Οι σκάλες χαρίζουν υγεία...
10:05 26/4/2011
- Πηγή: 24wro
Ξεχάστε τους ανελκυστήρες...
Μπορεί το απλό κατέβασμα μιας σκάλας να δρα ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό; Ναι, απαντούν οι ειδικοί, αφού πρόσφατα δεδομένα του εργαστηρίου Βιοχημείας της Άσκησης του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, που δημοσιεύονται σε έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, δείχνουν πως η έκκεντρη άσκηση, όπως για παράδειγμα το κατέβασμα των σκαλιών, μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμη για την υγεία του ανθρώπου.
Η έκκεντρη άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας (σ.σ. η ποσότητα
των θερμίδων που καταναλώνουμε ενώ καθόμαστε ήρεμοι) κατά 5% και κατά 10% την κατανάλωση θερμίδων που προέρχονται από την καύση λιπών, αλλά και να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, βελτιώνοντας τα επίπεδα σακχάρου σ' έναν ασκούμενο.
Μπορεί ακόμη να μεταβάλλει το λιπιδαιμικό προφίλ, μειώνοντας τις τιμές των τριγλυκεριδίων κατά 13%, της χοληστερόλης κατά 9%, της «κακής» χοληστερόλης (LDL) κατά 16% και αυξάνοντας τις τιμές της «καλής» χοληστερόλης (HDL) κατά 9%. Αυτές οι προσαρμογές επιτεύχθηκαν ενώ οι ασκούμενοι έκαναν άσκηση 30 λεπτών την εβδομάδα σ' ένα ισοκινητικό μηχάνημα, για ένα χρονικό διάστημα 8 εβδομάδων.
Επιπρόσθετα, μελέτες που τελείωσαν πριν από λίγο καιρό στο ίδιο εργαστήριο δείχνουν πως η συστηματική έκκεντρη άσκηση για δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει και παράγοντες που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες.
Ειδικότερα, καταγράφηκε βελτίωση των επιπέδων μιας αντιοξειδωτικής ουσίας του οργανισμού, της γλουταθειόνης, αλλά και μείωση των δεικτών που σχετίζονται με την αλλοίωση των πρωτεϊνών και των λιπιδίων.
Μπορεί το απλό κατέβασμα μιας σκάλας να δρα ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό; Ναι, απαντούν οι ειδικοί, αφού πρόσφατα δεδομένα του εργαστηρίου Βιοχημείας της Άσκησης του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, που δημοσιεύονται σε έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, δείχνουν πως η έκκεντρη άσκηση, όπως για παράδειγμα το κατέβασμα των σκαλιών, μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμη για την υγεία του ανθρώπου.
Η έκκεντρη άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας (σ.σ. η ποσότητα
Μπορεί ακόμη να μεταβάλλει το λιπιδαιμικό προφίλ, μειώνοντας τις τιμές των τριγλυκεριδίων κατά 13%, της χοληστερόλης κατά 9%, της «κακής» χοληστερόλης (LDL) κατά 16% και αυξάνοντας τις τιμές της «καλής» χοληστερόλης (HDL) κατά 9%. Αυτές οι προσαρμογές επιτεύχθηκαν ενώ οι ασκούμενοι έκαναν άσκηση 30 λεπτών την εβδομάδα σ' ένα ισοκινητικό μηχάνημα, για ένα χρονικό διάστημα 8 εβδομάδων.
Επιπρόσθετα, μελέτες που τελείωσαν πριν από λίγο καιρό στο ίδιο εργαστήριο δείχνουν πως η συστηματική έκκεντρη άσκηση για δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει και παράγοντες που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες.
Ειδικότερα, καταγράφηκε βελτίωση των επιπέδων μιας αντιοξειδωτικής ουσίας του οργανισμού, της γλουταθειόνης, αλλά και μείωση των δεικτών που σχετίζονται με την αλλοίωση των πρωτεϊνών και των λιπιδίων.
