Τι να επιλέξω μετά την προπόνηση;

Μήπως ψάχνετε για κάποιο σνακ που να μπορεί να ανακάμψει γρήγορα τους μύες σας αμέσως μετά την προπόνηση; Έρευνα δείχνει ότι τρώγοντας μπανάνα και γιαούρτι ως σνακ μετά από την προπόνηση, επιταχύνει την ανάκαμψη των μυών. Ο συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεΐνης δίνει ώθηση στο επίπεδο ινσουλίνης, δίνοντας στους μύες την δυνατότητα να απορροφήσουν μετά την άσκηση, θρεπτικά συστατικά όπως είναι τα αμινοξέα και η γλυκόζη. Παρόλα αυτά, να προσέχετε την περιεκτικότητα ζάχαρης στο γιαούρτι και στην μπανάνα. Περιορίστε το γεύμα αυτό μόνο για τις ημέρες που προπονείστε σκληρά, εκτός και αν είστε σε φάση απόκτησης βάρους. Να δοκιμάζετε αγνό, χωρίς λιπαρά στραγγιστό γιαούρτι, για πρόσθετη πρωτεΐνη. Με τιμή. Κριαράς Νικόλαος. Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