Μια απλή άσκηση αναπνοής που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

Η δυσκολία στον ύπνο είναι συχνό πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους και ένας ειδικός πρότεινε μια απλή άσκηση αναπνοής που ονομάζεται 4-7-8, η οποία υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα. Ο Dr. Andrew Weil προτείνει την άσκηση 4-7-8, που σημαίνει εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτηση της αναπνοής για 7 δευτερόλεπτα και εκπνοή για 8 δευτερόλεπτα. Η τεχνική βασίζεται σε μια αρχαία μέθοδο της γιόγκα που ονομάζεται pranayama και στόχος είναι τα όργανα στο σώμα να απελευθερώσουν τις απαραίτητες ποσότητες οξυγόνου. Σύμφωνα με το healthline.com, η τεχνική 4-7-8 αναγκάζει το μυαλό και το σώμα να επικεντρωθούν στη ρύθμιση της αναπνοής, κάτι που θα φέρει το σώμα σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και ισορροπίας. Χρειάζεται εξάσκηση τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και αρκετή υπομονή, καθώς δεν λειτουργεί πάντα με την πρώτη εφαρμογή. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου υπόσχεται αποτελέσματα, καθώς το άτομο θα κοιμάται πιο εύκολα σε σχέση με το παρελθόν. Πώς γίνεται η άσκηση Ο Dr. Andrew Weil αναφέρει ότι πρέπει να ξαπλώσετε σε ένα […]