Χτίστε μύες με λιγότερα βάρη!
13:24 1/5/2012
- Πηγή: 24wro
Οι ασκήσεις με βάρη σε χαμηλότερη ένταση, αλλά με περισσότερες επαναλήψεις, μπορεί να είναι εξίσου...
αποτελεσματικές για το «χτίσιμο» μυών, όσο και οι ασκήσεις με μεγαλύτερα βάρη και λιγότερες επαναλήψεις, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου McMaster που δημοσίευσαν σχετικό άρθρο στο έντυπο «Applied Physiology, Nutrition and Metabolism».
Οι ερευνητές προέβησαν στη διεξαγωγή σχετικών πειραμάτων, όπου ζητήθηκε από τους άνδρες εθελοντές να πραγματοποιήσουν ασκήσεις με διαφορετικές κάθε φορά μεταβλητές
Διαπίστωσαν ότι οι συσπάσεις των μυών που προκαλούνταν από την άρση μεγάλων βαρών δεν αποτελούσαν τον μοναδικό παράγοντα μυϊκής ανάπτυξης. Η άρση μικρότερων βαρών, αλλά με περισσότερες επαναλήψεις, μέχρι το σημείο που οι συμμετέχοντες δεν άντεχαν άλλο (δηλαδή δεν μπορούσαν να κάνουν άλλη μια επανάληψη), φάνηκε ότι ενεργοποιεί εξίσου τις πρωτεΐνες των μυών και τη μυϊκή ανάπτυξη.
Επιπλέον, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι περισσότερες επαναλήψεις με λιγότερα βάρη ήταν ευεργετικές και όσον αφορά στη διατήρηση του ερεθίσματος που οδηγούσε στη μυϊκή ενδυνάμωση ακόμη και για μέρες μετά την προπόνηση.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Νέο γκάλοπ – φωτιά: Φυλλοροούν Καμμένος και Χρυσή Αυγή – Αντέχει ο Τσίπρας – Οκτακομματική Βουλή
- Όλες οι νέες μυστικές δημοσκοπήσεις! Κατρακύλα για την συγκυβέρνηση του μνημονίου!
- O ποιητής Αλέξανδρος Παναγούλης
- ΠΩΣ Η ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ ΣΚΟΤΩΣΕ ΜΙΑ 19ΧΡΟΝΗ (ΦΩΤΟ)
- Σε ισχυ το θερινο ωραριο για το ηλεκτρικο ρευμα
- Βρες το στυλ που σου ταιριάζει και κάνε το σωστά!
- Σοκ στις "πιάτσες" της Αθήνας - 12 γυναίκες θετικές στον HIV - Πανικός σε νεαρούς πελάτες
- VIDEO: Ο Δρακάκης έκανε την λάθος ερώτηση στην Παπαρήγα!
- ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΘΑ ΕΠΙΠΛΕΥΣΟΥΝ ΟΙ ΦΕΛΛΟΙ
- Τώρα-Μποτιλιάρισμα στη Χαλυβουργία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Οι Κηπουροί μας αποκαλύπτουν τα μυστικά τους
- Χτίστε μύες με λιγότερα βάρη!
- ΣΟΚ: Kι άλλες 11 ιερόδουλες με Aids - Οι περισσότεροι οίκοι ανοχής παράνομοι!
- Σε εξέλιξη η συγκέντρωση της ΓΣΕΕ - ΑΔΕΔΥ...
- ΣΟΚ: Καθηγητής βιντεοσκοπούσε τις μαθήτριες στα αποδυτήρια!
- ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΕΝΑΡΙΑ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΕΚΛΟΓΕΣ;
- VIDEO: N. MΗΤΑΡΑΚΗΣ: Επέστρεψε για να βοηθήσει τον τόπο του!
- Αν ο Θεός κράτησε τιμόνι, ήταν ο Άιρτον Σένα
- 1,1 δισ. ευρώ οι απλήρωτοι λογαριασμοί στη ΔΕΗ
- Τελευταία Νέα 24wro
- Χτίστε μύες με λιγότερα βάρη!
- ΣΟΚ: Kι άλλες 11 ιερόδουλες με Aids - Οι περισσότεροι οίκοι ανοχής παράνομοι!
- Τα δίνει... όλα για την πρώτη θέση
- Κλιμάκιο της Ύπατης Αρμοστείας του ΟΗΕ στην Αμυγδαλέζα
- Αν ο Θεός κράτησε τιμόνι, ήταν ο Άιρτον Σένα
- Α. ΤΣΙΠΡΑΣ: Το μήνυμα της Πρωτομαγιάς στο αποτέλεσμα της κάλπης
- Οι Κηπουροί μας αποκαλύπτουν τα μυστικά τους
- Έτοιμοι για… πορεία και οι Πατρινοί!
- ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΕΝΑΡΙΑ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΕΚΛΟΓΕΣ;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μ.Χρυσοχοϊδης: «Μην τσιμπάτε στο ψευτοδίλημμα μνημόνιο-αντιμνημόνιο»
- Ο Μιλτιάδης Παπαϊωάννου εξηγεί το, μαζί τ α φάγαμε του Πάγκαλου.
- Στο φουλ οι μηχανές του υπ. Υγείας παρά τις εκλογές
- Για τα πανηγύρια.
- [ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ] «Τα Τρένα» κάνουν στάση στο Μέγαρο
- [ΕΥΡΩΠΗ] Τουρκία: Ξεκινά η διαδικασία αναθεώρησης του Συντάγματος
- Α. ΤΣΙΠΡΑΣ: Το μήνυμα της Πρωτομαγιάς στο αποτέλεσμα της κάλπης Διαβάστε περισσότερα: 24ωρο: Α. ΤΣΙΠΡΑΣ: Το μήνυμα της Πρωτομαγιάς στο αποτέλεσμα της κάλπης
- Μπροστά από τη Βουλή οι πορείες
- Ματ και συρματοπλέγματα το σκηνικό της Πρωτομαγιάς στις Σκουριές Χαλκιδικής
- Σε εξέλιξη οι διαδηλώσεις σε όλη τη χώρα – Επί ποδός τα συνδικάτα για την Πρωτομαγιά