Μην παρακοιμάστε το Σαββατοκύριακο!
Εάν παλεύετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι τη Δευτέρα το πρωί ώστε... να ξεκινήσετε άλλη μια δύσκολη εργασιακή εβδομάδα, ίσως πρέπει να κατηγορήσετε τον εαυτό σας επειδή παρακοιμηθήκατε το Σαββατοκύριακο!
Η πληρωμή του «χρέους ύπνου»...
Η άποψη ότι το «χρέος» ύπνου του πενθήμερου εργασίας... ξεπληρώνεται με περισσότερες ώρες στο κρεβάτι κατά το διήμερο της αργίας, είναι λανθασμένη, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξήχθη από τον δρα Γκρέγκορι Κάρτερ, ειδικό στην ιατρική του ύπνου στο Ιατρικό Κέντρο Σαουθγουέστερν του
Όπως έδειξε η μελέτη, οι επιπλέον ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο δεν ξεκουράζουν τον οργανισμό αλλά αντιθέτως μεταφράζονται σε μεγαλύτερη κούραση τη Δευτέρα το πρωί. Και αυτό διότι ο επιπλέον ύπνος κατά το διήμερο της αργίας διαταράσσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς οι οποίοι κυβερνούν το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού. Οι έξτρα ώρες ύπνου του Σαββατοκύριακου προκαλούν σύγχυση στο βιολογικό ρολόι και έτσι, όταν το άτομο προσπαθεί από Δευτέρα να επανέλθει στα κανονικά μοτίβα του ύπνου του, οδηγείται σε μεγαλύτερη κούραση.
Ο δρ Κάρτερ εξήγησε ότι «ένας μεγάλος μύθος σχετικά με την έλλειψη του ύπνου αφορά το ότι εάν χάσουμε ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας, μπορούμε να τις αναπληρώσουμε το Σαββατοκύριακο».
Ναι στον υπνάκο της μιας ώρας
Κατά τον ειδικό, ο οργανισμός μπορεί να αντεπεξέλθει σε μια καθυστέρηση του κιρκαδικού ρυθμού κατά μία ώρα, γεγονός που σημαίνει ότι ένας ωριαίος υπνάκος μέσα στο Σαββατοκύριακο δεν θα επιδράσει αρνητικά στο πώς θα ξυπνήσει κάποιος τη Δευτέρα το πρωί.
Ωστόσο καθυστέρηση του βιολογικού ρολογιού κατά δύο ή και περισσότερες ώρες μπορεί να αποσυντονίσει το σώμα, καθιστώντας δυσκολότερο τον ύπνο την Κυριακή το βράδυ και ακόμη πιο δύσκολο το ξύπνημα τη Δευτέρα το πρωί.
Ο δρ Κάρτερ συνιστά σε όσους κοιμούνται αργά λόγω φορτωμένου προγράμματος κατά το πενθήμερο της εργασίας, να κοιμούνται ένα οκτάωρο τις νύχτες του διημέρου της αργίας. Όπως λέει, δεν χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο και αυτό διότι ο εγκέφαλος ξεκουράζεται πιο αποτελεσματικά όταν κάποιος είναι πραγματικά νυσταγμένος και κουρασμένος.
Νωρίς στο κρεβάτι το Σαββατοκύριακο
Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για καλό ξύπνημα τη Δευτέρα είναι το να πέφτουμε στο κρεβάτι νωρίτερα και όχι αργότερα το Σαββατοκύριακο ώστε να συνεχίσουμε να σηκωνόμαστε τη φυσιολογική ώρα που σηκωνόμαστε και κατά τις ημέρες εργασίας, έχοντας παράλληλα ξεκουραστεί αποτελεσματικά. Η προσέγγιση αυτή, σύμφωνα με τον δρα Κάρτερ είναι η καλύτερη ακόμη και για τα άτομα που πάσχουν από αϋπνίες.
