Πέντε απλοί τρόποι για να νικήσετε τις λιγούρες
Όλοι νιώθουμε πού και πού λιγούρες και σίγουρα αυτή η ακατανίκητη επιθυμία για ένα κομμάτι πίτσα ή ένα παγωτό δεν είναι ευχάριστη!
Εάν δε η λιγούρα είναι αρκετά συχνή και μάλιστα ενδίδουμε κάθε φορά, μπορεί να εκτροχιάσει τον δείκτη της ζυγαριάς και αυτό είναι σίγουρα κάτι που δεν θέλουμε...
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λιγούρα συνήθως καταλαγιάζει σε διάστημα μισής ώρας, εάν όμως δεν έχετε αποθέματα υπομονής, μπορείτε στο μεταξύ να δοκιμάσετε
1. Κάντε έναν περίπατο
Οι λιγούρες συνήθως «χτυπούν» όταν είμαστε κουρασμένοι ή στρεσαρισμένοι. Λίγη σωματική δραστηριότητα –ένας περίπατος αρκεί– μπορεί να τονώσει τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει τη διάθεση, κατευνάζοντας την επιθυμία για φαγητό. Η αποτελεσματικότητα της στρατηγικής αυτής αποδείχτηκε στο πλαίσιο αυστριακής μελέτης που πραγματοποιήθηκε το 2015.
2. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε έντονη λιγούρα, δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες. Εισπνεύστε από τη μύτη σε τέσσερις χρόνους, κρατήστε την αναπνοή σας για επτά χρόνους και εκπνεύστε από το στόμα σε οκτώ χρόνους. Επαναλάβετε τέσσερις φορές. Η σωστή αναπνοή είναι αποδεδειγμένα βοηθητική για να αντιμετωπιστεί το άγχος ή ακόμη και η κρίση πανικού (δείτε εδώ και εδώ), οπότε μπορείτε να την αξιοποιήσετε και για τις λιγούρες.
3. Πιείτε νερό
Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο να μπερδεύουμε την πείνα ή τη λιγούρα με τη δίψα. Δοκιμάστε λοιπόν να πιείτε δύο ποτήρια νερό και δείτε πώς θα νιώσετε. Αν το αίσθημα της πείνας/λιγούρας επιμένει, προτιμήστε να φάτε κάτι υγιεινό, όπως ένα μήλο και λίγους ξηρούς καρπούς ή ένα αχλάδι και ένα κομμάτι τυρί.
4. Πιάστε το αυτί σας
Η στρατηγική αυτή στηρίζεται στις αρχές της πιεσοθεραπείας, σύμφωνα με την οποία ορισμένα σημεία στο αυτί εμπλέκονται στο αίσθημα της πείνας. Πιέστε ελαφρώς το σημείο Shenmen ή το σημείο Hunger Point για ένα λεπτό και ίσως ξεχάσετε την τούρτα που ονειρεύεστε!
5. Πιάστε το κινητό
Επικεντρώνοντας την προσοχή σας σε ένα βίντεο ή ένα παιχνίδι θα ξεχάσετε τη λιγούρα που νιώθετε. Βρετανική μελέτη τού 2015 υπέδειξε ότι παίζοντας ένα παιχνίδι όπως το αγαπημένο Tetris για μόλις τρία λεπτά η ένταση της λιγούρας μειώνεται σε ποσοστό έως και 70%.
Πηγή: onmed.gr
λιγούρεςδιατροφήΥγείαστρατηγικήτρόποιHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναγερμός: Ο Ερντογάν ακύρωσε ξαφνικά όλες(!) τις συναντήσεις με ξένους ηγέτες – Eμπλοκή σε Συρία ή Αιγαίο; Επεισόδιο σε εξέλιξη με ΗΠΑ
- Ερχονται θύελλες από τον βορρά - Μόσχα: «Ξεκινά η επιχείρηση για την δημιουργία Μεγάλης Αλβανίας - Θα αποσπάσουν εδάφη από την Ελλάδα»!
