Η ιδανική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης
Νερό, απαραίτητο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πόση ποσότητα όμως πρέπει να καταναλώνουμε; Σύμφωνα με μελέτες, η αφυδάτωση μειώνει την αντοχή και τη δύναμη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ο γενικός κανόνας είναι ότι πρέπει να πίνετε περίπου 250 ml νερό πριν γυμναστείτε, ώστε να λειτουργήσει αποδοτικά το μυϊκό σύστημα.
Μετά την άσκηση τώρα, πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάθηκαν μέσω του ιδρώτα.
Σημαντική είναι και η ενυδάτωση του οργανισμού και κατά τη διάρκεια της προπόνησης και καλό θα είναι να καταναλώσετε περίπου μισό λίτρο νερό (για προπόνηση μίας ώρας).
Εάν γυμνάζεστε για περισσότερο από μία ώρα, τότε μετά την προπόνηση το νερό δεν αρκεί. Θα πρέπει να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες σας είτε με κάποιο αθλητικό ποτό είτε με φρούτα.
Πηγή: baby.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η πολιτική κηδεία της Σοφίας Ρούμπου (εικόνες)
- Δες πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείς πιστωτική ή χρεωστική κάρτα για τις αγορές σου
- Γιώργος Λιάγκας – Φαίη Σκορδά: Αποκάλυψαν τους λόγους που χώρισαν τηλεοπτικά
- Ελπίδες ότι ανοίγει ο δρόμος για οριστική θεραπεία του AIDS
- Ελένη Μενεγάκη: Πιο αδύνατη από ποτέ – Αποκάλυψε πώς έχασε τα κιλά της (video)
- Η Palmos Analysis προσφεύγει στη δικαιοσύνη κατά του Βασίλη Λεβέντη
- Από μια κλωστή κρέμεται η ζωή διάσημου ποδοσφαιριστή
- Ελένη Μενεγάκη: Το σχόλιο για τον Μάκη Παντζόπουλο στον «αέρα» της εκπομπής της
- Η ατάκα του Αθερίδη για το «κέρατο» που προκάλεσε τα γέλια της Μενεγάκη
- Σεισμός βόρεια της Πάτρας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Ζολώτας,Φολέ,Μάγειρας - Οι άνθρωποι πίσω απο τον Βγενόπουλο
- Παράταση ως τις 17/10 για υποβολή Ανακεφαλαιωτικού Πίνακα
- Ένας 8χρονος διαβάζει υπό το φως των McDonald’s
- Απόψε στη ΘΥΡΑ ΣΙΓΜΑ ο Κωστάκης Κουτσοκούμνης
- Kaney West: Η στιγμή που διέκοψε την συναυλία για την Κim
- Η ιδανική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Ρωσία: Στρατηγικό λάθος η υποχώρηση ΗΠΑ για συμφωνίες Συρίας
- Ο Κριστιάνο πουλάει... κουβέρτες!
- Χωρίζουν Σάββας Γκέντσογλου - Αγγελική Ηλιάδη;
- ΥΠΕΞ: Κρίμα να πραγματοποιηθεί μια πολυμερής και να αποτύχει
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Η ιδανική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Ρωσία: Στρατηγικό λάθος η υποχώρηση ΗΠΑ για συμφωνίες Συρίας
- «Τέλος» από τη Σουόνσι ο Γκουιντολίν
- Οι παράγοντες που προκαλούν την αφυδάτωση
- Ένας 8χρονος διαβάζει υπό το φως των McDonald’s
- Ο Μπενζεμά ακούμπησε μόνο 5 φορές την μπάλα σε 45 λεπτά!
- Μπάλα στην… αστυνομία για οπαδό του ΑΠΟΕΛ
- Αισιοδοξία για το Κυπριακό εκφράζει ο Μπόρις Τζόνσον
- Kaney West: Η στιγμή που διέκοψε την συναυλία για την Κim
- Παράταση ως τις 17/10 για υποβολή Ανακεφαλαιωτικού Πίνακα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παυλόπουλος: Στο Κυπριακό η Ελλάδα συνεργάζεται και συντονίζεται πάντα με την Κύπρο
- Είδαν τους προπονητές των ομάδων, Σκίμπε και Νικοπολίδης
- Μώραλης: Το λιμάνι του Πειραιά μπορεί να γίνει το μαργαριτάρι της Μεσογείου
- Αγ. Ανάργυροι: Εντοπίστηκε πτώμα σε προχωρημένη σήψη
- Τι άλλο θα δούμε;
- Στρατηγικό λάθος βλέπει η Ρωσία στην υπαναχώρηση των ΗΠΑ για το Συριακό
- Ανάκληση για Jeep Cherokee και Grand Cherokee στην Ελλάδα
- Η φρίκη του πολέμου στη Συρία: Αγοράκι αρνείται να αφήσει την αγκαλιά νοσοκόμου (Video)
- Τραγωδία στην Κρήτη: Νεκρός 62χρονος πατέρας δύο παιδιών - Τον καταπλάκωσε το τρακτέρ του
