Μάθε ποια είναι τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Η κατανάλωση φρούτων είναι ένας σύμμαχος για την διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού. Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αποτελούν πηγή ενυδάτωσης για τον οργανισμό μας, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Παρόλα αυτά, τα φρούτα εκτός των σημαντικών στοιχείων που τα κάνουν απαραίτητα για τον οργανισμό μας, περιέχουν και ποσότητα ζάχαρης. Πάμε λοιπόν να δούμε ποια είναι τα φρούτα με πολλή ζάχαρη και πώς η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Πόσες θερμίδες έχουν τα καλοκαιρινά φρούτα;
Φρούτα και ζάχαρηΣε αντίθεση με τα επεξεργασμένα
Ακόμα, μπορεί η κατανάλωση φρούτων να είναι ιδιαίτερα σημαντική για την καλή υγεία του οργανισμού μας, παρόλα αυτά δεν είναι για όλους. Η κατανάλωση πολύ μεγάλων ποσοτήτων φρούτων καθημερινά μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με την πάροδο του χρόνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ληφθεί υπόψη για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη τύπου 2 που προσπαθούν να διατηρήσουν υγιή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να κόψουν την κατανάλωση φρούτων, αφού τα φρούτα είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή. Πιο συγκεκριμένα, είναι πολύ σημαντικό και πολύ χρήσιμο για όλο το κόσμο και ιδιαίτερα για τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη, να γνωρίζουν ποια είναι τα φρούτα με πολύ ζάχαρη και πόσες μερίδες φρούτων πρέπει να καταναλώνουν ημερησίως. Οι ειδικοί συνιστούν ότι 2 με 3 μερίδες φρούτων την ημέρα είναι το ιδανικό. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα ολόκληρα φρούτα είναι πολύ καλύτερα από τους χυμούς διότι οι χυμοί πολλές φορές περιέχουν επιπλέον προσθήκη ζάχαρης.
Ποια είναι τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη;Ρόδι. Το ρόδι είναι ένα πολύ γευστικό και καλό φρούτο καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που συμβάλουν στην μακροζωία. Παρόλα αυτά, το ρόδι είναι πολύ ψηλά στη λίστα με τα φρούτα που περιέχουν πολύ ζάχαρη, αφού ένα φλιτζάνι με σπόρους ροδιού περιέχει 24 γραμμάρια ζάχαρης. Μπορούμε να βάλουμε μισό φλιτζάνι με ρόδι όπου θα έχει 12 γραμμάρια ζάχαρης, σε ένα γιαούρτι και θα έχουμε δημιουργήσει ένα πολύ γευστικό γεύμα.
UnsplashΜάνγκο. Το μάνγκο συγκαταλέγεται στα φρούτα με πολύ ζάχαρη, καθώς ένα φλιτζάνι με μάνγκο έχει 23 γραμμάρια ζάχαρης. Μισό φλιτζάνι είναι μια καλή μερίδα ημερησίως. Μπορούμε να το συνδυάσουμε με μια δροσερή σαλάτα ή να το προσθέσουμε σε ένα πού γευστικό smoothie.
Κεράσια. Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα του καλοκαιριού. Η εξαιρετική τους γεύση και το γεγονός ότι μπορούμε να τα προσθέσουμε παντού, από γλυκά μέχρι και να τα καταναλώσουμε σκέτα, τα κάνουν περιζήτητα. Ωστόσο, 100 γραμμάρια με κεράσια περιέχουν 8 γραμμάρια ζάχαρης.
Μπανάνα. Η μπανάνα είναι επίσης ένα πολύ γευστικό φρούτο το οποίο το βρίσκουμε κατά την διάρκεια όλης της χρονιάς. Είναι αρκετά χορταστική και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλλιο. Όμως η μπανάνα θεωρείται από τα φρούτα με πολύ ζάχαρη καθώς έχει 12 γραμμάρια ζάχαρης.
