Γιατί η δουλειά στο γραφείο σου ανοίγει την όρεξη
Αυτά είναι τα πιο συχνά «αθώα» λάθη που κάνεις και δες πώς θα τα διορθώσεις.
Τρως απλά για την παρέα ακόμα κι αν δεν πεινάς
Όλο και κάποιος θα έχει γενέθλια τη μια μέρα, την άλλη κάποιος θα φέρει μπισκότα στο γραφείο και την παράλλη κάποιος το κέικ που έφτιαξε η γιαγιά του.
Μπορείς πολύ ευγενικά να αρνηθείς. Και κρύψε όλα
Δεν τρως προσεκτικά
Σχεδιάζεις απ’ το προηγούμενο βράδυ τι θα φας. Ένα υγιεινό γεύμα και έναν καφέ. Καθώς οι ώρες περνάνε όμως, η πείνα σε βασανίζει. Η μέρα ήταν μεγάλη και δύσκολη και δεν μπορείς να πεις «όχι» στην ιδέα να παραγγείλεις μια πίτσα. Αλλά υπόσχεσαι πως αύριο θα επιστρέψεις στις υγιεινές σου συνήθειες.
Καλύτερα να κάνεις μια λίστα με το τι θα τρως όλη την εβδομάδα. Έτσι δύσκολα θα ξεφύγεις απ’ το σχέδιό σου. Μπορείς επίσης να πάρεις μαζί σου υγιεινά σνακ για να «τσιμπήσεις».
Ο φωτισμός και η θερμοκρασία δωματίου επηρεάζουν την όρεξή σου
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο χαμηλός φωτισμός ενισχύει την όρεξη. Το ίδιο ισχύει και με τη θερμοκρασία δωματίου.
Κάνε μια γρήγορη βόλτα να πάρεις καθαρό αέρα, αυτό μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα και στο μυαλό σου.
Δουλεύεις υπερωρίες
Οι υπερωρίες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το βάρος σου. Η έλλειψη ελεύθερου χρόνου και η έλλειψη ύπνου δεν εξισορροπούν τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξή σου και αυξάνουν εκείνες τις πείνας. Μπορείς απλώς να κινείσαι όσο μπορείς. Χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και πήγαινε στη δουλειά με τα πόδια αν αυτό είναι εφικτό.
Οι προθεσμίες που σε αγχώνουν
Το άγχος στη δουλειά μπορεί να είναι ένας απ’ τους κύριους λόγους για την αύξηση του βάρους σου. Τα υψηλά επίπεδα του στρες αυξάνουν την ορμόνη κορτιζόλη προκαλώντας το λίπος και τη ζάχαρη.
Η άσκηση και ένας καλός ύπνος είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι. Δοκίμασε ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης και μην πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό!
Διαβάστε επίσης:Εσύ εργάζεσαι & το σώμα σου γυμνάζεται…Έτοιμοι για fitness meeting στο γραφείο;
Photos: depositphotosThe post Γιατί η δουλειά στο γραφείο σου ανοίγει την όρεξη appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αποκάλυψη σοκ για Νταϊάνα: Τι απίστευτο κρατούσε μέσα στο φέρετρο
- Τι αλλάζει στις επισκέψεις στους γιατρούς του ΕΟΠΥΥ από την 1η Οκτωβρίου
- Ανατροπή για φονικό τροχαίο με νεκρούς φοιτητές, Κρήτη: Ποιο το μυστικό του οδηγού-φονιά
- Σκοτώθηκε για να μην την συλλάβουν οι δασοφύλακες -Νεκρή γυναίκα στην Εδεσσα
- Ένα ελληνικό λιμάνι στους κορυφαίους προορισμούς για κρουαζιέρα στον κόσμο
- Προσοχή – Η Αστυνομία προειδοποιεί: Μην ανοίξετε ΠΟΤΕ την πόρτα αν σας πουν πως…
- Αποτελέσματα Βάσεις 2017 Αρχιτεκτόνων Μηχανικών Βόλος
- Καλώς σας βρήκαμε, κύριε Χάσι…
- Αυτόματοι συμψηφισμοί της επιστροφής φόρου με τον ΕΝΦΙΑ – Πότε πρέπει να πληρωθεί η πρώτη δόση
- Γερμανικό υποικ: το βερολίνο εξακολουθεί να απορρίπτει την κοινή ανάληψη χρέους και τα ευρωομόλογα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- 19 φορές που η Rihanna μας άφησε με το στόμα ανοιχτό | Photos
- Τον Σεπτέμβρη θα ξεκινήσει το ΥΠΟΙΚ να μοιράζει χιλιάρικα σε τυχερούς φορολογούμενους
- Κορίτσια ετοιμαστείτε! Ο Ντάνος αλείφεται με λάδι on camera | Video
- Ένα περιπετειώδες ταξίδι στα παγωμένα νερά του Αρκτικού
- Ο Wayne Rooney αποχαιρετά τα διεθνή γήπεδα
- Μηχάνημα POS τώρα και σε παγκάρι εκκλησίας! | Video
- Γιατί η δουλειά στο γραφείο σου ανοίγει την όρεξη
- Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθανόμαστε πάντα τόσο ανακουφισμένοι μετά από ένα έντονο κλάμα
- Τελευταία Νέα iPop
- Γιατί η δουλειά στο γραφείο σου ανοίγει την όρεξη
- Κορίτσια ετοιμαστείτε! Ο Ντάνος αλείφεται με λάδι on camera | Video
- Τον Σεπτέμβρη θα ξεκινήσει το ΥΠΟΙΚ να μοιράζει χιλιάρικα σε τυχερούς φορολογούμενους
- Ένα περιπετειώδες ταξίδι στα παγωμένα νερά του Αρκτικού
- Ο Wayne Rooney αποχαιρετά τα διεθνή γήπεδα
- 19 φορές που η Rihanna μας άφησε με το στόμα ανοιχτό | Photos
- Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθανόμαστε πάντα τόσο ανακουφισμένοι μετά από ένα έντονο κλάμα
- Μηχάνημα POS τώρα και σε παγκάρι εκκλησίας! | Video
- Η πιο εύκολη συνταγή για νόστιμα tacos!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τουρκικά μαχητικά πέταξαν πάνω από το Αγαθονήσι και τους Ανθρωποφάγους
- Δεν υπάρχουν κρούσματα μολυσμένων αυγών στην ελλάδα
- Αποτελέσματα Βάσεις 2017: Οι δημοφιλείς σχολές – ΕΚΤΙΜΗΣΕΙΣ
- Αποτελέσματα Βάσεις 2017 Πληροφορική Θεσσαλονίκη
- Λεωφορείο πήρε φωτιά στο κέντρο του Ηρακλείου - ΦΩΤΟ
- Τέλος από την εθνική Αγγλίας ο Ρούνεϊ
- Ενας... ζογκλέρ, "κάνει κόλπα" στους δρόμους της Θεσσαλονίκης...
- Νέα πρόκληση: Τουρκικά F-16 πέταξαν πάνω από Αγαθονήσι και Ανθρωποφάγους
- ΚΚΕ: ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ και ΝΔ ανταγωνίζονται για το ποιος θα υλοποιήσει το 3ο μνημόνιο