Προσέξτε τη διατροφή σας μετά τις ατασθαλίες του Πάσχα
Μετά το τέλος αυτών των μεγάλων διακοπών κατά τη διάρκεια των οποίων φάγαμε αρνί, κοκορέτσι, αβγά και γλυκά, έχουμε νέα σοβαρά... καθήκοντα: να προετοιμαστούμε για το καλοκαίρι χάνοντας βάρος. Είναι δύσκολο για τον καθένα να απαλλαγεί από τα επιπλέον κιλά του. Μην ξεχνάμε ότι μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με την παχυσαρκία σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους και όχι μόνο στην περίοδο των εορτών. Προσπαθούν με διάφορους τρόπους, όπως είναι η διατροφή, ο αθλητισμός, τα χάπια απώλειας βάρους, κλπ., αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι τους να αδυνατίσουν. Αυτή η υπόθεση δεν είναι εύκολη και απαιτεί πολλή προσπάθεια και φροντίδα. Μην ξεχνάμε άλλωστε ότι το σώμα μας χρειάζεται πάντα συγκεκριμένα πράγματα και θα πρέπει να του τα παρέχουμε.
Για να είναι κάποιος σε φόρμα και να χάνει βάρος, θα πρέπει να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από όσες καίει. Ως εκ τούτου, για να αποφευχθούν οι αρνητικές συνέπειες της καθιστικής ζωής, θα πρέπει να βάλετε στην καθημερινότητά σας τη φυσική άσκηση. Τα καλύτερα αθλήματα για την καύση του λίπους είναι το τρέξιμο, το kick boxing, το κολύμπι, το τένις κλπ. Ωστόσο, για τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να αλλάξετε και τις διατροφικές σας συνήθειες. Υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες που κάνουν θαύματα:
-Πίνετε νερό όσο το δυνατόν περισσότερο. Το νερό είναι απαραίτητο για έναν καλό μεταβολισμό.
- Μη φεύγετε νηστικοί από το σπίτι το πρωί. Ενα καλό πρωινό είναι απαραίτητο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
- Αν θέλετε να φάτε ένα σάντουιτς, προσπαθήστε να είναι με ψωμί ολικής άλεσης και τόνο ή με σολομό και μπόλικα σαλατικά.
- Τρώτε πέντε μικρά γεύματα την ημέρα.
- Τα λαχανικά είναι η καλύτερη τροφή. Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα.
- Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι, αλλά όλα αυτά σε μέτρια ποσότητα. Η ζαχαρίνη των φρούτων πρέπει να είναι στην κατάλληλη ποσότητα.
- Ξεχάστε όλους του έτοιμους χυμούς και τα ανθρακούχα ποτά. Εχουν περισσότερες θερμίδες από ό,τι ένα κομμάτι κέικ ή άλλα δελεαστικά τρόφιμα.
- Το αλκοόλ απαγορεύεται επίσης. Ενα ποτήρι κόκκινο κρασί έχει θετική επίδραση, αλλά μόνο ένα ποτήρι και όχι ένα μπουκάλι.
Και επειδή η προσεγμένη διατροφή ακολουθείται ευκολότερα όταν έχουμε παρέα, βάλτε στο παιχνίδι τον καλό σας, την αδερφή σας ή τη συνάδελφό σας στο γραφείο. Ετσι πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα συγκρατεί τον άλλο από μεγάλες διατροφικές ατασθαλίες.
Σοφία Τικταμπανίδη[email protected] Διατροφολόγος BSc University of Nottingham MSc UCL, MSc London Met
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Φαίη Σκορδά: Το άγνωστο δράμα που έκρυβε και η συμπαράσταση του συζύγου της!
- Φως στην εξαφάνιση του Μάριου – Ανατριχιαστικά μυστικά στο αυτοκίνητό του
- Ψητός σολομός με πορτοκάλι και τζίντζερ
- Τίτλοι τέλους στο γάμο γνωστού τηλεοπτικού ζευγαριού!
- Showbiz: Α. Γκλέτσος: Δείτε για πρώτη φορά την κούκλα κόρη του! (video)
- [SHOWBIZ] Το άγνωστο δράμα που έκρυβε η Φαίη Σκορδά!
- Άση Μπήλιου: Πώς θα είναι το Σαββατοκύριακο για κάθε ζώδιο;
- Ολα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τα μικρόβια στις πισίνες!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Espresso
- Τελευταία Νέα Espresso
- Ολα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τα μικρόβια στις πισίνες!
- Μικροσκοπικές φούσκες που θεραπεύουν από τις ασθένειες!
- Οι «Greeks» που θέλουν, μπορούν και διαπρέπουν!
- Αmerican coffee στην Αυστραλία με... καϊμάκι ελληνικό
- Η «ξένη» αδερφή που απειλεί την Κιμ
- Συνάντηση Πέτρου - Μάκη (αλλά) μετά τα... μεσάνυχτα
- Δαμάζει... τα κύματα πριν καν περπατήσει!
- Αγγελούδι στο κατώφλι του θανάτου από λάθος
- Η Πόπη Τσαπανίδου ανεβαίνει στο... σανίδι!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Στην Ισλανδία ο Καμμένος για το συνέδριο των Ευρωπαίων Συντηρητικών
- Η Χρυσή Αυγή δεν μας έμαθε τίποτα
- Κων/νος Λάγκος στο ΒΡΑΔΥ: Η πρώτη μου φορά ήταν στα 13 με μια 19χρονη [βίντεο]
- Φως στην εξαφάνιση του Μάριου – Ανατριχιαστικά μυστικά στο αυτοκίνητό του
- Φιλέτα γλώσσας ογκρατέν
- Μπιζουτιέρα από βιβλίο