Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να είναι ο λόγος που δεν νιώθετε ευεξία
Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Επηρεάζει τα πάντα, από τον χτύπο της καρδιάς σας, τους μύες μέχρι και τη λειτουργία των ορμονών. Μελέτες έχουν δείξει, ότι μόνο περίπου το 25% των Αμερικανών ενηλίκων έχει επαρκή ποσότητα μαγνησίου και η National Health and Nutrition Examination
Ενώ είναι εύκολο να πάρετε μαγνήσιο από τις τροφές, άλλο τόσο εύκολο είναι να έχετε ανεπάρκεια λόγω των τροφίμων. Και αυτό συμβαίνει, γιατί πολλές τροφές μειώνουν την απορρόφηση του μαγνησίου. Οι κύριοι ένοχοι είναι τα ροφήματα με καφεΐνη και το αλκοόλ. Για παράδειγμα η κατανάλωση πολύ αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του μαγνησίου. Όσο αφορά την υπερδοσολογία αυτού του συστατικού, δεν θα αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα υγείας, αν το λαμβάνετε από τις τροφές. Γιατί το σώμα σας έχει μηχανισμούς που δεν την επιτρέπουν. Όμως, αν παίρνετε μαγνήσιο από συμπληρώματα, πρέπει να είστε προσεκτικοί, διότι μεγάλες ποσότητες μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την καρδιά σας και να σας προκαλέσουν αρρυθμία.
Το μαγνήσιο θα το βρείτε σε όλες τις τροφές, αλλά κυρίως υπάρχει στο σολωμό, στους ηλιόσπορους και στα πράσινα λαχανικά. Επίσης, το μαγνήσιο αποτελεί το βασικό στοιχείο για τη δημιουργία της χλωροφύλλης των φυτών, γι αυτό και τα πράσινα λαχανικά έχουν περισσότερο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να είναι ο λόγος που δεν νιώθετε ευεξία
- Αλεξία Κουλούρη: Η σχέση ουσίας με τον σύζυγό της Δημήτρη Οικονόμου και η αδυναμία στις κόρες τους
- Παπαρίζου: Η νέα φωτογραφία με το σύζυγό της μετά την είδηση του γάμου και οι ευχές
- O ισχυρός άνδρας αποκάλυψε ότι πάσχει από καρκίνο
- ΠΑΡΑΛΗΡΗΜΑ Σφακιανάκη εναντίον των μεταναστών: «Στους "βιαστές" των συνόρων μας λέμε ΟΧΙ»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να είναι ο λόγος που δεν νιώθετε ευεξία
- Celeb vacation style
- Cottage Living rooms: 8 decor ideas για να επιλέξετε
- Beauty summer trend: No makeup look
- 10 Summer looks που κάνουν τη διαφορά!
- Bradley Cooper-Irina Shayk: Ακυρώνουν τις φήμες περί χωρισμού
- Αχαρνής του Αριστοφάνη από τον Γ. Κακλέα στην Επίδαυρο
- Καλαμαράκι ψητό σαν να είναι τηγανιτό!
- Το τατουάζ ενός πατέρα που έχει συγκινήσει όλο τον κόσμο!
- Όλη η αλήθεια για το λίπος στην κοιλιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο τσακωμός της Khloe Kardashian και του Lamar Odom που έκανε το γύρο του διαδικτύου
- Ολυμπία Χοψονίδου: Δέκα μέρες μετά τη γέννηση του τέταρτου παιδιού της… βολτάρει (φωτό)
- Μνημόνιο 3: Σε κατάσταση νευρικής κρίσης τα κόμματα εν όψει της κρίσιμης ψηφοφορίας
- Παπαρίζου-Καψάλης: Η πρώτη τους δημόσια εμφάνιση μετά το γάμο τους και οι ευχές (φωτό)
- Γεροβασίλη: «Υπάρχει δυσαρμονία στις σχέσεις κυβέρνησης – Κωνσταντοπούλου»
- Τζένη Μπαλατσινού: Στην Πάτμο με τον Άρη Καβατζίκη- ΦΩΤΟ
- Oλυμπία Χοψονίδου: Η πρώτη βόλτα μετά τη γέννηση της κόρης της! Δείτε φωτογραφία!
- Θοδωρής Μαραντίνης: Η τρυφερή φωτογραφία με τον μικρότερο γιο του