Καθιστική ζωή και παγίδες για πρόωρο θάνατο
Καθημερινή άσκηση το «αντίδοτο» για όσους εργάζονται σε γραφείο για 8 ώρες
Σημαντικά αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου διατρέχουν οι άνθρωποι που κάνουν δουλειά γραφείου και γενικότερα καθιστική ζωή για οκτώ και πλέον ώρες την ημέρα. Μπορούν, ωστόσο, να αποτρέψουν τον κίνδυνο αυτόν με τουλάχιστον μία ώρα άσκησης καθημερινά. Για παράδειγμα, ταχύ βάδισμα με ταχύτητα 5,6 χιλιομέτρων την ώρα ή ποδήλατο με ταχύτητα 16 χιλιομέτρων την ώρα είναι ιδανικές λύσεις.
Σύμφωνα με σχετική μελέτη
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα. Αυτό το ποσοστό είναι πολύ μικρότερο από τα 60 λεπτά κάθε ημέρα που προτείνει η μελέτη, η οποία ανέλυσε δεδομένα τα οποία αφορούν περισσότερους από 1.000.000 ανθρώπους.
Μόνο το 25% του δείγματος αθλείται μία ή και περισσότερες ώρες ημερησίως, σύμφωνα με τα δεδομένα αυτά. «Για πολλούς που πηγαίνουν στη δουλειά ή η δουλειά τους είναι σε γραφείο δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ξεφύγουν από την παρατεταμένη καθιστική θέση» παραδέχεται ο εκ των συντακτών της μελέτης Ulf Ekelund του πανεπιστημίου του Κέμπριτζ και της Νορβηγικής Σχολής Αθλητικών Επιστημών.
Αθλημα
Οπως επισημαίνει, δεν συνιστώνται υποχρεωτική ενασχόληση με κάποιο άθλημα, ούτε εγγραφή στο γυμναστήριο, για να αντιμετωπίσει κανείς το πρόβλημα.
Μία ώρα καθημερινής σωματικής άσκησης είναι το ιδανικό, αλλά, αν αυτό είναι ανέφικτο, έστω λιγότερη σωματική άσκηση ημερησίως μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου. Για παράδειγμα, λίγο τρέξιμο το πρωί, η μετάβαση με ποδήλατο στη δουλειά ή ένας περίπατος το μεσημέρι είναι καλές εναλλακτικές, σύμφωνα με τους ειδικούς, που προτείνουν ακόμα και πεντάλεπτο βάδισμα, ανά μία ώρα καθισιού, ως βοηθητική λύση για τη μείωση των συνεπειών της ακινησίας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Έφυγε» από την ζωή γνωστός ηθοποιός. Άγνωστα τα αίτια του θανάτου του
- 58χρονος Έλληνας ηθοποιός έκανε σχέση με 34χρονη θαυμάστρια του-Είναι έτοιμος να την παντρευτεί
- Ποια καθημερινή σου συνήθεια σε κάνει να ζεις λιγότερο;
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ • Επιστολή ΣΟΚ για τη Μητρόπολη Κορίνθου
- Σκιά του εαυτού της έχει γίνει ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΗ ηθοποιός μετά το χωρισμό της-Αδυνάτισε κι άλλο!
- Θλίψη στο Hollywood: Πέθανε ξαφνικά γνωστός ηθοποιός σε ηλικία 60 ετών
- Να πώς η φέτα θα απογειώσει τις φακές σου
- Το μήνυμα της Ζέτας Μακρυπούλια στο Instagram
- Μελίνα Ασλανίδου: Η φωτογραφία χωρίς μακιγιάζ που διέγραψε από το Instagram
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Espresso
- Τελευταία Νέα Espresso
- Καθιστική ζωή και παγίδες για πρόωρο θάνατο
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ • Επιστολή ΣΟΚ για τη Μητρόπολη Κορίνθου
- «Στο ρεφρέν», υπό έναν όρο
- To club της...ακολασίας στην καρδιά του Big Apple
- H ΚΑΕ Παναθηναϊκός ενώνει και πάλι τις δυνάμεις της με τον ΟΠΑΠ
- 9.000 € το τραπέζι για το show του Ρουβά
- «Εσβησε» η ηρωίδα δημοτική αστυνομικός
- Η γκάφα με τα 43 κεράκια στον Αλέξη!
- Ο Χειλάκης στο μετρό με το... πουλί στο χέρι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ιδέες για να φέρεις το καλοκαίρι στο σπίτι σου
- Πώς θα αναζωογονήσεις τη σχέση σου το καλοκαίρι
- Θλίψη στο Hollywood: Πέθανε ξαφνικά γνωστός ηθοποιός σε ηλικία 60 ετών
- Το μήνυμα της Ζέτας Μακρυπούλια στο Instagram
- Συρία: Συγκλονιστικό βίντεο με παιδάκι να προσεύχεται την ώρα που βομβαρδίζεται το σπίτι του
- iPhone 7: Video από το Lightning-to-3.5mm καλώδιο
- Γκιουλέν:Ο άνθρωπος που από μέντορας του Ερντογάν έγινε εχθρός του-Μιλά για ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