Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για χαμηλή αρτηριακή πίεση
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για χαμηλή αρτηριακή πίεση; Η απάντηση είναι απλή: όποια σας αρέσει διότι πρακτικά κάθε μορφή φυσικής δραστηριότητας, από την ποδηλασία και τη βάδιση έως τις ασκήσεις με βάρη, ωφελεί, ιδίως όταν γίνεται πολλές φορές και από λίγο μέσα στην ημέρα.
«Ακόμα και η απλή ορθοστασία μπορεί να βοηθήσει», λέει στην εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς» ο καθηγητής Γκλεν Γκέσερ, διευθυντής στο Κέντρο Ερευνας Υγιεινών Τρόπων Ζωής του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Αριζόνας και ειδικός σε θέματα ασκήσεων και υπέρτασης.
Η άσκηση ελαττώνει την πίεση σε μεγάλο βαθμό επειδή αυξάνει
Σε μελέτη του 2012, ο δρ Γκέσερ ανακάλυψε ότι τρεις δεκάλεπτοι περίπατοι την ημέρα μπορεί να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις απότομες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης απ’ ό,τι ένας μεγάλος περίπατος των 30 λεπτών ημερησίως.
Αν τα 10 λεπτά περπάτημα σάς φαίνονται πολλά, δοκιμάστε να στέκεστε όρθιοι. Σε μια άλλη μελέτη του δρος Γκέσερ ζητήθηκε από υπέρβαρους εθελοντές με υπέρταση να κάνουν καθιστοί δουλειά γραφείου και ταυτοχρόνως συνεχή καταγραφή της πίεσής τους επί οκτώ ώρες.
Οπως ήταν αναμενόμενο, τα αποτελέσματα των μετρήσεων ήταν ανθυγιεινά. Οταν όμως οι ίδιοι εθελοντές επανέλαβαν το οκτάωρο, φροντίζοντας να σηκώνονται ανά ώρα για 10 λεπτά, οι μετρήσεις τους βελτιώθηκαν αισθητά.
«Η ένταση της άσκησης δεν φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης», λέει ο δρ Γκέσερ. «Αυτό που έχει σημασία είναι να μην είμαστε ακίνητοι σε μια καρέκλα». Ας κάνει επομένως ο καθένας ό,τι θέλει, αρκεί να κινητοποιεί το σώμα του.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτές είναι οι ωραιότερες σύζυγοι πολιτικών στην Ελλάδα [Εικόνες]
- Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Ο γοητευτικός νεαρός είναι ο γιος πασίγνωστου Έλληνα ηθοποιού
- Νίκος Ευαγγελάτος: Βόλτα για shopping με την κόρη του στα βόρεια προάστεια
- Κατσούλης-Καραβάτου: Πέρασαν κρίση στον γάμο τους;
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για την Κυριακή 27/9
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 27/9
- [SHOWBIZ] Βούρκωσε on air ο Δάντης: η 4χρονη κόρη του τραγούδησε για τα γενέθλιά του
- Γιατί ο κόσμος γύρισε την πλάτη στο Ποτάμι και τον Σταύρο Θεοδωράκη;
- [SHOWBIZ] Κοντού για Κωνσταντάρα: «Ήταν δύστροπος χαρακτήρας. Πάντα κάποιος του έφταιγε»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Θέλετε να κρατήσετε τη σχέση σας; Να ποια είναι τα μυστικά!
- Ποιες βιταμίνες κρατούν σε… φόρμα την επιδερμίδα σας;
- Γιατί ο καρκίνος του μαστού επανεμφανίζεται σε ορισμένες γυναίκες;
- Το σμάλτο των δοντιών μας προέρχεται από τα λέπια ψαριών
- Εύκολη συνταγή: Σαλάτα με κοφτό μακαρονάκι και ανθότυρο
- Αδυνάτισμα: ποιος είναι ο συνδυασμός της επιτυχίας;
- 10 ιδέες για να αγαπήσει το παιδί σας το διάβασμα
- Σταματήστε την τριχόπτωση, τώρα!
- Δωρεάν τεστ ΠΑΠ σε ανασφάλιστες και άπορες γυναίκες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τάκος με πικάντικο κιμά και φασόλια
- Νίκος Ευαγγελάτος: Βόλτα για shopping με την κόρη του στα βόρεια προάστεια
- Ο γοητευτικός νεαρός είναι ο γιος πασίγνωστου Έλληνα ηθοποιού
- 6 decor ideas που δεν δοκιμάσατε ακόμα
- Best of the week: Τα celeb-beauty looks που μας άρεσαν
- Κωνσταντινούπολη: 7 γευστικά σουβενίρ που πρέπει να αγοράσετε
- Τα τελευταία λόγια της Νταϊάνα,το σχόλιο της Τσιμτσιλή για τη Μενεγάκη και το σαρδάμ της Τσαπανίδου
- Άγγελος Πυριόχος: Καθαρίζει τον δημοτικό κινηματογράφο Ζακύνθου και πουλάει ποπ κορν
- Τι λένε τα άστρα σήμερα, 27/9;