- ΟΑΣΘ: Χωρίς λεωφορεία την Τρίτη (23/5) - Έκτακτο διοικητικό συμβούλιο των εργαζομένων
- Η στιγμή που η Μελάνια αποφεύγει το χέρι του Ντόναλντ Τραμπ
- Δεσμεύεται η κινητή και ακίνητη περιουσία του Γιάννου Παπαντωνίου στην Ελλάδα
- Οριστικό: Αυτός είναι ο επιχειρηματίας που παίρνει το Mega
- Δεσμεύεται η κινητή και ακίνητη περιουσία του Γιάννου Παπαντωνίου
- Απίστευτη αντίδραση της Μελάνια κατά την άφιξη στο Ισραήλ - Δείτε τι έκανε (Video)
- Survivor: Αγώνας επάθλου απόψε – Ποια ομάδα θα κερδίσει; (εικόνες – video)
- Τηλεθέαση: Ποιοι ήταν οι μεγάλοι νικητές του Σαββατοκύριακου στη μάχη της AGB
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Απίστευτη αντίδραση της Μελάνια κατά την άφιξη στο Ισραήλ - Δείτε τι έκανε (Video)
- Τι συμβαίνει με τον Ερντογάν - Γιατί απουσίασε από το γεύμα με τους ηγέτες
- Στα «χέρια» του Ιβάν Σαββίδη το 20% του Mega
- Πέντε απλοί τρόποι για να νικήσετε τις λιγούρες
- Την Πέμπτη η υπογραφή συμβάσεων για έρευνες πετρελαίου και φυσικού αερίου στη Δυτ. Ελλάδα
- Έρευνες για εξοπλιστικά: Δεσμεύονται ακίνητα και λογαριασμοί του Παπαντωνίου
- EuroWorking Group: «Πράσινο φως» στην έκθεση των θεσμών για τα προαπαιτούμενα
- Στη Γαλλία ο Πούτιν - Συνάντηση με Μακρόν στις 29 Μαΐου
- Σταθάκης: Μέχρι τις 15 Ιουνίου η λύση για το χρέος
- Μέχρι και η... Εκκλησία του Σατανά τρολάρει τον Τραμπ (Photos-Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πέντε απλοί τρόποι για να νικήσετε τις λιγούρες
- Έρευνες για εξοπλιστικά: Δεσμεύονται ακίνητα και λογαριασμοί του Παπαντωνίου
- Μέχρι και η... Εκκλησία του Σατανά τρολάρει τον Τραμπ (Photos-Video)
- Τι συμβαίνει με τον Ερντογάν - Γιατί απουσίασε από το γεύμα με τους ηγέτες
- Σταθάκης: Μέχρι τις 15 Ιουνίου η λύση για το χρέος
- Την Πέμπτη η υπογραφή συμβάσεων για έρευνες πετρελαίου και φυσικού αερίου στη Δυτ. Ελλάδα
- Απίστευτη αντίδραση της Μελάνια κατά την άφιξη στο Ισραήλ - Δείτε τι έκανε (Video)
- Στα «χέρια» του Ιβάν Σαββίδη το 20% του Mega
- Στη Γαλλία ο Πούτιν - Συνάντηση με Μακρόν στις 29 Μαΐου
- EuroWorking Group: «Πράσινο φως» στην έκθεση των θεσμών για τα προαπαιτούμενα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόλος: Αντιπαραθέσεις για αποτεφρωτήριο – κοιμητήρια
- Σικελία: Δολοφονήθηκε σε ενέδρα αρχινονός της Κόζα Νόστρα
- Η Μελάνια αρνείται να πιάσει το χέρι του Τραμπ και το απωθεί - Δείτε το βίντεο
- Σε άσκηση του Πολεμικού Ναυτικού ο Καμμένος
- Μέρκελ: Πρέπει να βοηθήσουμε τον Μακρόν να πετύχει
- Τουρκία: Η Αστυνομία συνέλαβε δύο δασκάλους που πραγματοποιούν απεργία πείνας
- Πολάκης: «Θέμα ημερών η σύλληψη των κλεφτών ιατρικού εξοπλισμού»
- Αναγνώριση διδακτικής προϋπηρεσίας ζητούν οι Σχολικοί Σύμβουλοι