8 συμβουλές για αρχάριους στην yoga
1 Μην περιμένετε να γίνετε επαγγελματίας! Όπως πάντα, η γιόγκα απαιτεί χρόνο για να μπορέσετε να εκπαιδευτείτε στις anasas και την σωστή αναπνοή. Δώστε το χρόνο που της αξίζει.
2 Ενημερώστε τον δάσκαλο ή τη δασκάλα της yoga ότι μόλις ξεκινήσατε έτσι ώστε να μπορεί να σας επιβλέπει και να σας δίνει συμβουλές για τη σωστή στάση του σώματός σας.
3 Θα πιαστείτε από την πρώτη προπόνηση. Κάθε κίνηση του σώματός σας χρησιμοποιείται για να ξυπνήσει όλους τους μυς.
4 Μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας. Ένας καλός δάσκαλος θα σας δείξει παραλλαγές για τις στάσεις που δεν μπορείτε να κάνετε ακόμη.
5 Πηγαίνετε με ένα φίλο. Θα σας υποστηρίξει στις συνεδρίες της yoga.
6 Καθίστε στη δεύτερη σειρά, ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε τους ανθρώπους που είναι μπροστά σας.
7 Πίνετε άφθονο νερό και φάτε κάτι μετά. Οι αργές συσπάσεις των μυών απαιτούν πολλή ενέργεια – βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί και αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας.
8 Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Το πρωί σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεται προκειμένου να ανταπεξέλθετε σε μία κουραστική μέρα και το βράδυ βοηθά σε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Το μυστικό
Κάντε εξάσκηση στο σπίτι. Εάν μπορείτε να θυμηθείτε τις στάσεις που διδαχτείτε ξεκινήστε, αν όχι, κατεβάστε μια εφαρμογή της γιόγκα ή ακολουθήστε βιντεάκια στο YouTube.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτό το φόρεμα έβαλε η Μπέτυ Μπαζιάνα το βράδυ των εκλογών
- Ελένη Μενεγάκη: Έξω από το studio της εκπομπής λίγο μέτα την πρεμιέρα της. Δείτε φωτογραφίες
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 30/9
- Και άλλη απώλεια για τη σταρ: Ο θάνατος που τη «λύγισε» και το συγκινητικό της μήνυμα
- Οι αφιερώσεις του Λιβιεράτου στη Κουλιανού
- Πέφτει η θερμοκρασία – Έρχονται βροχές, καταιγίδες και ισχυροί άνεμοι
- Μαίρη Συνατσάκη - Σπύρος Χατζηαγγελάκης: Τα τρυφερά στιγμιότυπα μπροστά στην κάμερα
- Breaking news: Τέλος εποχής για τον Ralph Lauren
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 8 συμβουλές για αρχάριους στην yoga
- 4 λόγοι που η υγιεινή διατροφή δεν κάνει μόνο για αδυνάτισμα
- Οι αρνητικές σκέψεις αυξάνουν την ένταση του πόνου
- Η παχυσαρκία είναι η «Αχίλλειος πτέρνα» του σύγχρονου Έλληνα
- Τι προβλέπουν τα άστρα από 28.9 έως 2.10.2015;
- Τι πρέπει να κάνετε για να έχετε γερή καρδιά;
- Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Θέλετε να κρατήσετε τη σχέση σας; Να ποια είναι τα μυστικά!
- Ποιες βιταμίνες κρατούν σε… φόρμα την επιδερμίδα σας;
- Γιατί ο καρκίνος του μαστού επανεμφανίζεται σε ορισμένες γυναίκες;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μπορεί η έγκυος να κάνει χορτοφαγική διατροφή;
- Μπρούσκο: Η Μάρθα εισβάλει στο σπίτι με σκοπό να πάρει πίσω το μωρό της
- Κινέζικο κοτόπουλο με πορτοκάλι: Η συνταγή αυτή θα σας ξετρελάνει!
- Στοματική υγεία: Μήπως έχετε το φόβο του οδοντιάτρου;
- Η καθημερινή επιρροή της Σελήνης από 29/9 έως 1/10
- Έγινε μανούλα - Δείτε την πρώτη φωτογραφία του μωρού της
- [SHOWBIZ] Κώστας Σόμμερ-Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου: Είναι ερωτευμένοι και δεν το κρύβουν
- Θριαμβευτής στο «Έμιρεϊτς» ο Ολυμπιακός