Αν το άγχος στη δουλειά σας ωθεί να τρώτε junk food, οι επιστήμονες βρήκαν τη λύση στο πρόβλημά σας
Λίγα πράγματα στη ζωή είναι καλύτερα από έναν καλό, απολαυστικό βραδινό ύπνο.
Για την ακρίβεια, σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Psychology, ένας ξεκούραστος βραδινός ύπνος είναι τόσο ευεργετικός που μπορεί να κάνει ακόμη και τις λιγούρες που έχουμε για junk food μέσα στην ημέρα ή αργά τη νύχτα, να εξαφανιστούν εντελώς.
«Ανακαλύψαμε πως οι εργαζόμενοι που έχουν βιώνουν μια αγχωτική
μέρα στη δουλειά, τείνουν να μεταφέρουν τα αρνητικά αισθήματά τους από το χώρο εργασίας στο τραπέζι του βραδινού φαγητού», λέει η συν-συγγραφέας της έρευνας, Chu-Hsiang Chang, από το Michigan State University. «Ωστόσο, ένα άλλο σημαντικό εύρημα έδειξε πως ο ύπνος βοηθά σημαντικά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τη συναισθηματική υπερφαγία που προκύπτει το βράδυ, μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Όταν οι εργαζόμενοι κοιμόντουσαν καλύτερα την προηγούμενη νύχτα, είχαν την τάση να τρώνε πιο υγιεινά αν βίωναν στρες στην επόμενη ημέρα».
Η έρευνα, η οποία έγινε άνω σε ένα δείγμα 235 εργαζομένων στην Κίνα, ανακάλυψε πως όσο πιο αγχωμένος είναι ένας εργαζόμενος, τόσο περισσότερο junk food θα καταναλώσει αργότερα μέσα στην ημέρα. Εκτός κι αν είχε απολαύσει ένα χορταστικό ύπνο το προηγούμενο βράδυ.
«Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να αναζωογονήσει τους εργαζόμενους και να τους κάνει να νιώσουν και πάλι δυνατοί, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν καλύτερα το στρες στη δουλειά την επόμενη ημέρα και να τους κάνει λιγότερο ευάλωτους στην ανθυγιεινή διατροφή», λέει η Chang.
Ο δεύτερος συγγραφέας της έρευνας, Yihao Liu, από το University of Illinois, σημειώνει πως το φαγητό ως αντιμετώπιση του στρες είναι μια φυσική αντίδραση που χρησιμοποιείται για να απαλύνει και να σταθεροποιήσει την αρνητική διάθεση. Ταυτόχρονα, όμως, είναι και σημάδι μειωμένου αυτό-έλεγχου.
«Όταν νιώθουν αγχωμένοι από τη δουλειά, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συνήθως ανεπάρκεια στην άσκηση αποτελεσματικού ελέγχου πάνω στις γνωστικές τους ικανότητες και συμπεριφορές, οι οποίες συγχρονίζονται με τους προσωπικούς τους στόχους και τους κοινωνικούς κανόνες», σχολιάζει.
Για την ακρίβεια, σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Psychology, ένας ξεκούραστος βραδινός ύπνος είναι τόσο ευεργετικός που μπορεί να κάνει ακόμη και τις λιγούρες που έχουμε για junk food μέσα στην ημέρα ή αργά τη νύχτα, να εξαφανιστούν εντελώς.
«Ανακαλύψαμε πως οι εργαζόμενοι που έχουν βιώνουν μια αγχωτική
Η έρευνα, η οποία έγινε άνω σε ένα δείγμα 235 εργαζομένων στην Κίνα, ανακάλυψε πως όσο πιο αγχωμένος είναι ένας εργαζόμενος, τόσο περισσότερο junk food θα καταναλώσει αργότερα μέσα στην ημέρα. Εκτός κι αν είχε απολαύσει ένα χορταστικό ύπνο το προηγούμενο βράδυ.
«Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να αναζωογονήσει τους εργαζόμενους και να τους κάνει να νιώσουν και πάλι δυνατοί, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν καλύτερα το στρες στη δουλειά την επόμενη ημέρα και να τους κάνει λιγότερο ευάλωτους στην ανθυγιεινή διατροφή», λέει η Chang.
Ο δεύτερος συγγραφέας της έρευνας, Yihao Liu, από το University of Illinois, σημειώνει πως το φαγητό ως αντιμετώπιση του στρες είναι μια φυσική αντίδραση που χρησιμοποιείται για να απαλύνει και να σταθεροποιήσει την αρνητική διάθεση. Ταυτόχρονα, όμως, είναι και σημάδι μειωμένου αυτό-έλεγχου.
