Σούπερ τροφές για υγιή μαλλιά
Τα μαλλιά μας είναι ο καθρέφτης της υγείας του οργανισμού μας. Εκτός από την περιποίηση που οφείλουμε να τους παρέχουμε, εξίσου σημαντική για την υγεία των μαλλιών μας είναι και η διατροφή που κάνουμε.
Δείτε ποιες τροφές φροντίζουν για υγιή και δυνατά μαλλιά γεμάτα λάμψη.
Σολομός για λάμψη
Τα ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα υγιή λίπη, έτσι πρέπει να
Γιαούρτι
Είναι γεμάτο πρωτεΐνες! Το αγαπημένο Ελληνικό γιαούρτι έχει επίσης ένα συστατικό που βοηθά στη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής
και στην ανάπτυξη των τριχών που ονομάζεται βιταμίνη Β5 (γνωστή ως παντοθενικό οξύ) και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει κατά της αραίωσης και της τριχόπτωσης των μαλλιών. Αν προσθέσετε μέλι, καρύδια ή φρούτα ακόμα καλύτερα!
Σπανάκι
Όπως και πολλά άλλα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι είναι γεμάτο εκπληκτικά θρεπτικά συστατικά.
Έχει βιταμίνη Α, σίδηρο, βήτα καροτένιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη C. Όλα αυτά συνεργάζονται για ένα υγιές τριχωτό! Κρατούν τα μαλλιά σας ενυδατωμένα ώστε να μην σπάσουν. Θέλετε να το ανακατέψετε λίγο; Το kale είναι μια άλλη καλή πράσινη επιλογή.
Κι αν θες ακόμη πιο εντατική ενυδάτωση μαλλιών δες τι προτείνουν οι Hair Experts του Le tif.
Δημητριακά
Ενισχυμένα με σίδηρο, τα δημητριακά είναι ιδανικά για την πρόληψη της απώλειας μαλλιών.
Η λήψη πολύ μικρής ποσότητας σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Μπορείτε να βρείτε αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό σε εμπλουτισμένα δημητριακά, σιτηρά, ζυμαρικά, σόγια και φακές. Επίσης, το βοδινό κρέας, ειδικά το συκώτι, έχει πολύ σίδηρο!
Πουλερικά
Όταν δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, η ανάπτυξη των τριχών σταματά και μπορεί να ξεκινήσει η τριχόπτωση.
Για να πάρετε πρωτεΐνη από το κρέας, επιλέξτε κοτόπουλο ή γαλοπούλα, τα οποία έχουν λιγότερο κορεσμένο λίπος από πηγές όπως το βοδινό και το χοιρινό κρέας.
Γλυκοπατάτες
Έχετε ξηρά μαλλιά που έχουν χάσει τη λάμψη τους; Οι γλυκοπατάτες έχουν αντιοξειδωτικό που ονομάζεται βήτα καροτίνη.
Το σώμα σας μετατρέπει τη βήτα καροτίνη σε βιταμίνη Α. Αυτό βοηθά στην προστασία από ξηρά, βαρετά μαλλιά. Ενθαρρύνει επίσης τους αδένες στο τριχωτό της κεφαλής να παράγουν σμήγμα που κρατά το τριχωτό ενυδατωμένο. Μπορείτε επίσης να βρείτε β-καροτένιο σε πορτοκαλιά ,λαχανικά, καρότα, κολοκύθες, πεπόνι και μάνγκο.
Κανέλα
Πασπαλίστε αυτό το μπαχαρικό στο πρωϊνό σας τοστ και στον καφέ σας.
Βοηθά στην ροή και την κυκλοφορία του αίματος το οποίο φέρνει το οξυγόνο θρεπτικά συστατικά στους θύλακες των τριχών σας.
Αυγά
Τα αυγά είναι άλλη μία πλούσια πηγή πρωτεϊνών και βιταμίνης Β (βιοτίνη) που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Το να μην έχετε αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Η βιοτίνη συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των εύθραυστων νυχιών.
Στρείδια
Αυτά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Όταν δεν έχετε αρκετό από αυτό το «μέταλλο» στη διατροφή σας, μπορεί να έχετε τριχόπτωση.
Μπορείτε επίσης να βρείτε ψευδάργυρο σε βοδινό κρέας καβούρι και αστακό!
Η πλήρης, ισορροπημένη διατροφή σε σωστές ποσότητες και ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε οργανισμού σε συνδυασμό με άφθονο νερό είναι ο δρόμος για υγιή μαλλιά!
The post Σούπερ τροφές για υγιή μαλλιά appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Honey Diet: Χάστε μέχρι και τρία κιλά με το πιο απολαυστικό τριήμερο detox!
- Οικογενειακή τραγωδία: Μητέρα και δίδυμα σκοτώθηκαν ενώ ο σύζυγος έβλεπε από το μπροστινό αμάξι
- Τζούλι Μασίνο: «Είναι αρρώστια σαν το καρκίνο… Μετά δεν έχει επιστροφή»
- Οι ταινίες που θα δούμε τον Αύγουστο στις αίθουσες
- Οικογενειακή ευτυχία για την Κωστάκη
- Η Jennifer Lawrence πρωταγωνιστεί στο θρίλερ ''Mother'' και μας αρέσει πολύ
- 7 πράγματα που γουστάρουν οι αληθινές γυναίκες στους άντρες!
- Ένα απλό κόλπο για να διώξετε τα κουνούπια και να μην σας τσιμπήσουν ξανά για το υπόλοιπο καλοκαίρι
- Φοράς σαγιονάρες όλη μέρα; Δες πώς καταστρέφουν τα πόδια και πότε απαγορεύεται να τις επιλέγεις
- Φρένο στα ρεπορτάζ του τρόμου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Σούπερ τροφές για υγιή μαλλιά
- Τι σημαίνει ευτυχισμένο παιδί;
- Κατάθλιψη το καλοκαίρι; Και όμως συμβαίνει
- Υποδεχόμαστε τον Αύγουστο πιο όμορφες από ποτέ!
- Τι “ξεδιψά” την επιδερμίδα σας; Αναζητήστε αυτά τα 5 συστατικά!
- Τί προβλέπουν τα άστρα από 31.7-7.8.2017;
- Τι μπορεί να οδηγήσει έναν άνδρα στην απιστία;
- Τα εξωτικά λίτσι κάνουν τέλεια αντιγήρανση! Δοκιμάστε τα τώρα το καλοκαίρι
- Συνταγή: Ψητές πατάτες φούρνου με σπιτική μουστάρδα και ρόκα
- Κάμπινγκ με τα παιδιά! Οδηγός επιβίωσης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ξυπόλητη (!) η Δούκισσα
- Ο cool Ευκλείδης με τη σύζυγό του στον Βιμ Μέρτενς
- H Πανσέληνος Αυγούστου που είναι ταυτόχρονα κι έκλειψη Σελήνης
- Φιλί στον «φονικό κουρέα»
- [ΕΛΛΑΔΑ] ΕΞΩ ΠΑΝΑΓΙΤΣΑ: Τροχαίο με τραυματισμό έξω από το Jumbo
- [ΠΟΛΙΤΙΚΗ] 203.732,91 Ευρώ σε Δήμους από το Πρόγραμμα «ΑΚΣΙΑ»
- Η απάντηση της Rihanna σε όσους την κράζουν για τα κιλά της
- Μόνη στο δάσος: 14χρονη επιβίωσε 6 ημέρες στη Σιβηρία
- Η Κάτια Ζυγούλη πόσταρε την πιο καλοκαιρινή φωτό της κόρης της Αναστασίας