρνηση ότι ψηφίζοντας τα μέτρα, θα πάρει λιγότερα για το χρέος
- Κρήτη: Αυτοκίνητο με δύο τουρίστες έπεσε σε γκρεμό
- "Η διακοπή των σχέσεων με το Κατάρ ανοίγει τον δρόμο για τη συνεργασία κατά της τρομοκρατίας"
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- 4 πράγματα που πρέπει να μάθετε τα παιδιά σας πριν γίνουν 5 ετών
- Κοκκινάκης: «Δεν είμαστε ευχαριστημένοι»
- Ο Μητσοτάκης ως άσκηση αυτογνωσίας του Τύπου
- Βλαντιμίρ Πούτιν: 16 πράγματα που αρέσουν στον πανίσχυρο άντρα της Ρωσίας (pics)
- Θρίλερ στο Ηράκλειο με πτώμα άνδρα που βρέθηκε σφηνωμένο σε δέντρο
- Ο Ντα Κόστα δεν θέλει να φύγει από τον Ολυμπιακό
- Κώστας Καζάκος: "Δεν παίρνω τίποτα από όσα είπα περί προδοσίας..."
- ΚΛΑΨΑΜΕ: Η πρώτη συνάντηση Κοκκινάκη - Λάουρας μετά το Survivor
- Μεγάλη αστυνομική επιχείρηση για την εξάρθρωση κυκλώματος διακίνησης ναρκωτικών και μεταναστών
- «Αυτές οι εκλογές στη Βρετανία δεν θα είναι κανονικές»