Μεταμορφώστε το κορμί σας σε 15 λεπτά!
13:12 17/10/2012
- Πηγή: KoolNews
Τα κομψά και καλλίγραμμα πόδια σε μια γυναίκα τραβούν πάντα πάνω τους όλα τα βλέμματα. Αποκτήστε τα λοιπόν κι εσείς με 5 απλές κινήσεις.
Αφιερώστε 15’ από το χρόνο σας σφίγγοντας τους γλουτούς σας και νιώστε όμορφα κι άνετα με τα φορέματα και τις φούστες σας. Πέντε ασκήσεις, τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να κρατήσουν τους γλουτούς σφιχτούς και γυμνασμένους.
Δείτε τις ασκήσεις:
Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων. Πιέστε τους γλουτούς σας όσο πιο σφιχτά μπορείτε για τέσσερα δευτερόλεπτα. Σταθείτε δίπλα σε ένα τοίχο ή μια καρέκλα και στηρίξτε το χέρι σας για να βοηθηθείτε. Σηκώστε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω σε μια γωνία 90 μοιρών,κρατήστε το χαλαρό και κάντε κυκλικές κινήσεις. Κρατήστε την κίνηση για τέσσερα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε από την αριστερή πλευρά.Ξεκινήστε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων. Σηκώστε και κρατήστε τεντωμένο το δεξί σας πόδι πίσω σε μια γωνία 45 μοιρών και περίπου 15 εκατοστά από το πάτωμα. Πιέστε τους γλουτούς σας για τέσσερα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε από την αριστερή πλευρά.Με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, σηκώστε το δεξί πόδι σας σε μια γωνία 45 μοιρών. Φέρτε το τεντωμένο μπροστά και πλαγιαστά από το σώμα σας. Κρατήστε το για τέσσερα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε από την αριστερή πλευρά.Καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Κάντε γροθιά τα δύο σας χέρια και τοποθετήστε τα ανάμεσα στα πόδια σας. Κρατήστε αντίσταση με τις γροθιές σας και πιέστε τα πόδια σας προς τα μέσα για τέσσερα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας στο εξωτερικό μέρος των μηρών σας. Σπρώξτε τα πόδια σας προς τα έξω, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας σαν αντίσταση. Κρατήστε για τέσσερα δευτερόλεπτα.Keywords
γυναικα, γωνια, φορεματα, γροθια, εβδομαδα, κινηση, μπορειτε, παντα, συνεχεια, σωμα, χερι, ομορφα, μπροστα, ποδια, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Λίνα Σακκά: Βόλτα στο Μαρούσι με τον άντρα της ζωής της
- ΚΩΣΤΑΣ ΜΑΡΤΑΚΗΣ : Νέο τατουάζ με τρία γυναικεία ονόματα
- Τι συνδέει λίστα Λαγκάρντ και Λαυρεντιάδη
- Ποιες αστικές συγκοινωνίες θα κινηθούν αύριο
- Ποιοί γνωστοί ηθοποιοί βρέθηκαν στη πρεμιέρα του έργου "Άγρια Δύση" του Θοδωρή Αθερίδη;
- Σφίξτε τους γλουτούς σας σε 15’
- Ο Οδυσσέας του Robert Wilson στο Εθνικό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις KoolNews
- Τελευταία Νέα KoolNews
- Ποιες αστικές συγκοινωνίες θα κινηθούν αύριο
- Τι συνδέει λίστα Λαγκάρντ και Λαυρεντιάδη
- Γαϊτάνος: Καλά κάνουν οι Χρυσαυγίτες
- Σάντος: «Δεν παίξαμε καλά, αλλά σωστά»
- Ο Βενιζέλος τα βάζει με τη τρόικα
- Σε απεργιακό κλοιό η χώρα
- Πλούσιος καλόγερος έφυγε με γυναίκα
- Η λίστα Λαγκάρντ συνδέεται με Βατοπέδι και Proton Bank!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Κωστής Μαραβέγιας από τεκέ και παλιοπειραιώτικο ντουμάνι!
- ΔΕΙΤΕ: Τι κάνει στην Ακρόπολη ο Viggo Mortensen και η Kristen Dunst;
- ΚΕΪΤΙ ΠΕΡΙ : Είναι ξανά μαζί με τον αγαπημένο της
- Και η μικρή κόρη της Jennifer Garner μαθαίνει καράτε!
- Τάιους στο Onsports: «Ο Παναθηναϊκός έχει στόφα πρωταθλητή!» (photos+videos)
- Θάλεια Ματίκα: «Η τηλεόραση σήμερα είναι χειρότερη από ποτέ»
- "Το παιδί και το κουδουνάκι" από τις Μορφές Έκφρασης!
- Η Πεταλούδα... με τα δηλητηρίωδη φτερά!