7 τροφές που πρέπει να αρχίσεις να τρως το 2015
Θες να αρχίσεις μια καλύτερη διατροφή του χρόνου; Αν ναι, δεν είσαι μόνος. Εκατομμύρια άνθρωποι λένε ότι θέλουν να τρώνε υγιεινά… από Δευτέρα. Δυστυχώς, ένα 12% τα καταφέρνει μόνο και αυτό γιατί πρώτον, πρέπει να αρχίσεις να το σκέφτεσαι λιγότερο ως «δίαιτα,» και περισσότερο ως «υγιή τρόπο ζωής». Δεύτερον, με τις παρακάτω τροφές που πρέπει να αρχίσεις να τρως, είσαι εξασφαλισμένος:
ΣπανάκιΤο σπανάκι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Κ και Α, και φυλλικό οξύ. Συνδυάστε
Τα παντζάρια είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και κάλιο. Δοκίμασέ να τα ψήσεις και να τα ανακατέψεις με ψημένες γλυκοπατάτες για να ελαφρύνει η γήινη γεύση τους.
ΑβοκάντοΤο αβοκάντο βασικά είναι φρούτο, και είναι ένα από τα υγιέστερα τρόφιμα που μπορείς να φας. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε καρδιά-υγιή μονοακόρεστα λίπη.
ΜύρτιλαΤα βακκίνια είναι ένα πλήρες superfood με πάρα πολλά οφέλη. Τα μύρτιλλα βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης, την απόκρουση ασθενειών, μείωση της αρτηριακής πίεσης, την προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου, καθώς και στη βελτίωση της μνήμης. Τ ι άλλο να κάνουν;
ΚαρύδιαΤα καρύδια περιέχουν υγιή λίπη που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης σου. Φάε μια χούφτα των ακατέργαστων καρυδιών κάθε μέρα, ή ρίξε λίγο σαλάτες σου.
ΣολομόςΟ σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνη μυϊκής ανάπτυξης και περιέχει καρδιακή-υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
ΕλαιόλαδοΗ έρευνα δείχνει ότι η μεσογειακή διατροφή, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου. Αντικατέστησε τα ανθυγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σου, όπως η μαργαρίνη και τα φυτικά έλαια, με το ελαιόλαδο.
Πλέον δεν έχεις άλλες δικαιολογίες του στυλ δεν βρίσκω εύκολα τα φαγητά που χρειάζομαι. Τα περισσότερα από αυτά είναι εγχώρια. Κάνε ένα πρόγραμμα διατροφής και ξεκίνησε από σήμερα κιόλας.
Επιστροφή στην αρχική σελίδα
Επιστροφή στην κατηγορία
The post 7 τροφές που πρέπει να αρχίσεις να τρως το 2015 appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΣΟΚ! Συνελήφθη ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΟΣ Έλληνας τραγουδιστής...
- Pretty Collant βάλτο για να δεις πως σκίζεται...
- Τι θα κάνει ο Πούτιν στην Τουρκία;
- Βουλευτες της νδ ζητουν εμβολιμη εξεταστικη το φεβρουαριο για τους επι πτυχιω φοιτητες...
- 2 Ανέκδοτα σε πακέτος Ενός!
- Άγριος τσακωμός Παπαδάκη - Άδωνι: "Γελοίος είσαι και φαίνεσαι!" (βίντεο)
- Αγρια ζωα πωλουνται… σε τιμη ευκαιριας
- Palmos Analysis: Δέκα μονάδες μπροστά ο ΣΥΡΙΖΑ ......
- Aπίστευτα πράγματα: εξερράγη τραπέζι των ΙΚΕΑ [φωτο]
- Τινάζει την μπάνκα για τον Μέσι ο Αμπράμοβιτς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 7 τροφές που πρέπει να αρχίσεις να τρως το 2015
- DIY ποτήρια κρασιού με το όνομά σου
- Κι αυτό πάει να πει «αγάπη»!
- Beauty Blender το μυστικό των makeup artists
- Τρισδιάστατες δημιουργίες πάνω σε τετράδιο
- Είδηση Deja- vu συνελήφθη ξανά o Λάκης Γαβαλάς
- Μελέτη εξηγεί γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις μετά το πρώτο πατατάκι
- Ισπανική ομελέτα με πράσο και πατάτες
- Εξτρά πληροφορίες που δεν γνωρίζεις για τις γάτες
- Το σώμα έδιωξε τον αστυνομικό που πυροβόλησε θανάσιμα τον Μάικλ Μπράουν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΠΟΣΟ ΚΡΙΜΑ! Εξώφυλλο περιοδικού μας δείχνει πως είναι σήμερα ο Σουμάχερ! [photo]
- Επίσκεψη του πάπα στην Τουρκία και το Οικουμενικό Πατριαρχείο στο Φανάρι
- Παράσταση διαμαρτυρίας στο "Πρώτο Θέμα"...
- Ανεβαστε την διαφορα παρακαλω!
- ''θα υπαρξει συμφωνια μεχρι το τελος του ετουσ''...
- ''σημα'' απο το euroworking group για συμφωνια εντος του ετους...
- Όλη η αλήθεια για τον νέο αμόρε της Ελεονώρας Μελέτη...Ποιος είναι ο επιχειρηματίας και γιατί κρύβονται; [photos]
- Μεγάλες κακίες
- Ιεράπετρα: Αναχωρούν άμεσα 370 μετανάστες. Έκκληση για είδη πρώτης ανάγκης