Keywords
υγεια, οξειδωτικό στρες, τεφαα, ldl, hdl, περιοδικα, τεφαα, διαστημα, εβδομαδα, ιδιο, ινσουλινη, μειωση, οξειδωτικό στρες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- "ΤΟΝ... ΠΟΥΛΟ ΤΟ ALTER"!
- Πέθανε από χάπι έκσταση
- Σήμερα η κηδεία του Τίμη Παρίση
- ΘΑΝΑΤΗΦΟΡΟ ΤΡΟΧΑΙΟ ΣΤΟ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ
- Σας έμειναν πασχαλιάτικα τσουρέκια και κουλουράκια; δείτε τι μπορείτε να τα κάνετε...
- Νοσοκομείο ΄΄Παιδων Αγια Σοφια΄΄
- Μονόφθαλμος στο Ναό του Σολομώντα - Μια απάντηση στον Θόδωρο Πάγκαλο
- "Εσωτερικαί ειδήσεις" - Τελευταίες παραστάσεις
- Τίναξε την μπάνκα στον αέρα ο Βαΐτσης Αποστολάτος
- Η μεγάλη διάψευση.Μαρξισμός – Οικονομικές Κρίσεις και Επαναστάσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Σας έμειναν πασχαλιάτικα τσουρέκια και κουλουράκια; δείτε τι μπορείτε να τα κάνετε...
- Τίναξε την μπάνκα στον αέρα ο Βαΐτσης Αποστολάτος
- Σήμερα το τελευταίο αντίο στον Τίμη Παρίση
- Σύρος: η σοφιστικέ πρωτεύουσα των Κυκλάδων
- Στο εδώλιο το εξώφυλλο της ντροπής του FOCUS
- Παγκόσμια Ημέρα Διανοητικής Ιδιοκτησίας η 26η Απριλίου
- Οι σκάλες χαρίζουν υγεία...
- Βαριά πρόστιμα για τα αυθαίρετα στα Σύβοτα
- Διευθυντής ΜΕΘ κατήγγειλε έλλειψη υλικών και τον έστειλαν στο πειθαρχικό
- Τελευταία Νέα 24wro
- Οι σκάλες χαρίζουν υγεία...
- Η απογραφή συντηρεί το ψυχροπολεμικό κλίμα για Σαμαρά-Καραμανλή
- Το BMX γίνεται παιχνίδι...
- Τίναξε την μπάνκα στον αέρα ο Βαΐτσης Αποστολάτος
- Στο εδώλιο το εξώφυλλο της ντροπής του FOCUS
- Κρίσιμα τα επόμενα 24ωρα για τον 7χρονο που χτηπήθηκε από φωτοβολίδα
- Συνήθης ...παραβάτης ο Μπαλοτέλι
- Παναθηναϊκός: Γερμανοί για Σιμάο
- Δίνουν βιάγκρα στους στρατιώτες του Καντάφι και βιάζουν μικρά παιδιά!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ηθελαν να κάψουν ελληνικές σημαίες
- Επιστολή Τρισε σε Ρόδη Κράτσα-Τσαγκαροπούλου, για την άνοδο των επιτοκίων
- Βρετανία: Tο θερμότερο Πάσχα από το 1960
- ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΟΜΠΑΜΑ- ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΓΙΑ ΜΕΣΑΝΑΤΟΛΙΚΟ
- Πρωτοβουλίες για βελτίωση της πυρηνικής ασφάλειας
- ΤΥΧΗ ΒΟΥΝΟ για βουλευτή του ΛΑΟΣ. Λίγα εικο σιτετράωρα πριν την υπογραφή του μνημονίο υ, βρέθηκε με ένα σκασμό λεφτά σε λογαριασμ ό συγγενικού του προσώπου!
- e-Επιλογές 25-04-11
- Λοβέρδος: "Ψευδείς φήμες ότι δεν υπάρχουν υλικά"