Υπνηλία στο τιμόνι: Πώς να την αποφύγετε για ένα ασφαλές ταξίδι
Σύμφωνα με έρευνες, η έλλειψη ύπνου και τα κουρασμένα μάτια είναι εξίσου επικίνδυνα για τους οδηγούς με την κακή κατάσταση του δρόμου και την οδήγηση υπό την επήρεια μέθης.
Τα συμπτώματα αυτά είναι εξαιρετικά επικίνδυνα τη νύχτα, κατά την οποία οι θάνατοι σε τροχαία είναι τριπλάσιοι απ’ ό,τι την ημέρα.
Ύπνος στο τιμόνι
Παλαιότερη έρευνα έδειξε ότι το 64% των οδηγών που εργάζονται πάνω από 30 ώρες την εβδομάδα, έχουν οδηγήσει τουλάχιστον μία φορά νιώθοντας υπνηλία, ενώ το 36%
Όπως συμβαίνει με το αλκοόλ, έτσι και η υπνηλία επηρεάζει την όραση, επιβραδύνει τις αντιδράσεις, μειώνει την εγρήγορση και αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο τροχαίου.
Τροχαία που σχετίζονται με τον ύπνο κινδυνεύουν ιδιαίτερα να πάθουν οι εξής πληθυσμιακές ομάδες:
– Οι νέοι
– Οι άνδρες
– Όσοι δεν έχουν σταθερό ωράριο αλλά εργάζονται σε βάρδιες
– Οι επαγγελματίες οδηγοί
– Τα άτομα με διαταραχές ύπνου για τις οποίες δεν κάνουν θεραπεία.
Τι να κάνετε
Το Συμβούλιο Οράσεως και το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστούν τα εξής για να αυξήσετε την όρασή σας εν ώρα οδήγησης και να αποφύγετε την υπνηλία στο τιμόνι:
– Να επισκέπτεστε 1 φορά τον χρόνο στον οφθαλμίατρο για εξετάσεις.
– Να φοράτε διορθωτικά γυαλιά ακόμα κι αν έχετε μικρού βαθμού διαθλαστικές ανωμαλίες της όρασης (μυωπία, αστιγματισμό κ.α.)
– Να φροντίζετε τα γυαλιά σας ναι είναι καθαρά.
– Να προτιμάτε γυαλιά με φακούς που μειώνουν τις αντανακλάσεις, για να μην σας «τυφλώνουν» εύκολα τα φώτα κατά τη νυχτερινή οδήγηση.
– Αν παρουσιάσετε την οποιαδήποτε ενόχληση στα μάτια σας (λ.χ. αν είναι ξερά ή σας «τρώνε», απευθυνθείτε αμέσως σε έναν οφθαλμίατρο για να σας πει τι πρέπει να κάνετε.
– Να κοιμάστε αρκετά το βράδυ (7 έως 9 ώρες, αναλόγως με τις ανάγκες του οργανισμού σας).
– Όταν κάνετε μεγάλα οδικά ταξίδια, να κάνετε στάση κάθε 2 ώρες.
– Να έχετε το νου σας για τυχόν προειδοποιητικά συμπτώματα της κούρασης. Τα συμπτώματα αυτά είναι: επιβράδυνση του χρόνου αντιδράσεως, διαταραχή της κρίσης, μειωμένες επιδόσεις και εγρήγορση, δυσκολίες στην συγκέντρωση, τάση των ματιών να κλείνουν, τάση του κεφαλιού να γέρνει προς τα εμπρός, συνεχές χασμουρητό ή τρίψιμο των ματιών και αδυναμία συγκέντρωσης της προσοχής στο τιμόνι (μπορεί να σκέφτεστε συνεχώς κάτι άλλο ή να είστε αφηρημένοι).
Μπορεί επίσης να σας «φεύγει» το αυτοκίνητο από την λωρίδα, να μην προσέξετε κάποια πινακίδα ή έξοδο, να αισθάνεστε βιαστικοί, οξύθυμοι ή εκνευρισμένοι, ή να ανοίγετε το παράθυρο ή να δυναμώνετε τη μουσική για να μείνετε ξύπνιοι.
