Δες ποιες κακές συνήθειες δρουν εναντίον της υγείας της καρδιάς σου και άλλαξέ τες (Photos)

Όλοι θέλουν να έχουν μια καλή υγεία και προσπαθούν με τη σωστή διατροφή και τη γυμναστική να διατηρήσουν την σωματική και ψυχική τους υγεία. Όμως, υπάρχουν κάποιες κακές συνήθειες που ακολουθούμε όλοι και έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία της καρδιάς.

Θες να μάθεις ποιες είναι αυτές προκειμένου να τις αλλάξεις;

Η λίστα με τις συνήθειες που επιβαρύνουν την καρδιά σουΤο να βλέπεις πολλές ώρες τηλεόραση

Όταν κάθεσαι μπροστά από την τηλεόραση για ώρες, ενώ ταυτόχρονα τρως fast food, επιβαρύνεις κατά πολύ την υγεία της καρδιάς σου. Γι αυτό προσπάθησε να μειώσεις τις ώρες που αφιερώνεις μπροστά από την τηλεόραση.Το να νιώθεις διαρκώς αγχωμένος

Η υγεία της καρδιάς επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το αν είσαι συνεχώς αγχωμένος και απογοητευμένος και αν φυσικά όλα τα συναισθήματα που νιώθεις είναι αρνητικά. Επομένως, προσπάθησε να αποφύγεις καταστάσεις που σε αγχώνουν και σε κάνουν να νιώθεις άσχημα.Το να γυμνάζεσαι έντονα

Εννοείται, ότι η γυμναστική συμβάλει στο να είσαι υγιής και να διατηρείς τον οργανισμό σου ενεργό, όμως πρέπει να προσέχεις να μην υπερβάλλεις. Με το να γυμνάζεσαι σε υπερβολικό βαθμό, αν μάλιστα είσαι κοντά στην ηλικία των 40 και 50 ετών, αυξάνεις τις πιθανότητες να προκαλέσεις κάποιο καρδιακό επεισόδιο. Οπότε πρέπει να θυμάσαι ότι πρέπει να έχεις ένα μέτρο σε ό,τι και αν κάνεις.Το να πίνεις πολύ αλκοόλ

Σίγουρα όλοι έχουμε ξεφύγει πολλές φορές και έχουμε πιει κάποια ποτηράκια παραπάνω, αλλά το να καταναλώνεις συνεχώς πολύ μεγάλες δόσεις αλκοόλ, κάνεις κακό παρά καλό στην καρδιά σου. Το αλκοόλ προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξάνει τα επίπεδα των λιπιδίων του αίματος και οδηγεί σε καρδιακή ανεπάρκεια. Παράλληλα, οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους, μια ακόμη, απειλή για την υγεία της καρδιάς.Μην αδιαφορείς για την υγεία σου

Πολλοί από μας ξεχνάμε την υγεία μας, και δεν δίνουμε σημασία σε συμπτώματα που μπορείς να μας προειδοποιούν ότι κάτι συμβαίνει. Μην αποφεύγεις να πηγαίνεις στον γιατρό. Είναι καλό όταν έχεις αμφιβολίες, να τις λύνεις με τον γιατρό σου, παρά να μπαίνεις στον ίντερνετ και να ψάχνεις μόνος σου την αιτία και τη λύση.Το κάπνισμα

Μπορεί να ακουστεί τετριμμένο και να έχεις βαρεθεί να στο λένε διαρκώς, όμως, το κάπνισμα εκτός από τους κινδύνους εμφάνισης καρκίνου σε διάφορα μέρη του σώματος με τους οποίους έχει συνδεθεί, είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει και την υγεία της καρδιάς. Επομένως, κάνε μια προσπάθεια, αν όχι να το κόψεις εντελώς, τουλάχιστον να το μειώσεις.Το να ξεχνάς να πάρεις τα φάρμακά σου

Αν είσαι από αυτούς που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με την καρδιά τους και παίρνουν χάπια, οπωσδήποτε μην ξεχνάς να τα παίρνεις όταν πρέπει.Μην ξεχνάς να τρως φρούτα και λαχανικά

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί συμβάλλουν στην καλή υγεία της καρδιάς. Επομένως, προσπάθησε να εντάξεις στην διατροφή σου γεύματα που θα τα περιλαμβάνουν. Μπορείς αν δεν θες να τα τρως σκέτα, να τα συνδυάσεις με σαλάτες.Προσπάθησε να μειώσεις το αλάτι από τη διατροφή σου

Είναι γνωστό ότι οι μεγάλες δόσεις αλατιού στα φαγητά αυξάνουν τις πιθανότητες να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την καρδιά σου, καθώς το αλάτι είναι υπεύθυνο για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ενώ αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική ανεπάρκεια, και καρδιακή προσβολή.Απόφυγε να τρως φαγητά που έχουν πολλές θερμίδες

Ακούγεται δύσκολο, όμως είναι αλήθεια ότι φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και λάδι, περιέχουν θερμίδες, οι οποίες έχουν αρνητικές συνέπειες στην υγεία της καρδιάς.Διάβασε επίσης:

Ποιες είναι οι τροφές που κάνουν κακό στην καρδιά του παιδιού σου;

Photos: Getty

The post Δες ποιες κακές συνήθειες δρουν εναντίον της υγείας της καρδιάς σου και άλλαξέ τες (Photos) appeared first on iPop.