«Όταν νιώθουν αγχωμένοι από τη δουλειά, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συνήθως ανεπάρκεια στην άσκηση αποτελεσματικού ελέγχου πάνω στις γνωστικές τους ικανότητες και συμπεριφορές, οι οποίες συγχρονίζονται με τους προσωπικούς τους στόχους και τους κοινωνικούς κανόνες», σχολιάζει.
Keywords
junk, food, λύση, δουλεια, αγχος, λύση, food, junk, νέα, κινα, φυσικη, βραδυ, φαγητο, δειγμα, εγινε, ερευνα, ζωη, υπνο, υπνος, νυχτα, σειρα, ταση
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ισχυρός σεισμός στα Δωδεκάνησα με δύο νεκρούς
- Φονικός σεισμός 6,4 Ρίχτερ στην Κω
- Φονικός σεισμός 6,4 ρίχτερ στα Δωδεκάνησα - Δυο νεκροί και δεκάδες τραυματίες στην Κω
- Τσελέντης: Τσουνάμι 70 εκατοστών στην Κω από τον σεισμό
- Εάν μας Επιβληθεί Ξανά ο Πόλεμος
- Η πανέμορφη παραλία της Αττικής
- Σεισμός στα Δωδεκάνησα: Βγήκε η θάλασσα στη στεριά (pics&vid)
- Σεισμός 6,4 Ρίχτερ «χτύπησε» τα Δωδεκάνησα και την Τουρκία
- Δύο νεκροί από τον μεγάλο σεισμό 6,4 Ρίχτερ στην Κω
- Σεισμός στα Δωδεκάνησα: Κατέρρευσαν ναοί και τείχη της παλιάς πόλης (pic&vids)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Σεισμός 6,4 Ρίχτερ στην Κω. Δύο νεκροί, αρκετοί τραυματίες
- Σεισμός 6,4 Ρίχτερ στα Δωδεκάνησα. Δύο νεκροί, αρκετοί τραυματίες
- Αν το άγχος στη δουλειά σας ωθεί να τρώτε junk food, οι επιστήμονες βρήκαν τη λύση στο πρόβλημά σας
- Κατ' αρχήν συμφωνία ΔΝΤ για πιστοληπτική γραμμή 1,6 δισ. ευρώ προς την Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Αν το άγχος στη δουλειά σας ωθεί να τρώτε junk food, οι επιστήμονες βρήκαν τη λύση στο πρόβλημά σας
- Κατ' αρχήν συμφωνία ΔΝΤ για πιστοληπτική γραμμή 1,6 δισ. ευρώ προς την Ελλάδα
- Σεισμός 6,4 Ρίχτερ στην Κω. Δύο νεκροί, αρκετοί τραυματίες
- Σεισμός 6,4 Ρίχτερ στα Δωδεκάνησα. Δύο νεκροί, αρκετοί τραυματίες
- Ο Γιουνές δεν επέλεξε τυχαία το Ερζουρούμ: Δικέφαλος, χρήμα και... Ερντογάν
- Πέθανε η ιδρύτρια του ομίλου Marie Claire, Evelyne Prouvost σε ηλικία 78 ετών
- Νεκρός ο Chester Bennington τραγουδιστής των Linkin Park
- Κώστας Μπακογιάννης προς Αλέξη Τσίπρα: «Πρωθυπουργέ, σταθείτε δίπλα μας»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μάρσαλ Μακ Λούαν: Το Doodle της Google αφιερωμένο στον «προφήτη» του ίντερνετ
- Συνάντηση Πολάκη με εκπροσώπους των ΑμεΑ - Μετά τα επεισόδια στο υπ. Υγείας
- Ο Αντώνης Σαμαράς ταξιδεύει στην Κίνα!
- Φωτογραφίες από τον ισχυρότατο σεισμό στην Κω
- Πλαίσιο συμφωνίας για τη διάσωση των ΕΛΤΑ και στο «βάθος» μείωση μισθών
- Σεισμός 6,4 Ρίχτερ στην Κω - Νεκροί, τραυματίες και μεγάλες ζημιές
- Υποδοχή των λειψάνων των Αγίων Ραφαήλ, Νικολάου και Ειρήνης στη Βέροια
- Η στρατηγική Μητσοτάκη στο θέμα Καμμένου
- Σαντορινιός: Το αεροδρόμιο λειτουργεί κανονικά
- Φωτιά τα ξημερώματα σε επιχείρηση εμπορίας σκαφών στη Θεσσαλονίκη