Το είδος της άσκησης που μπορεί να βάλει τέλος στην αϋπνία σας
08:30 25/4/2025
- Πηγή: NewsBeast
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι πάνω από το 50% των ατόμων άνω των 65 ετών έχουν θέματα με την αϋπνία. Κάποιοι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και άλλοι ξυπνούν συχνά μέσα στη νύχτα. Υπάρχει όμως μια άσκηση που φαίνεται πως μπορεί να βοηθήσει πραγματικά και αυτή δεν είναι άλλη από την προπόνηση με βάρη. Όπως επισημαίνεται και σε σχετικό άρθρο στο Psychology Today, σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Journals, ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για την ποιότητα ύπνου που προέκυψαν από περισσότερες από 24 προηγούμενες
μελέτες και κλινικές δοκιμές, με συνολικά πάνω από 2.000 συμμετέχοντες ηλικίας 60 και άνω που διαγνώστηκαν με αϋπνία. Η ποιότητα ύπνου μετρήθηκε με τον δείκτη Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), με υψηλότερες βαθμολογίες να σημαίνουν καλύτερο ύπνο. Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: η προπόνηση με βάρη ήταν η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Ακολουθούσαν η αερόβια και η συνδυαστική άσκηση. Γιατί έχει σημασία ο ποιοτικός ύπνος Ο ποιοτικός ύπνος είναι […]
Keywords
ειδος, today, sleep, index, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, αρθρο, βαθμολογιες, υπαρχει, ερευνες, ετων, υπνο, υπνος, μορφη, νυχτα, ποιοτητα, προβληματα, index, μελετη, sleep, today, θεματα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκαριστικό βίντεο: 32χρονος χαροπαλεύει αφού σύρθηκε στον δρόμο προσπαθώντας να σταματήσει κλέφτη του αυτοκινήτου του
- Ρίκα Διαλυνά: Δύσκολες ώρες για την αγαπημένη ηθοποιό - Εσπευσμένα στο νοσοκομείο
- "Σχεδόν 40 και δεν έχει παιδί" - Η Σάττι προκαλεί ξανά την Ελλάδα. Και καλά κάνει
- Ο Ίλον Μασκ αποχωρεί από την DOGE - Τι σημαίνει αυτό για την κυβέρνηση Τραμπ
- Παγκόσμιος συναγερμός: Το ωκεάνιο ρεύμα που κινδυνεύει με κατάρρευση και θα αλλάξει τον πλανήτη
- Νέα στοιχεία για την εκτέλεση Μοσχούρη στο Χαλάνδρι – Ο «αρχηγός» από το Ντουμπάι και η επικήρυξη του 1 εκατ. ευρώ
- Μανδάς : «Ένιωσα ένα κάψιμο στην πλάτη, τρόμαξα, αλλά δεν θα σταματούσα να παίζω»
- Καιρός: Ισχυρές βροχές, καταιγίδες και πρόσκαιρες χαλαζοπτώσεις – Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- ΠΑΣΟΚ: Νέος πονοκέφαλος μετά τις δηλώσεις Κωνσταντινόπουλου στα Παραπολιτικά 90,1 - Επιδιώκει ηρωική έξοδο ο βουλευτής;
- Γκεοργκίεβα – ΔΝΤ: Η Ελλάδα είναι από τις οικονομίες με την καλύτερη απόδοση στην ΕΕ – Αυτό που βλέπουμε εκεί θα θέλαμε να το δούμε παντού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Σοκαριστικό βίντεο: 32χρονος χαροπαλεύει αφού σύρθηκε στον δρόμο προσπαθώντας να σταματήσει κλέφτη του αυτοκινήτου του
- Εκτέλεση «θαμνάκια» με καλάσνικοφ και 30 σφαίρες: Πού στρέφονται οι έρευνες της ΕΛ.ΑΣ. – Ο παλιός «νονός» και η ρωσόφωνη μαφία
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα 25 Απριλίου
- Αυτή είναι η βιταμίνη που χρειάζεστε για να αποτρέψετε την απώλεια μνήμης
- Γενική διευθύντρια ΔΝΤ: Αυτό που βλέπουμε στην Ελλάδα είναι αυτό που θέλουμε να δούμε παντού
- Μαρκ Ρούτε για τον πόλεμο στην Ουκρανία: «Θεωρώ πως η μπάλα είναι ξεκάθαρα στο γήπεδο της Ρωσίας τώρα»
- Σεργκέι Λαβρόφ: Οι ΗΠΑ και η Ρωσία «κινούνται στη σωστή κατεύθυνση» ώστε να τελειώσει ο πόλεμος στην Ουκρανία
- Μακάβριο θέαμα στο Ρέθυμνο: Νεκρό δελφίνι κομμένο στα δύο ξεβράστηκε σε παραλία
- Ιστορική πρόκριση για τη Μπολόνια – Στον τελικό του Κυπέλλου Ιταλίας μετά από μισό αιώνα
- Το είδος της άσκησης που μπορεί να βάλει τέλος στην αϋπνία σας
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Το είδος της άσκησης που μπορεί να βάλει τέλος στην αϋπνία σας
- Άρης Μουγκοπέτρος: «Μεταφέρθηκε στο “Γεννηματά” για να δουν το θέμα του ματιού»
- Γενική διευθύντρια ΔΝΤ: Αυτό που βλέπουμε στην Ελλάδα είναι αυτό που θέλουμε να δούμε παντού
- Σοκαριστικό βίντεο: 32χρονος χαροπαλεύει αφού σύρθηκε στον δρόμο προσπαθώντας να σταματήσει κλέφτη του αυτοκινήτου του
- Τραγωδία στο λιμάνι της Πάτρας: Νταλίκα παρέσυρε και σκότωσε 47χρονη ναυτικό
- Εύκολη μους λεμόνι
- Η γυναίκα μυστική αστυνομικός και οι αρχαιοκάπηλοι στην Κρήτη – «Ζητούσαν πάνω από 1,5 εκατ. για ένα αντικείμενο»
- Κατερίνα Μπιλάλη – Κωνσταντίνος Κυριακού: Η τεχνολογία είναι υπαίτια για την προτροπή τέλεσης φρικτών πράξεων
- O Δημήτρης Γιαννέτος δημιούργησε το retro glam χτένισμα «Bardot Blowout» στην Kourtney Kardashian
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γενική Διευθύντρια ΔΝΤ: «Αυτό που βλέπουμε στην Ελλάδα είναι αυτό που θέλουμε να δούμε παντού»
- 21χρονη Tik Toker πέθανε από καρκίνο: «Δεν φοβάμαι πια»
- Εφημερίδες 25/04/2025: Τα πρωτοσέλιδα
- Θεσσαλονίκη: Εισέβαλαν σε βενζινάδικο με μάσκα και μαχαίρι και άρπαξαν τα χρήματα από το ταμείο
- Ισοπεδωτικοί Κλίπερς, πήραν κεφάλι στη σειρά με τους Νάγκετς
- Σπουδαία ανατροπή των Θάντερ, που πάνε να “σκουπίσουν” τους Γκρίζλις
- Με ηγέτη τον Μπράνσον οι Νικς πήραν πίσω το πλεονέκτημα έδρας
- Νεκρή 47χρονη ναυτικός στο λιμάνι της Πάτρας – Την παρέσυρε φορτηγό
- Βροχερός καιρός σήμερα με καταιγίδες και χαλάζι
- Κίνηση τώρα: Στο «κόκκινο» ο Κηφισός λόγω σύγκρουσης οχημάτων
