Κορμί-φέτες σε χρόνο dt!
Η αγάπη της για την ενόργανη γυμναστική ώθησε την πρωταθλήτρια Ελλάδας Ελευθερία Σοφρά να δημιουργήσει ένα δικό της πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο βοηθάει εξαιρετικά στην καύση του λίπους και έχει αποκτήσει φανατικούς οπαδούς, καθώς υπόσχεται επιτυχία και άμεσα, εντυπωσιακά αποτελέσματα.
ΑΠΟ ΤΟΝ
ΘΑΝΟ ΜΑΚΡΟΓΑΜΒΡΑΚΗ
Φωτό: Βαγγέλης Μασιάς
Οπως εξηγεί στην «Espresso», κάθε ολοκληρωμένη συνεδρία από το συνδυαστικό αυτό πρόγραμμα προκαλεί απώλεια τουλάχιστον 500 θερμίδων.
«Το Rial Action, όπως το έχω ονομάσει, δουλεύει ουσιαστικά τα πάντα, αφού είναι ένα συνδυαστικό πρόγραμμα ασκήσεων. Μέσα σε μία ώρα οι συμμετέχοντες έχουν τη δυνατότητα να κάνουν ασκήσεις από πέντε διαφορετικά είδη γυμναστικής» εξηγεί η Ελευθερία Σοφρά, που φωτογραφήθηκε στο Riaction, τον χώρο που έχει δημιουργήσει εδώ και τέσσερα χρόνια στην Καλλιθέα.
Pilates, aerial, cardio, MOTR και ενόργανη είναι τα βασικά «κλειδιά» της επιτυχίας ενός προγράμματος που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από εκείνα των κορυφαίων γυμναστών του εξωτερικού.
«Αυτό που προσπαθώ είναι να μεταφέρω τις γνώσεις και την εμπειρία μου, γι' αυτό πιστεύω πως με το συγκεκριμένο πρόγραμμα ανεβάσαμε τον πήχη ψηλά. Το Rial Action απευθύνεται σε γυναίκες και άνδρες, και είναι ένα πρόγραμμα που γεννήθηκε ουσιαστικά μέσα από την καθημερινή μου επαφή με τον κόσμο.
Συναρπαστικό
Συζητώντας μαζί τους, κατάλαβα πως ήθελαν ένα πρόγραμμα που να προσφέρει περισσότερα απ' όσα μπορεί να δώσει κάθε είδος γυμναστικής ξεχωριστά. Ετσι δοκιμάσαμε συνδυασμούς προγραμμάτων και καταλήξαμε σε αυτό που βοηθάει πάρα πολύ και στην καύση του λίπους, αφού σε κάθε μάθημα καίμε τουλάχιστον 500 θερμίδες» λέει η Ελληνίδα πρωταθλήτρια και προσθέτει: «Αρχικά αυτοί που δυσκολεύτηκαν λίγο ήταν οι άνδρες, καθώς θεωρούσαν πιο... γυναικείο το ασκησιολόγιο του aerial (γυμναστική πάνω σε πανιά)! Ωστόσο διαψεύστηκαν, αφού το βρήκαν συναρπαστικό».
Στον επαγγελματικό χώρο της η Ελευθερία Σοφρά, που υπήρξε μέλος της εθνικής ομάδας ενόργανης έως το 2004, εκτός από το Rial Action, ασχολείται με όλα τα είδη γυμναστικής, που έχουν γίνει μόδα τα τελευταία χρόνια.
