Προπόνηση 12-3-30: Πώς και γιατί να την κάνετε

Αν ψάχνετε έναν απλό, αποτελεσματικό και σχετικά ήπιο τρόπο για να ξεκινήσετε γυμναστική, τότε η μέθοδος 12 – 3 – 30 ίσως είναι ό,τι χρειάζεστε. Η συγκεκριμένη προπόνηση ξεπήδησε από τον κόσμο των social media και έγινεviralστο TikTok, με το hashtag #12330workout να συγκεντρώνει πάνω από 325 εκατομμύρια προβολές. Ωστόσο και οι ειδικοί επιβεβαιώνουν τα οφέλη της και εξηγούν τι ακριβώς είναι και σε ποιους ταιριάζει. Τι είναι η προπόνηση 12-3-30 Η λογική της μεθόδου είναι απλή: περπατάτε σε διάδρομο με κλίση 12%, ταχύτητα
3 μίλια/ώρα (περίπου δηλαδή 5 χλμ/ώρα, όσο η μέση ταχύτητα βάδισης) για 30 λεπτά. Αυτό είναι όλο. Οι υποστηρικτές της ισχυρίζονται πως η συγκεκριμένη προπόνηση μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια 13 κιλών, όταν γίνεται πέντε φορές την εβδομάδα. Γιατί να την επιλέξετε Ειδικοί στο Men’s Health συμφωνούν πως αυτή η μέθοδος γυμναστικής μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη και εξηγούν ποιοι και γιατί αξίζει να τη δοκιμάσουν. Είναι ιδανική για αρχάριους: Αν η ιδέα της γυμναστικής σας φαίνεται τρομακτική, […]
Keywords
Τυχαία Θέματα