Εσύ ξέρεις να υπολογίζεις σωστά τις μερίδες του φαγητού σου;

Κάνεις δίαιτα αλλά αντιμετωπίζεις ένα μεγάλο πρόβλημα. Τρως μία μερίδα φαγητό αλλά για εσένα η μερίδα έχει την ποσότητα που εσύ της δίνεις. Για να σταματήσεις, όμως, να τρως μία μερίδα φαγητό δηλαδή μία κατσαρόλα μακαρόνια (σύμφωνα με τα δικά σου πιστεύω), εμείς είμαστε εδώ για να σου δείξουμε την πόσοτητα που πρέπει να καταναλώνεις. Θα σου μάθουμε ποιες είναι οι σωστές μερίδες του φαγητού για τις οποίες μιλούν όλοι για να ελέγχεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις.

Ποιες είναι οι σωστές μερίδες φαγητού;Για τα τυριά: Μια ιδανική μερίδα τυριών είναι το λεγόμενο σπιρτόκουτο.Για τα ζυμαρικά και το ρύζι: Μια σωστή ποσότητα ζυμαρικών και ρυζιού είναι περίπου 2 μικρές κούπες ή αντίστοιχα μία μεγάλη.Για τις πατάτες: Μια μερίδα τηγανιτές πατάτες είναι δέκα πατάτες ενώ αν οι πατάτες είναι βραστές ή ψητές μια μερίδα ισούται με δύο μικρές πατάτες.Για το ελαιόλαδο: Όταν η δίαιτα λέει λίγο ελαιόλαδο εσύ δεν μπορείς να βάζεις όσο τύχει ή υπολογίζοντάς το με το μάτι. Η σωστή ποσότητα είναι μία κουταλιά της σούπας η οποία καλό θα ήταν να μπαίνει στα φαγητά ωμή.Για τα κρέατα και τα ψάρια: Η ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει το κάθε άτομο μετριέται με το χέρι του. Όσο, λοιπόν, πιο μεγάλη είναι η παλάμη σου τόσο μεγαλύτερη είναι και η ποσότητα με την οποία ο οργανισμός σου θα αισθάνεται πλήρης.Για τα όσπρια: Μια κούπα μεγάλη όσπρια, δηλαδή περίπου 300γρ είναι αρκετά για εσένα που θες να προσέχεις την διατροφή σου και να τρέφεσαι σωστά.

The post Εσύ ξέρεις να υπολογίζεις σωστά τις μερίδες του φαγητού σου; appeared first on iPop.