Αν αισθανθείτε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, σταματήστε αμέσως σε ένα ασφαλές σημείο για να κάνετε μία σιέστα (ένας σύντομος ύπνος για 20 λεπτά έχει διαπιστωθεί ότι τονώνει καλά τον οργανισμό). Αν ταξιδεύετε, σταματήστε σε ένα ξενοδοχείο για να κοιμηθείτε κανονικά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το ξέρετε; Γιατί περνάμε κάτω από τον Επιτάφιο;
- Τον μετέφεραν βαρύτατα τραυματισμένο στην Αθήνα
- Αλέφαντος: Τι κάνεις ρε Λεμονή;
- Η απάντηση της Βόρειας Κορέας στον Τραμπ
- Ξύλο μετά το ντέρμπι Ολυμπιακού - ΑΕΚ
- Ποιες ώρες θα είναι ανοιχτά τα καταστήματα Μ.Παρασκευή και Μ.Σάββατο
- Σοκ στις ΗΠΑ: Κλειτοριδεκτομή σε κορίτσια από γιατρό!
- Κίνα προς Τραμπ: Όποιος προκαλέσει σύρραξη στην Κορέα θα πληρώσει το τίμημα
- Ιστορικό κράξιμο από Αλέφαντο: Σταμάτα τώρα τη μπάλα - Τι κάνεις ρε Λεμονή; Αυτός είναι για τον πάγκο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Τι γράφει το φύλλο αγώνα του Ολυμπιακός - ΑΕΚ
- Ο Ντέμης... γκρέμισε το facebook με όσα έγραψε για το ντέρμπι (pics)
- Survivor: Τα χρήματα που έχουν πάρει έως τώρα "Διάσημοι" και "Μαχητές"
- Έκπληξη: Δείτε που και πότε θα γίνει ο τελικός του Survivor (vid)
- Θετικές οι πρώτες εντυπώσεις των οδηγών που χρησιμοποιούν τους νέους αυτοκινητόδρομους
- Η Κίνα κάνει έκκληση στη Β. Κορέα να διακόψει το πυρηνικό πρόγραμμα
- Στην Τήνο ο Κυριάκος Μητσοτάκης (pics)
- Αύριο στα Ιεροσόλυμα για το Άγιο Φως η ελληνική αντιπροσωπεία
- Η φωτογραφία που έδωσε στη δημοσιότητα ο Ολυμπιακός - Χτυπημένος ο φροντιστής (pics)
- Περιφέρεια Θεσσαλίας: Απαγόρευση αλιείας από 24 Απριλίου έως 4 Ιουνίου
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Υπνηλία στο τιμόνι: Πώς να την αποφύγετε για ένα ασφαλές ταξίδι
- Περιφέρεια Θεσσαλίας: Απαγόρευση αλιείας από 24 Απριλίου έως 4 Ιουνίου
- Αύριο στα Ιεροσόλυμα για το Άγιο Φως η ελληνική αντιπροσωπεία
- Τρομερό σκίτσο με τον αρχαίο Έλληνα Αντετοκούνμπο! (pic)
- Οι συμβουλές της αστυνομίας για το Πάσχα: Πως να "προφυλάξετε" το σπίτι σας
- Το Πεκίνο προειδοποιεί: Μπορεί να ξεσπάσει σύγκρουση ανά πάσα στιγμή
- Ο Ντέμης... γκρέμισε το facebook με όσα έγραψε για το ντέρμπι (pics)
- Στην Αθήνα μεταφέρθηκε ο πρόσφυγας που ξυλοκοπήθηκε
- Στην Τήνο ο Κυριάκος Μητσοτάκης (pics)
- Παπαϊωάννου: "Οπαδοί του Άρη απειλούν την οικογενειά μου"
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έβαλε το σκύλο στη θέση του οδηγού...
- Πάσχα 2017: Αυξημένα τα δρομολόγια ΚΤΕΛ και τρένων
- Ολυμπιακός - ΑΕΚ: Αυτά έγραψε στο φύλλο αγώνα ο Παπαπέτρου
- Survivor: Τα μηνύματα στον Χανταμπάκη, ο νέος πόλεμος και το κράξιμο στον Χούτο
- Θετικές οι πρώτες εντυπώσεις των οδηγών που χρησιμοποιούν τους νέους αυτοκινητόδρομους για την πασχαλινή έξοδο
- Τουρκία: Συλλήψεις υπόπτων τζιχαντιστών που φέρεται να σχεδίαζαν επίθεση πριν το δημοψήφισμα
- Φρίκη: Ακρωτηρίαζε τα γεννητικά όργανα κοριτσιών
- Στα χέρια των τουρκικών αρχών ύποπτοι για τρομοκρατία - Σχεδιάζαν επίθεση τη μερα του δημοψηφίσματος
- Ο Σταύρος Θεοδωράκης στο παζάρι στις Βουκολιές
- Αύριο στις 18:30 η υποδοχή του Αγίου Φωτός στο «Ελ. Βενιζέλος»