Έχεις θυρεοειδή; Βγάλε χαρτί και σημείωσε ποιες τροφές πρέπει να τρως και ποιες όχι (Photos)

Ο θυρεοειδής αδένας είναι η σιωπηλή κινητήριος δύναμη του οργανισμού, τόσο σιωπηλή που πολλές φορές ξεχνάμε ότι υπάρχει. Όμως αυτός ο αδένας είναι απαραίτητος αφού ρυθμίζει τον μεταβολισμό, την θερμοκρασία του σώματος, τους χτύπους της καρδιάς και αν υπάρχει πρόβλημα με αυτό θα το καταλάβεις.

Από τη μια είναι ο υποθυρεοειδής αδένας, ο οποίος δεν παράγει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη, προσθέτει βάρος και προκαλεί νωθρότητα, κατάθλιψη και αυξημένη

ευαισθησία στο κρύο. Από τη άλλη, ο υπερθυρεοειδής, ο οποίος προκαλεί στο σώμα να παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη, με αποτέλεσμα να οδηγεί σε ξαφνική απώλεια βάρους, καρδιακή αρρυθμία, εφίδρωση, νευρικότητα και ευερεθιστότητα.

Τι προκαλεί τον θυρεοειδή;

Τα γονίδια, μια αυτοάνοση πάθηση, το άγχος και οι περιβαλλοντικές τοξίνες είναι κάποιοι από τους λόγους που μπορούν να δημιουργήσουν ένα χάος με το θυρεοειδή και να επηρεάσει τη διατροφή σου, ενώ είναι ένας παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια ελέγχου.

Αυτές είναι μερικές από τις διατροφικές συνήθειες που πρέπει να ακολουθείς αλλά και να αποφύγεις αν θες να μην αντιμετωπίσεις το πρόβλημα του θυρεοειδή:

Οι τροφές που πρέπει να συμπεριλάβεις στην διατροφή σου:

Φύκια
Ο θυρεοειδής σου χρειάζεται ιώδιο για να λειτουργήσει σωστά και να παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη, τόση όση χρειάζεται το σώμα σου.Γιαούρτι
Πολλά από τα καθημερινά προϊόντα που περιέχουν ιώδιο, όπως το γιαούρτι, είναι πολύ θρεπτικά και πρέπει να τα εντάξεις στη διατροφή σου.Βραζιλιάνικα φυστίκια
Τα βραζιλιάνικα φυστίκια περιέχουν ένα ακόμα θρεπτικό συστατικό, το σελήνιο. Σύμφωνα με έρευνα στη Γαλλία, γυναίκες που λάμβαναν αρκετό σελήνιο είχαν λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν πρόβλημα με τον θυρεοειδή τους.Γάλα
Το ιώδιο βρίσκεται, επίσης, και στο γάλα. Βάλε στις καθημερινές σου συνήθειες το γάλα και θα δεις ότι δεν θα έχεις προβλήματα με τον θυρεοειδή σου.Κοτόπουλο
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ακόμα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τον οργανισμό που μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να δημιουργηθεί πρόβλημα στον θυρεοειδή σου. Το κοτόπουλο και το βοδινό κρέας είναι από αυτά τα φαγητά που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις αυτό το συστατικό στον οργανισμό σου.Ψάρι
Το ιώδιο θα το συναντήσεις επίσης σε τροφές όπως τα ψάρια με τις οποίες μπορείς να ενισχύσεις τον οργανισμό σου και να ρυθμίσεις τον θυρεοειδή σου. Προβλήματα με τον θυρεοειδή έχουν συνδεθεί με την απουσία των ψαριών από την διατροφή.Αυγά
Ένα αυγό περιέχει 16% ιώδιο και 20% σελήνιο τα απαραίτητα, δηλαδή, θρεπτικά συστατικά που θα σε βοηθήσουν να ρυθμίσεις τον θυρεοειδή σου και να αποφύγεις προβλήματα που προκαλούνται σε αυτόν.Φράουλες
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από λίγες φράουλες, οι οποίες περιέχουν ιώδιο, σελήνιο, αλλά και βιταμίνη D, τα οποία είναι αντιοξιδοτικά και έχουν ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό αλλά και τον θυρεοειδή.Φασολάκια σόγιας
Υπάρχουν αμφιλεγόμενες έρευνες γύρω από τα φασολάκια σόγιας. Κάποιες έρευνες υποστηρίζουν ότι μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό, ενώ άλλες θεωρούν ότι είναι σημαντική πηγή ιωδίου.Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις:Γλουτένη
Η υπερβολική κατανάλωση γλουτένης μπορεί να επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα για τον θυρεοειδή σου.Επεξεργασμένες τροφές
Αυτό που πρέπει να αποφύγεις είναι οι επεξεργασμένες τροφές που είναι σίγουρο ότι θα δημιουργήσουν πρόβλημα στον θυρεοειδή σου, καθώς σε αυτές περιέχεται μεγάλη δόση αλατιού, το οποίο προκαλεί προβλήματα στον οργανισμό σου αλλά ειδικά στον θυρεοειδή σου. Προσοχή πόσο αλάτι βάζεις στον οργανισμό σου.Fast Food
Aπόφυγε τη συχνή κατανάλωση των γρήγορων φαγητών, καθώς είναι υπεύθυνα για προβλήματα στον θυρεοειδή λόγω της υπερβολικής δόσης αλατιού που περιέχουν, όπως και οι επεξεργασμένες τροφές.Διαβάστε επίσης:

Διάβασε τα συμπτώματα του θυρεοειδή

Photos: Getty

The post Έχεις θυρεοειδή; Βγάλε χαρτί και σημείωσε ποιες τροφές πρέπει να τρως και ποιες όχι (Photos) appeared first on iPop.