Αντιθέτως το να μένουμε ξύπνιοι αργά το βράδυ της Παρασκευής ή του Σαββάτου και να ... τραβάμε τον ύπνο ως αργά το πρωί της επόμενης ημέρας – κυρίως εάν αυτή η συμπεριφορά συνδυάζεται με άλλες που επιδρούν αρνητικά στην ποιότητα του ύπνου όπως η κατανάλωση αλκοόλ ή το τσεκάρισμα των ηλεκτρονικών μηνυμάτων πριν τον βραδινό ύπνο – αποτελεί στρατηγική... καταστροφής για τη Δευτέ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κόντρα Κασιδιάρη με δημοσιογράφο του ΣΚΑΙ για τις δουλειές στα φανάρια (ΒΙΝΤΕΟ)
- Κολοκυθόπιτα με φέτα της Μαρίας!
- ΠΑΝΤΕΛΗΣ ΠΑΝΤΕΛΙΔΗΣ | Η φωτογραφία που αποδεικνύει ότι ζει..
- «Κλήρωσαν» τα χρώματα του παιδικού δωματίου για τον Νίνο και την Χρυσή Βαρδινογιάννη- Είδαν το φύλο
- Νέα εθελουσία έξοδος για 2000 υπαλλήλους του ΟΤΕ
- ΤΟ «INNOCENCE OF MUSLIMS» …ΦΕΡΝΕΙ ΠΥΡΑΥΛΟΥΣ ΣΤΗ ΛΙΒΥΗ
- Συνεχίζουν τις κινητοποιήσεις οι γιατροί του ΕΟΠΥΥ και οι φαρμακοποιοί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Σιλά: Ο Μποράν έξαλλος με την Κεβσέρ
- Ανάπτυξη του επίσημου δικτύου διανομέων Fiat Group Automobiles Hellas
- Οι καλύτερες celeb-φωτογραφίες από τα backstage της Εβδομάδα Μόδας
- Bίντεο: «Σου λέω πεινάω… τι δεν καταλαβαίνεις;»
- Το ξυπόλυτο πριγκιπικό ζευγάρι! (φωτό)
- Το backstage της φωτογράφησης της Victoria Secret στο Miami (φωτος)
- Β. Σόιμπλε: Ανακεφαλαιοποίηση μέσω ESM μετά τον Ιανουάριο του 2013
- Ο 16χρονος… Μπλέικ Γκρίφιν! (video)
- Μητσοτάκης: Σημαντικό βήμα η διαγραφή Κιουτσούκη
- Δείτε το σπίτι που αγόρασε ο Johnny Depp στη Vanessa Paradis
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Μην παρακοιμάστε το Σαββατοκύριακο!
- Ο 16χρονος… Μπλέικ Γκρίφιν! (video)
- Αλβανός πήγε να κλέψει εκκλησία... και γκρεμοτσακίστηκε!
- Το ξυπόλυτο πριγκιπικό ζευγάρι! (φωτό)
- Σιλά: Ο Μποράν έξαλλος με την Κεβσέρ
- Τα 10 πράγματα που προκαλούν πονοκέφαλο!
- Ύπο έλεγχο η φωτιά που ξέσπασε το πρωί στο Ρέθυμνο
- Ποιος πρωταγωνιστής δήλωσε: «Η μαριχουάνα με βοήθησε να...»;
- Τα θέματα που κυριαρχούν στα σημερινά πρωτοσέλιδα των εφημερίδων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- HΠΑ: 230.000 επισκέπτες του Εθνικού Πάρκου Γιοσέμιτι ...
- Ο μπασκετμπολίστας που πέρασε πάνω από τη Μαρία Μενούνος
- Διεκόπησαν οι πτήσεις από και προς το αεροδρόμιο της Βεγγάζης
- Έρευνες για νέα επίθεση σε σπίτι μεταναστών στην Καλαμάτα
- Προς το σχηματισμό φιλοευρωπαϊκής κυβέρνησης η Ολλανδία
- Έπιασαν Αλβανό ληστή και δράστη 25 διαρρήξεων
- BFRS Holding Investment Fund Ltd, Διεθνής Εταιρεία Μεταβλητού Κεφαλαίου
- Προς κυβέρνηση συνασπισμού κινούνται Φιλελεύθεροι και Εργατικοί στην Ολλανδία
- Σεμινάρια για εντοπισμό γκέι παιδιών!