UnsplashΠορτοκάλι. Ένα μεγάλο πορτοκάλι περιέχει 17 γραμμάρια ζάχαρης. Το ίδιο μεγάλο πορτοκάλι παρέχει περισσότερο από το 100% της ημερήσιας αξίας σας σε βιταμίνη C που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό, συν 4,5 γραμμάρια φυτικών ινών.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Μάθε ποια είναι τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Συναγερμός για το φυσικό αέριο – Σύσκεψη υπό τον πρωθυπουργό το απόγευμα
- Μάθε ποια είναι τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Το σπίτι της φρίκης στη Γαλλία: Γονείς κακοποιούσαν τα 10 παιδιά τους
- Έτσι έκαναν πρεμιέρα Λιάγκας, Καινούργιου και Δανάη Μπάρκα – ΒΙΝΤΕΟ
- Προστασία στην επαναλοίμωξη με Όμικρον 5, μετά από νόσηση με προηγούμενα στελέχη του κορωνοϊού
- Σοϊλού σε Κιλιτσντάρογλου για το Λαύριο: «Η Ελλάδα χρειάζεται την προσοχή σας»
- Μεγάλη βρετανία – ελλάδα: τι ώρα και που θα δείτε τον τρίτο αγώνα της εθνικής στο eurobasket 2022
- Εορτή των Αγίων Ζαχαρία και Ελισάβετ – Εορτολόγιο
- Φωτιά τώρα: Πυρκαγιές σε εξέλιξη στην Κομοτηνή και κοντά στην Κορώνη Μεσσηνίας, σηκώθηκαν και εναέρια μέσα
- «Μη αποδεκτές» από το ΠΑΣΟΚ οι δηλώσεις του Βουλευτή του, Μ. Μπαράν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Μάθε ποια είναι τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Αυτές είναι οι οικιακές συσκευές που ανεβάζουν τον λογαριασμό ρεύματος στα ύψη! – Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις την σπατάλη ενέργειας;
- Αναγνώριση προσώπου στα ΜΜΜ: Ο νέος νόμος για το χιτζάμπ που σπέρνει τον τρόμο σε κάθε γυναίκα στο Ιράν
- Emanuele Crialese: Το γενναίο coming out του Ιταλού σκηνοθέτη ως trans στη Βενετία και τα δύσκολα παιδικά του χρόνια
- Βούλευμα για τη δολοφονία της Γαρυφαλλιάς: Ο δράστης θα δικαστεί για ανθρωποκτονία από πρόθεση, σε ήρεμη ψυχική κατάσταση
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (05/09/2022)
- Τηλεοπτική σεζόν 2022 – 2023: Αυτές είναι οι νέες ελληνικές σειρές που θα φας κόλλημα!
- Η Willow Smith μιλάει για τη «ριζοσπαστική» απόφαση να ξυρίσει τα μαλλιά της: «Ήταν ο τέλειος τρόπος για να κάνω την επανάσταση μου»
- Πόσο μακριά θα έφτανες για να ζήσεις μια επική γαστρονομική εμπειρία; Το πιο απομακρυσμένο εστιατόριο του πλανήτη σε περιμένει να γευτείς την ιδιαίτερη κουζίνα του!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο τσίπρας γιατί δεν απαντά στις σοβαρές καταγγελίες του πιτσιόρλα;
- Έτσι έκαναν πρεμιέρα Λιάγκας, Καινούργιου και Δανάη Μπάρκα – ΒΙΝΤΕΟ
- Δένδιας: ενημέρωνει εε, οηε και νατο για τις εξωφρενικές δηλώσεις τούρκων αξιωματούχων
- Το εν Χώναις θαύμα του Αρχαγγέλου Μιχαήλ
- Ο Μητροπολίτης Φθιώτιδος Συμεών νέος Εκπρόσωπος Τύπου της ΔΙΣ
- J2US: Ποιος θα καθίσει στην τέταρτη καρέκλα του κριτή;
- Η εορτή του Προφήτη Ζαχαρία στην Μητρόπολη Καρυστίας και Σκύρου
- Υποτροφίες σε 98 νέους φοιτητές από την Εκκλησία της Ελλάδος
- Νέα fake news από την Τουρκία: Συλλάβαμε τρομοκράτη του PKK που εκπαιδεύτηκε στο Λαύριο – Η απάντηση Θεοδωρικάκου
- Φωτιά τώρα: Πυρκαγιές σε εξέλιξη στην Κομοτηνή και κοντά στην Κορώνη Μεσσηνίας, σηκώθηκαν και εναέρια μέσα