Η σωματική άσκηση νικά την κατάθλιψη
Οι μελέτες, πήραν υπόψη τους στοιχεία για πάνω από ένα εκατομμύρια άτομα και επιβεβαιώνουν ότι η τακτική άσκηση ασκεί τέτοια επίδραση στον οργανισμό και στον ψυχισμό, που κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς απέναντι στην κατάθλιψη.
Η σωματική άσκηση αποτελεί -για μερικούς ανθρώπους τουλάχιστον- μια αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης, ενώ λειτουργεί ακόμη και προληπτικά, σύμφωνα με τρεις νέες επιστημονικές έρευνες.
Οι μελέτες, που πήραν υπόψη τους στοιχεία για πάνω από ένα εκατομμύρια άτομα, επιβεβαιώνουν ότι η τακτική άσκηση ασκεί τέτοια επίδραση στον οργανισμό και στον
Μια προηγούμενη μεγάλη μελέτη του 2013 δεν είχε καταφέρει να καταλήξει σε οριστικό συμπέρασμα κατά πόσο η άσκηση αποτελεί αντίβαρο στην κατάθλιψη. Κάποιες μικρότερες έρευνες είχαν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης.
Οι νέες μελέτες (μετα-αναλύσεις), που αξιολόγησαν όλα τα πιο πρόσφατα δεδομένα, σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», φαίνεται να διευθετούν οριστικά το ζήτημα, δείχνοντας ότι ένας άνθρωπος στα πρόθυρα της κατάθλιψης έχει κάθε λόγο να ασκείται συχνά.
Οι τρεις έρευνες δημοσιεύθηκαν αντίστοιχα στα ιατρικά περιοδικά "Preventive Medicine", "Journal of Psychiatric Research" και "Neuroscience and Behavioral Reviews".
Η πρώτη μελέτη διαπίστωσε ότι οι πιο αγύμναστοι άνθρωποι (άνδρες και γυναίκες) έχουν κατά μέσο όρο 75% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωσθούν με κατάθλιψη, σε σχέση με τους πιο γυμνασμένους. Όσοι βρίσκονται κάπου στη μέση από πλευράς σωματικής άσκησης, έχουν 25% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη.
Η δεύτερη μελέτη συμπέρανε ότι η άσκηση, ιδίως η μέτριας έντασης (γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ κ.α), που μπορεί ο καθένας να την ολοκληρώσει, έχει σημαντική θετική επίδραση στην κατάθλιψη.
Η τρίτη έρευνα, που μελέτησε δείγματα αίματος σε άτομα με κατάθλιψη πριν και μετά τη σωματική άσκηση, έδειξε αφενός μια σημαντική μείωση στα επίπεδα της φλεγμονής και αφετέρου μια αύξηση των ορμονών και άλλων βιοδεικτών που υποδηλώνουν ψυχική υγεία.
Ανοιχτό παραμένει το ερώτημα αν υπάρχει κάποιος ιδανικός τύπος άσκησης ή κάποια ιδανική χρονική διάρκεια για την πρόληψη και θεραπεία της κατάθλιψης.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτη ίντριγκα! Πήρε διαζύγιο και ανακοίνωσε αμέσως πως περιμένει παιδί με άλλη...
- Η απρέπεια της δασκάλας που έκανε μαθητή να ξεσπάσει σε κλάματα
- Ψηλές ή κοντές; Ποιες γυναίκες είναι πιο υγιείς στα 75 τους
- Γιατί θα κερδίσει ο ΣΥΡΙΖΑ
- Τροχαίο στο Ναύπλιο με έναν νεκρό
- Εκτροχιάστηκε τραίνο στην Ολλανδία: Πληροφορίες για πολλούς τραυματίες
- Βγήκε στο δρόμο ζητώντας βοήθεια γιατί τη γρονθοκοπούσε ο άντρας της
- Έφηβη καταψύχθηκε για να επανέλθει στη ζωή στο μέλλον
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Χωρίς την απόφαση του Ευρωδικαστηρίου θα κλείσουν τα εργασιακά
- Die Presse: Το ελληνικό χρέος πάντα χώριζε τους Ομπάμα - Μέρκελ
- Η σωματική άσκηση νικά την κατάθλιψη
- Ο Τομ Χανκς τα "σπασε" σε ελληνικό γλέντι (video)
- Lenovo Yoga Book: Διαθέσιμο στην ελληνική αγορά! (photos &video)
- Σε θεσμική ενίσχυση των τραπεζών προχωρά η Κομισιόν
- Επίθεση ΠΑΣΟΚ σε Καμμένο για το Πολυτεχνείο
- Η μονοκαλλιέργεια του Μαξίμου
- Τελευταίες παραστάσεις για το "Ας ερχόσουν για λίγο"
- Ινδία: Πρόθυμοι να προσφέρουν το νεφρό τους στην ΥΠΕΞ της χώρας οι πολίτες
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Η σωματική άσκηση νικά την κατάθλιψη
- Ο Τομ Χανκς τα "σπασε" σε ελληνικό γλέντι (video)
- Σε θεσμική ενίσχυση των τραπεζών προχωρά η Κομισιόν
- Πόση πρέπει να είναι η διάρκεια πλυσίματος των χεριών μας;
- Ινδία: Πρόθυμοι να προσφέρουν το νεφρό τους στην ΥΠΕΞ της χώρας οι πολίτες
- Χωρίς την απόφαση του Ευρωδικαστηρίου θα κλείσουν τα εργασιακά
- Σέρρες: Άνδρας με κλεμμένο ΙΧ χτύπησε κι εγκατέλειψε 60χρονη
- Lenovo Yoga Book: Διαθέσιμο στην ελληνική αγορά! (photos &video)
- Τελευταίες παραστάσεις για το "Ας ερχόσουν για λίγο"
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέννες με σπαράγγια και μπέικον
- Θεοδωράκης: Η κυβέρνηση δεν διαπραγματεύεται, λέει «ναι» σε όλα
- Αυξάνεται ο αριθμός Τούρκων που ζητούν πολιτικό άσυλο στη Γερμανία
- Τομ Χανκς: Είναι ωραίο να είσαι Έλληνας
- Αυτοκίνητο στα Γρεβενά παρέσυρε τρεις γυναίκες – Νεκρές οι δύο
- Πρωτοποριακή επέμβαση στην Κρήτη: Χειρούργησαν εγκέφαλο με ξύπνιο τον ασθενή
- O καιρός την επόμενη εβδομάδα
- Στη Λάρισα διεθνής πενθήμερη συνάντηση για την ένταξη των προσφύγων στην εκπαίδευση