«Το pilates είναι ένα είδος άσκησης που πρέπει να κάνουν όλοι, ανεξαιρέτως ηλικίας, φύλου και επιπέδου. Ιδανικό για αθλητές, ανθρώπους με σοβαρά προβλήματα υγείας και εγκύους. Φτιάχνει ένα καλλίγραμμο, ευθυγραμμισμένο σώμα, που θα μείνει για πάντα νέο. Το aerial fitness προσφέρει απελευθέρωση, αυτοπεποίθηση, διασκέδαση και αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης, γυμνάζοντας παράλληλα όλο το σώμα» αναφέρει και προσθέτει:
«Το TRX και το Bosu βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική συχνότητα, καίνε λίπος, δυναμώνουν και γραμμώνουν. Με το TRX συνδυάζουμε πολλά είδη προπόνησης (κυκλική, διαλλειματική) όπως και πολλά όργανα. Το Grit, επίσης, είναι ένα νέο πρόγραμμα της Les Mills (πολυεθνική εταιρία, που δραστηριοποιείται στον χώρο του fitness και των ομαδικών προγραμμάτων αίθουσας), το οποίο ήρθε να κάνει τη διαφορά. Σε όποιον αρέσουν τα δύσκολα και η πίεση, αποτελεί την απόλυτη γυμναστική. Διδάσκεται παγκοσμίως με τον ίδιο τρόπο, συνδυάζοντας cardio αεροβική άσκηση, strengh βάρη και ενδυνάμωση και plyo πολυαρθρικές ασκήσεις».
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Το μεγάλο μυστικό της Φαίης. Γιατί υποκρινόταν τόσο καιρό
- Showbiz: Αυτό είναι ο άντρας με τον οποίο η Φαίη Σκορδά ξεπερνά το χωρισμό της!
- Showbiz: Το τελευταίο «αντίο» στον Ανδρέα Βγενόπουλο! Δείτε φωτογραφίες...
- Σταματίαν Τσιμτσιλή – Θέμης Σοφός: Δείτε φωτογραφίες από το σπίτι του ζευγαριού
- Η σικάτη εμφάνιση της Ελένης
- Η ΙΚΕΑ καλωσορίζει το Νοέμβριο με νέες σειρές για όλο το σπίτι!
- Μενεγάκη vs Σκορδά: Πώς εμφανίστηκαν μετά την ανακοίνωση του χωρισμού
- Το πιο μισητό trend στα jeans φαίνεται να επιστρέφει
- Ποιος δήλωσε για τους Ράδιο Αρβύλα: «Η δομή και η «λειτουργία» τους είναι μάθημα που πρέπει να διδάσκεται σε σχολές τηλεόρασης»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Espresso
- Τελευταία Νέα Espresso
- Την Πέμπτη (τελικά) η Διάσκεψη των Προέδρων της Βουλής για το ΕΣΡ!
- Πρόταση με πέντε μέτρα για τη μείωση των αντικειμενικών αξιών
- Τα «κορίτσια» του Αλέξη και η μικρή Πολυτίμη (του Καμμένου) που μαγνήτισε τα φλας!
- Στα μπουζούκια για τα προεόρτια του ντέρμπι ο Βαγγέλης Μαρινάκης
- Αυτό το Σάββατο (12.11) η Espresso παρουσιάζει: ΟΛΑ ΤΑ ΔΗΜΟΤΙΚΑ
- Πτώμα γυναίκας στη Διώρυγα της Κορίνθου
- Επίδειξη από την ομάδα F-16 «Ζευς»
- Ο γοητευτικός Κουβανός χορευτής του σποτ των Jumbo
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ξεκούραστο βλέμμα από το πρωί ως το βράδυ με μία κίνηση
- Έρευνα: Η παράλειψη του βραδινού γεύματος μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
- Το Χόλυγουντ επενδύει στη Νέα Ζηλανδία
- Για να κοιμηθείς σωστά τότε πρέπει να αφήσεις μακριά το κινητό!
- Ο 34ος Μαραθώνιος της Αθήνας ο αυθεντικός και πως να προετοιμαστείτε κατάλληλα
- Εκλογές ΗΠΑ 2016: Με λάσπες Χίλαρι και Τραμπ στο εξώφυλλο του Der Spiegel
- Κάν’το όπως η Ελένη Μενεγάκη! 10 διαφορετικοί τρόποι για να πιάσεις τα μαλλιά σου μισά-μισά!
- Εντυπωσιακό φώτο-γκράφιτι στον Αμαζόνιο!