4+1 αποτελεσματικοί τρόποι για να ελέγξετε την όρεξη σας και να χάσετε βάρος
Είναι δύσκολο να μπείτε σε πρόγραμμα διατροφής, να υπολογίζετε πάντα τι πρέπει να φάτε, και να πρέπει να αντισταθείτε στο γλυκό που σας περιμένεις στο ψυγείο. Όμως, πρέπει να βρείτε μια λύση αν θέλετε και να ελέγξετε την όρεξη σας και να χάσετε βάρος. Με αυτές τις συμβουλές, θα απολαμβάνετε τα γεύματα σας και δεν θα παίρνετε κιλά.
Φάτε προτού πεινάσετε. Φάτε κάτι κι ας μην πεινάτε, γιατί αν μείνετε πολλές ώρες νηστικοί, μετά θα υποπέσετε σε υπερκατανάλωση τροφής. Ενώ αν καταναλώνετε κάτι ελαφρύ κάθε 3 ώρες, δεν θα πεινάτε και
Μη πίνετε τα φρούτα κα τα λαχανικά, αλλά να τα τρώτε ολόκληρα. Το σώμα σας χωνεύει τα υγρά πολύ πιο γρήγορα από ό, τι τα στερεά. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση υγρών θερμίδων θα ανεβάσει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και στη συνέχεια θα πεινάστε πιο γρήγορα.
Βελτιώστε το φαγητό σας με υγιείς γεύσεις. Ψάχνετε να βάλετε ένα μπαχαρικό στο φαγητό σας, για να δώσετε κάποια επιπλέον γεύση; Ξεχάστε τη ζάχαρη και το αλάτι. Έχετε πολλές επιλογές που δεν έχουν μόνο ωραία γεύση, αλλά επίσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε χορτάτοι περισσότερη ώρα. Για παράδειγμα τα λεμόνια και το λάιμ έχει αποδειχθεί, ότι μειώνουν τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων σας, που σημαίνει ότι μεταβολίζετε τις τροφές πιο αργά. Αυτό ισοδυναμεί με την αύξηση του αισθήματος του κορεσμού. Επίσης, το ξύδι και η κανέλα έχουν παρόμοια αποτελέσματα με τα εσπεριδοειδή.
Φάτε κάτι υγιεινό πριν πάτε σε ένα εστιατόριο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε στους πειρασμούς. Αν έχετε κανονίσει να πάτε έξω για φαγητό, τότε φάτε ένα σνακ στο σπίτι, ώστε να μην πάτε πεινασμένοι στο τραπέζι.
Πιείτε νερό πριν διψάσετε. Μην περιμένετε να διψάσετε για να αναζητήσετε το νερό, γιατί θα έχετε ήδη αφυδατωθεί. Και πολλές φορές συγχέουμε την αφυδάτωση με τη πείνα, και αντί να πίνουμε νερό καταφεύγουμε στο φαγητό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σεισμός 5,4 ρίχτερ μεταξύ Καρπάθου και Κρήτης
- Χοληστερίνη: Φυσιολογικές τιμές – Η νέα οδηγία
- Γνωστός Έλληνας ηθοποιός παράτησε την υποκριτική και έγινε επιτυχημένος πωλητής σε μεγάλους οίκους
- "Η Μενεγάκη είναι από τις ελάχιστες που η ταυτότητα μπορεί να γράφει "επάγγελμα παρουσιάστρια"
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 28/3
- Δεν υπάρχει! ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΗ ηθοποιός περπάτησε στο κόκκινο χαλί με φόρεμα αξίας... 6 δολαρίων!!!
- Σαββατοκύριακο 28-29 Μαρτίου 2015
- Δημήτρης Παπανώτας: Για ποια παρουσιάστρια δήλωσε "Πήρε φωτιά το Photoshop";
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Η τελευταία δημόσια εμφάνιση της Kate Middleton πριν γεννήσει
- 4+1 αποτελεσματικοί τρόποι για να ελέγξετε την όρεξη σας και να χάσετε βάρος
- Do it: Το μακρύ πουλόβερ φοριέται πάνω από τη φούστα
- Ποια είναι τα 15 φετινά home trends;
- Οι πιο cool fashionistas στο Seoul Fashion Week
- Η premium σειρά Inca Secret
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- 4+1 αποτελεσματικοί τρόποι για να ελέγξετε την όρεξη σας και να χάσετε βάρος
- Ποια είναι τα 15 φετινά home trends;
- Η premium σειρά Inca Secret
- Do it: Το μακρύ πουλόβερ φοριέται πάνω από τη φούστα
- Η τελευταία δημόσια εμφάνιση της Kate Middleton πριν γεννήσει
- Οι πιο cool fashionistas στο Seoul Fashion Week
- Scrapbook No 6 #JoyTalk
- O Eddie Redmayne on action στο νέο του ρόλο-πρόκληση
- Η σοκαριστική εμφάνιση της Lady Gaga
- Kim Kardashian: Back to black
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Φαίη Σκορδά: Όλες οι λεπτομέρειες για τα look της την εβδομάδα που μας πέρασε
- Γνωστός Έλληνας ηθοποιός παράτησε την υποκριτική και έγινε επιτυχημένος πωλητής σε μεγάλους οίκους
- Πέθανε ο νομπελίστας ποιητής Τόμας Τρανστρέμερ
- Διπλή αλλαγή στο φόρο ακινήτων: Μειώνονται οι αντικειμενικές, αλλάζει ο ΕΝΦΙΑ!
- ΛΗΣΤΕΙΑ στα Εξάρχεια: μπήκαν σε σούπερ μάρκετ και πήραν όλα τα χρήματα!
- EΞΕΛΙΞΕΙΣ-Ο Λούμπιτζ είχε πει σε πρώην του: «Μια μέρα όλος ο κόσμος θα μάθει το όνομά μου»!
- Εν το Παν
- Φαίη Σκορδά: Ποια παρουσιάστρια αποκάλεσε "σπασικλάκι" και γιατί;