Αυτές είναι οι ασκήσεις για τέλειους γλουτούς

15:34 12/7/2017 - Πηγή: iPop

Όλες οι γυναίκες θέλουν να έχουν καλογυμνασμένους γλουτούς. Τρεις ασκήσεις είναι αρκετές για να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να επαναλαμβάνεις καθημερινά τα παρακάτω:

Τοποθέτησε στους όμως σου μια μπάρα και άρχισε να κάνεις καθίσματα. 15 επαναλήψεις με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, 15 με τα πόδια κλειστά και 15 με τα πόδια πιο ανοικτά. Επανέλαβε άλλες δύο φορές. Αν θες να δυσκολέψεις ακόμα περισσότερο την άσκηση πρόσδεσε κιλά στην μπάρα.

Επανέλαβε την ίδια άσκηση μόνο που αυτή
τη φορά το ένα πόδι δεν θα ακουμπάει στο πάτωμα αλλά θα βρίσκεται προς τα πίσω στον αέρα. Στη συνέχεια άρπαξε το στρώμα σου και ξάπλωσε ανάσκελα. Σήκωσε τους γλουτούς σου ώστε να έρθουν σε ευθεία με το υπόλοιπο σώμα και σφίξε. Επανέλαβε τρία set των 15 επαναλήψεων.

Σε ένα μήνα τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν!

The post Αυτές είναι οι ασκήσεις για τέλειους γλουτούς appeared first on iPop.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
θες, set, ipop, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα πανελληνιων 2011, αποτελεσματα, ipop, αρπαξε το, βρισκεται, ιδια, θες, κιλα, συνεχεια, σωμα, τρια, φορα, ευθεια, ποδια, set
Τυχαία Θέματα
αγκιναρες, μαλλια, φτυσιμο, shqiperia.gr, yugo
iNews > Blogs > iPop