Μειώστε τη γυμναστική για να κάψετε περισσότερες θερμίδες

Ή μάλλον μειώστε το χρόνο γυμναστικής για να αυξήστε το μεταβολισμό σας.

Σε μια έρευνα που έγινε σε γυμναστήριο της Αυστραλίας δύο ομάδες γυναικών τέθηκαν σε σύγκριση. Η μεν πρώτη έκανε σαράντα λεπτά ποδήλατο κάθε ημέρα σε σταθερό ρυθμό, ενώ η δεύτερη μόλις είκοσι εναλλάσσοντας sprint με χαλαρό πεντάλ. Τα αποτελέσματα ήταν εκθαμβωτικά μετά από τρεις μήνες. Η δεύτερη ομάδα έχασε τρεις φορές περισσότερο λίπος και μάλιστα σε σημεία όπως οι μηροί και η κοιλιά.

Προσπαθήσετε, λοιπόν, να κάνετε και εσείς το ίδιο έργο σε λιγότερο χρόνο και το αποτέλεσμα θα είναι να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Δηλαδή προσπαθήστε όταν τρέχετε, κωπηλατείτε, κάνετε ποδήλατο ή οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση να αλλάζετε το ρυθμό εκτέλεσής της. Κάντε μικρά sprint δίνοντας το 100% της ενέργειάς σας κάθε φορά με διαλείμματα χαλαρού ρυθμού. Θα εντυπωσιαστείτε με τα αποτελέσματα καθώς οι μύες θα καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες.