Δύο ασκήσεις υπόσχονται τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι

17:31 13/11/2016 - Πηγή: iPop

Οι κοιλιακοί για να χτιστούν δεν θέλουν κόπο, αλλά τρόπο! Το ίδιο ισχύει φυσικά και για τους πλαϊνούς κοιλιακούς. Ναι ναι εκείνους που σιχτιρίζεις κάθε φορά που δεν έχεις όταν πας να φορέσεις μια στενή μπλούζα.

Δεν υπάρχει, όμως, λόγος να αγχώνεσαι πλέον γιατί σου έχουμε δύο δοκιμασμένες ασκήσεις που υπόσχονται να σε κάνουν να αποκτήσεις ονειρεμένους πλαϊνούς κοιλιακούς.

Ξάπλωσε πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής και βάλε τα χέρια σου προς τα πίσω απ’ το κεφάλι σου. Ανέβα σιγά σιγά
προσπαθώντας να πιάσεις το γόνατό σου με το αντίθετο χέρι: αριστερό χέρι, δεξί γόνατο και αντίστοιχα. Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Ξάπλωσε στο πλάι και τέντωσε τα πόδια σου. Έχοντας τα πόδια σου ενωμένα, σφίξε την κοιλιά του προς τα μέσα, ενώ παράλληλα σφίγγεις και τους γλουτούς σου. Ξεκίνα να ανεβοκατεβάζεις τα πόδια σου ενωμένα. Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

The post Δύο ασκήσεις υπόσχονται τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι appeared first on iPop.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
αγχώνεσαι, σετ, ipop, ipop, αγχώνεσαι, γονατο, υπαρχει, ιδιο, ισχυει, κοιλιακοι, κοιλια, σετ, φυσικα, φορα, χερι, ενωμενα, ποδια, χερια
Τυχαία Θέματα
σοφοκλής πέππας, mcafee, εκθεση βιβλιου, εναυσμα, ccc.exe
iNews > Blogs > iPop